編者按：本文為魏坤琳老師在開(kāi)智大會(huì )上的演講，來(lái)自微信公眾號"開(kāi)智學(xué)堂”（ID：openmindclub），36氪經(jīng)授權轉載。
大多終身學(xué)習者常用大腦，卻不懂大腦。北京大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院教授魏坤琳教你科學(xué)用腦，告訴你大腦的三大規律，并提出學(xué)習建議：1）學(xué)會(huì )對付偷懶的大腦；2）善用好奇心助力學(xué)習；3）成為學(xué)徒。
事業(yè)有成的「聰明人」幾乎都是終身學(xué)習者，但想成為 21 世紀的終身學(xué)習者，面臨兩個(gè)困境：信息過(guò)載和學(xué)習方式陳舊，那該怎么辦？答案是在認知科學(xué)指導下學(xué)習。
認知科學(xué)提倡遵從大腦規律學(xué)習，大腦學(xué)習規律有哪些？該如何利用這些規律助力終身學(xué)習？
大腦有以下三個(gè)特點(diǎn)可被應用到學(xué)習上：
1）大腦永遠想偷懶；2）大腦永遠愛(ài)新奇，渴求模式；3）大多知識以?xún)入[形式存在。
大家沒(méi)有意識到，我們?？湟粋€(gè)學(xué)生聰明說(shuō)「這個(gè)孩子挺愛(ài)動(dòng)腦筋」——但其實(shí)沒(méi)有人愿意動(dòng)腦筋，大腦在你知道或不知道的情況下偷懶。
我們做腦科學(xué)實(shí)驗經(jīng)常會(huì )用核磁共振掃描人的大腦，這種技術(shù)可以讓我們看到人腦那些區域是處于激活狀態(tài)的。經(jīng)常發(fā)現一個(gè)有趣的現象：即使沒(méi)有做任何思考任務(wù)，大腦的能量消耗也很大，成人的大腦一般是 1.5 公斤，大概占體重 2 %，但卻消耗了整個(gè)身體 20% 的能量。
正因大腦耗能極大，所以大腦會(huì )自動(dòng)優(yōu)化效能，會(huì )盡可能把所有的能量都花在刀刃上，在執行任務(wù)的時(shí)候總是有意無(wú)意的偷懶，尋找省力的訣竅。
譬如我是研究人是怎么控制運動(dòng)的，假設你剛開(kāi)始學(xué)習打羽毛球，主管決策、認知、監控的腦區，也就是你的大腦前額葉，它會(huì )特別活躍，學(xué)習新知識非常耗費大腦能量。
但學(xué)習一段時(shí)間后，你的動(dòng)作開(kāi)始自動(dòng)化。你把球拋起來(lái)落到某個(gè)高度擊打，大腦會(huì )告訴你胳膊揮到什么程度，并根據落點(diǎn)調整，不斷優(yōu)化運動(dòng)，拋球、揮拍、擊球……這時(shí)再看核磁掃描，以前非常耗能的前額葉腦區活躍度沒(méi)那么高了，與運動(dòng)有關(guān)的其他低耗能腦區開(kāi)始活躍起來(lái)。
這表明大腦在學(xué)會(huì )一個(gè)運動(dòng)后會(huì )想方設法降低它的能耗。這是大腦愛(ài)偷懶在運動(dòng)學(xué)習領(lǐng)域的應用，也適用于任其他學(xué)習。
大腦愛(ài)偷懶的特點(diǎn)還體現在大家平時(shí)喜歡刷朋友圈和微博，這其實(shí)也是反映了大腦愛(ài)偷懶的特點(diǎn)?？从猩疃鹊臅?shū)多難呀，你需要思考，你需要理解，大腦耗能高，就不想做了；刷微博多簡(jiǎn)單，手指輕輕一劃，新奇有趣，大腦不要耗能，就喜歡做。
大腦愛(ài)偷懶還體現在：你不斷囤積電子書(shū)，大腦讓你自以為看過(guò)了，給你滿(mǎn)足感；你囫圇吞棗看完一本書(shū)，大腦讓你以為掌握了書(shū)里的知識，給你虛假的成就感。
第二點(diǎn)是好奇心。英文專(zhuān)門(mén)有一個(gè)詞來(lái)形容好奇心，叫「seeking」，「seeking」是一種能力，是我們天生的傾向。小孩天生就有強烈的好奇心，如果你留意看小孩兒眼神，他們總是賊溜溜地四處掃望。不止小孩，成人也好奇，比如路上有車(chē)禍，吃瓜群眾都圍過(guò)去看……
大腦還渴求模式。心理學(xué)上有個(gè)著(zhù)名「格式塔效應」，我們大腦傾向于在混亂中找到模式，擅長(cháng)于找到看似不相關(guān)的東西之間的聯(lián)系和規律。
我經(jīng)常用格式塔效應跟同事開(kāi)玩笑說(shuō)，我發(fā)現了一個(gè)特別有意思的問(wèn)題，但是今天還不能告訴你，快下班了，我先走了。同事好奇心吊著(zhù)，急于補全心中的模式拼圖，就會(huì )拽住我說(shuō)，你趕緊告訴我，要不我今天睡不著(zhù)覺(jué)。我就不得不告訴他，他就會(huì )很爽。
我們學(xué)習的通常是外顯的知識，它能夠表達出來(lái)，寫(xiě)在紙面上，但這些外顯知識永遠是冰山一角。更多的知識不能用言語(yǔ)來(lái)表達。
繼續打羽毛球的例子，你要問(wèn)我為什么要從那個(gè)角度擊球，有時(shí)候我說(shuō)不出來(lái)具體原因，因為有些知識是內隱的，即使我大腦知道，也不一定能用語(yǔ)言表達出來(lái)。
人類(lèi)知識中有大量這樣的內隱知識，無(wú)論是知覺(jué)的、運動(dòng)的、知識的……還有些知識存在于情景，跟當時(shí)的背景和人有關(guān)，無(wú)法一一言說(shuō)。還有些數據本身是高維的，但是表達出來(lái)就已是降維粗淺化，丟失了很多信息。
知己知彼，百戰不殆。熟知大腦的各種規律，再逆向利用，學(xué)習效率反而會(huì )提升。如何對付大腦愛(ài)偷懶？開(kāi)智學(xué)堂過(guò)往也介紹了很多來(lái)自認知科學(xué)的學(xué)習技巧，下面我會(huì )重點(diǎn)其中四個(gè)訣竅。
我講課的時(shí)常發(fā)現很多同學(xué)喜歡做隨堂筆記，然后下課把筆記一合，就以為自己記住了課堂的內容，但其實(shí)大腦在偷懶，你寫(xiě)下并不代表你記住了。
正確的記筆記方法應該是上課時(shí)只記幾個(gè)要點(diǎn)，下課后找個(gè)時(shí)間通過(guò)回憶把筆記補全。有不明白的地方，自己查閱課本和資料把這些地方弄懂，同時(shí)對課程內容根據自己的理解進(jìn)行重組。
這在心理學(xué)叫「必要難度」，同時(shí)還利用了「記憶的生成效應」。也就是說(shuō)，你自己生成的記憶會(huì )更加難以忘記。
2011 年，Betsy Sparrow 提出「谷歌效應」。說(shuō)的是當我們適應互聯(lián)網(wǎng)后，記憶系統發(fā)生了深刻變化。我們平時(shí)絕大多數知識不再裝到腦子里，而是裝在互聯(lián)網(wǎng)上，我需要什么東西，搜一下關(guān)鍵詞，全出來(lái)了。我們并沒(méi)有理解這些知識，只是記住了他們放在哪里。
現在我們常常感嘆自己記憶力下降，有一部分原因就是發(fā)達的互聯(lián)網(wǎng)讓我們可以直接檢索需要的內容，自己生成記憶的機會(huì )減少了。
所以，如果你的絕大多數信息都是留在表淺，不提取，不和其他記憶連接的話(huà)，永遠都無(wú)法記住，盡量間隔提取，形成自己的獨特記憶，這樣更容易記住。
說(shuō)實(shí)話(huà)，沒(méi)有人不討厭考試的，我說(shuō)考試好，也并不是說(shuō)我現在身份是老師，就幫考試說(shuō)好話(huà)，是認知科學(xué)家們說(shuō)是考試好。為什么呢？因為學(xué)習有目標，有指向，記憶會(huì )增倍。
我曾經(jīng)在自己的課做過(guò)實(shí)驗，上課前說(shuō)，我今天講的內容非常重要，下一節課我會(huì )隨機抽一名學(xué)生回答問(wèn)題。同學(xué)們雖然會(huì )立刻哀嚎起來(lái)，但在面臨全班同學(xué)面前復述的巨大壓力下，他們都會(huì )開(kāi)始努力聽(tīng)課。后來(lái)的結果也出奇的好，全班同學(xué)在期末的成績(jì)平均分都有顯著(zhù)提高。
考試還有一個(gè)作用，逼著(zhù)你去重新梳理知識。如果你問(wèn)學(xué)生，學(xué)會(huì )了嗎，他肯定說(shuō)，我學(xué)會(huì )了，我記住了，但是這樣的回答可信嗎？別忘了，大腦最喜歡會(huì )偷懶，會(huì )欺騙你。你以為你學(xué)會(huì )，考個(gè)試不就知道了?
考完試，你做錯的、你不會(huì )做的題目就表明那些知識點(diǎn)沒(méi)有掌握，從而可以進(jìn)行更有針對性的練習。
嘗試做一個(gè)小測試：在限定時(shí)間讓你背單詞，第一次是在一個(gè)房間里，第二次是在不同房間里，兩次的效果會(huì )有什么不一樣呢？
結果是第二次的效果明顯比第一次好。
為什么？因為我們的記憶不是單獨存在的，它是跟情景連在一起的，不同房間的多樣性情景，會(huì )產(chǎn)生不同的情景記憶編碼，有效提高記憶效率。
還以期末考試為例，學(xué)生復習科目通常是五六門(mén)。一種策略是一直復習一門(mén)課直到完全掌握，再復習另一門(mén)；另一種策略把一門(mén)課的內容分為幾個(gè)部分，先復習這門(mén)課的一部分，再復習另一門(mén)課的一部分，如此交叉復習。
這兩種策略哪一種更好呢？答案仍然是后者。
后者這種方法被稱(chēng)為交錯式學(xué)習，是指將某一段學(xué)習內容分成若干節段或專(zhuān)題，各部分交替著(zhù)學(xué)習。與之相對的是批量式。
交錯式學(xué)習很好地結合了分散學(xué)習和其它促進(jìn)學(xué)習要素的作用，學(xué)習者必須不斷克服不同學(xué)習內容間的干擾，迫使學(xué)習者注意到其間的異同，從而促成了編碼過(guò)程中對學(xué)習內容的更好地表征，促進(jìn)學(xué)習保持和遷移，是經(jīng)大量研究證明的有效學(xué)習策略。
既然大腦天生好奇和喜歡尋求模式，那么就順水推舟，主動(dòng)為大腦創(chuàng )造好奇與模式，讓大腦為我們服務(wù)。
假設你面臨這樣一個(gè)情景：開(kāi)學(xué)時(shí)，老師發(fā)你一套歷史書(shū)，三本一千多頁(yè)，讓你在這學(xué)期把這本書(shū)學(xué)完，你會(huì )不會(huì )覺(jué)得學(xué)習變成記憶覺(jué)得無(wú)聊動(dòng)力不足？你會(huì )不會(huì )要記的東西太多而心生疲憊？
但是如果老師提出一個(gè)開(kāi)放式的問(wèn)題：為什么工業(yè)革命沒(méi)有發(fā)生在中國？你會(huì )不會(huì )覺(jué)得你的好奇心被勾引起來(lái)，給了你努力的方向和強烈的目標，讓你產(chǎn)生思考：這個(gè)問(wèn)題有地理、制度政策等原因，你就會(huì )主動(dòng)去看這本書(shū)。
開(kāi)放式提問(wèn)會(huì )給你無(wú)窮的好奇心和學(xué)習動(dòng)力。
我平時(shí)也會(huì )自己會(huì )給自己提開(kāi)放式問(wèn)題，接著(zhù)就會(huì )翻很多書(shū)，看很多個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)，然后再綜合各家的觀(guān)點(diǎn)，形成自己的思考。
除了開(kāi)放式問(wèn)題以外，也需要養成良好的思維習慣，思維習慣相當于自動(dòng)化你思考問(wèn)題的方式，每遇到問(wèn)題，這些方法會(huì )自然出現推動(dòng)你思考。
思維習慣以問(wèn)題開(kāi)始，
第一個(gè)就是：看到任何不懂的事物問(wèn)一個(gè)為什么。
譬如你剛剛看到格式塔效應圖像，你就可以問(wèn)：為什么大腦會(huì )自動(dòng)補全？怎么實(shí)現的？所有的心理學(xué)的問(wèn)題或者是任何學(xué)科的問(wèn)題，都是從幾個(gè)基本的「為什么？」開(kāi)始的。
第二個(gè)是：除了老師的解釋?zhuān)瑫?shū)上的解釋?zhuān)€有別的解釋嗎？永遠都在問(wèn)自己，還有別的解釋嗎？
這是典型的科學(xué)思維，用術(shù)語(yǔ)講即是備擇假設，備擇的理論是什么？因為你提出這個(gè)問(wèn)題，形成自己觀(guān)點(diǎn)，你就必須得找證據，科學(xué)研究就是這么起來(lái)的。
第三個(gè)是：創(chuàng )新思維。面對一個(gè)難題，傳統的解決方法是什么？有沒(méi)有什么其他腦洞大開(kāi)的方案？?jì)烧卟町愂鞘裁?？我能想到最好的方案是什么？這個(gè)方案是否需要用其他學(xué)科的知識？問(wèn)完這些問(wèn)題，你就得馬上要找新知識、新見(jiàn)解、新書(shū)，開(kāi)始新的學(xué)習了。
第四個(gè)是：批判性思維。它的問(wèn)題模式是：真的是這樣嗎？譬如說(shuō)以前歷史書(shū)上說(shuō)勞動(dòng)創(chuàng )造人，我會(huì )問(wèn)：真的是這樣嗎？人類(lèi)的起源真的是勞動(dòng)造成的嗎？動(dòng)物不勞動(dòng)嗎？什么是勞動(dòng)？怎么定義勞動(dòng)？
如此四個(gè)思維習慣循環(huán)往復，不斷用不同問(wèn)題激發(fā)好奇心，保持求知的動(dòng)力。
大多知識都以?xún)入[知識存在于大腦，如何獲得更多的內隱知識呢？
大家都知道名校出生的孩子有很高的成才率，除了名校豐富的教育資源和孩子們本身的高素質(zhì)之外，還有一個(gè)我們容易忽略且重要的因素：同儕動(dòng)力。
有學(xué)生問(wèn)我，畢業(yè)后我應該選什么樣的工作？我建議他仔細想想：哪份工作環(huán)境可以讓你學(xué)得更多？
在科研界有個(gè)明顯的現象，全世界某個(gè)領(lǐng)域的主要論文都是幾個(gè)頂尖實(shí)驗室的人做出來(lái)的，獲諾貝爾獎的人在幾個(gè)實(shí)驗室的人獲得的。聰明人扎堆出現，一流的實(shí)驗室往往匯聚了一大批資源。
這些頂尖實(shí)驗室有一套他們自己的思維方式、行事習慣、研究方案和研究思路。這些東西不在課本上，不在他們發(fā)的文章里，這些都是內隱的知識。這些知識在外面你根本學(xué)不到，你得靠近他們，你得去往他們集聚的地方去學(xué)習。
同時(shí)，研究學(xué)習的科學(xué)家通過(guò)大量研究表明，成人的最佳學(xué)習方式并非獨自練習，而是在情境中學(xué)習。
普通人想進(jìn)入一個(gè)領(lǐng)域，有效學(xué)習是直接進(jìn)入相關(guān)情景，找到自己的「學(xué)習共同體」，然后圍繞重要成員轉，做一些外圍工作，隨著(zhù)技能增長(cháng)，進(jìn)入學(xué)習共同體圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專(zhuān)家。
就如同學(xué)習編程，你想從小白想進(jìn)階為大師，需要直接進(jìn)入編程領(lǐng)域的社區，跟程序員交朋友，先幫他們打雜搞好關(guān)系，隨著(zhù)自己技能的增長(cháng)逐漸一步一步的成長(cháng)起來(lái)。
找工作也是，所以，我希望我的學(xué)生以開(kāi)始工作不要主要考慮錢(qián)，而是考慮跟優(yōu)秀的人干活，考慮跟他們學(xué)到的東西，開(kāi)始內隱式學(xué)習。優(yōu)秀的人的公開(kāi)演講、論文和書(shū)往往不會(huì )教給你研究和思考的方式，你需要去到他身邊，安靜做一個(gè)門(mén)徒，觀(guān)察他、模仿他，慢慢地變成他。
這同時(shí)也是應對信息過(guò)載的最佳解決方案：當遇到信息過(guò)載，不要面對信息，而要面對人。信息不重要，信息承載人才最重要，你得去和時(shí)間最前端的人群連成小社群。這個(gè)圈里的人，才會(huì )用最簡(jiǎn)單的話(huà)告訴你這個(gè)世界最重要的信息。
最后，學(xué)習內隱知識還要注意「知行合一」，意思是學(xué)完了理論知識，還需要使用「輸出」這個(gè)方法來(lái)對知識進(jìn)行檢驗。
「輸出」具體到不同領(lǐng)域有不同的含義，比如你可以將自己的所思所得用一篇文章表達出來(lái)，想到一個(gè)創(chuàng )意用具體的代碼表現出來(lái)。
為什么強調「輸出」，因為你可以看書(shū)看一輩子，把各個(gè)學(xué)科都打通，但是最后你如果不落實(shí)到行動(dòng)上的話(huà)，對它的理解和學(xué)習都是不夠的，只有在行動(dòng)中你才會(huì )發(fā)現自己掌握的知識是有漏洞的，才會(huì )發(fā)現以前認為自己理解了的東西其實(shí)沒(méi)理解。
查理·芒格說(shuō)：有一個(gè)相關(guān)的道理非常重要，那就是你們必須堅持終身學(xué)習。如果不終身學(xué)習，你們將不會(huì )取得很高的成就。我不斷地看到有些人在生活中越過(guò)越好，他們不是最聰明的，甚至不是最勤奮的，但他們是學(xué)習機器，他們每天夜里睡覺(jué)時(shí)都比那天早晨聰明一點(diǎn)點(diǎn)。
最后，期待各位掌握認知科學(xué)，讓生活越過(guò)越好，成為燒腦的終身學(xué)習者。
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