作者：羅琪
紅樹(shù)林心理咨詢(xún)中心
【本文譯自美國執業(yè)心理咨詢(xún)師Randy Paterson的博文，內容有刪改】
“只關(guān)注“內在的小孩”，會(huì )讓我們對成人的世界充滿(mǎn)敵意與厭棄，更難與自己和解。”廣州心理咨詢(xún)廣州心理咨詢(xún)
在一個(gè)陽(yáng)光明媚的春日早晨，我和咨詢(xún)師同事在接待來(lái)訪(fǎng)者的休息間隙里閑聊，談話(huà)間出現了最近挺流行的“內在小孩”概念--許多成人的心理困擾，有一部分來(lái)源于童年時(shí)期的創(chuàng )傷、羞恥的經(jīng)歷延續。廣州心理咨詢(xún)
這在心理學(xué)中，是一個(gè)相對合理，也比較實(shí)用的概念。
“我對這個(gè)概念不是很感興趣”同事說(shuō)：“就我的經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，比起“內在小孩”，我接待的許多來(lái)訪(fǎng)者更需要找到他們的'內在大人’?！?/p>
聽(tīng)起來(lái)似乎同事在貶低他的來(lái)訪(fǎng)者，其實(shí)并不是的。他是我見(jiàn)過(guò)的，對心理咨詢(xún)行業(yè)最熱忱、最能干的咨詢(xún)師之一，這句評論，是意有所指的。
廣州心理咨詢(xún)廣州心理咨詢(xún)
有時(shí)候，當我們與“內在小孩”失去聯(lián)系，可能會(huì )陷入情緒困擾中，找不到內心真正的需求是什么，失去生活的動(dòng)力與激情。
我們的行為，可以完全只服務(wù)于眼下這一刻的欲望、其他人的期待，或是社會(huì )的標準。當我們這樣做的時(shí)候，我們的生命就像是漏了氣的皮球一樣干癟、疲軟無(wú)力。
用心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是，此時(shí)的我們，已脫離了自己的本我。
在心理咨詢(xún)中，咨詢(xún)師的工作，有相當一部分，是在幫助來(lái)訪(fǎng)者與本我（“內在小孩”）恢復鏈接。
不過(guò)有時(shí)候與“內在小孩”失去鏈接并不是最主要的問(wèn)題，更重要的原因是，我們在生活中迷失，將決定權都交給自己的情緒和原始沖動(dòng)，而此時(shí)咨詢(xún)師的任務(wù)，就是幫助我們學(xué)會(huì )重新將手放回方向盤(pán)上，并握緊它。廣州心理咨詢(xún)
每個(gè)人的生活都是起伏不定的。廣州心理咨詢(xún)
我們幻想著(zhù)找到生存的關(guān)鍵奧義，找到唯一值得走的道路，渴望“遵從內心指引”，得到一種平靜、放松、穩定的生活，而不是充滿(mǎn)混亂，每天都在疲于應付各種想得到或想不到的意外。
然而，這種理想是注定要失敗的。
生活就像是在海上航行的船只，為了到達目的地，需要經(jīng)常按照風(fēng)向，對風(fēng)帆進(jìn)行調整，才能讓船只保持平衡、免于傾覆。
我的同事之前的評論，并不是僅僅是在說(shuō)他的來(lái)訪(fǎng)者，也包括了生存中的重要法則，我能夠從自己的生活中發(fā)現這一點(diǎn)：
有時(shí)我的情緒變得開(kāi)始變得糟糕，是因為我的注意力太過(guò)于聚焦在生活中的種種目標和需求上--廣州心理咨詢(xún)
我經(jīng)營(yíng)著(zhù)一個(gè)心理咨詢(xún)機構，需要確保咨詢(xún)記錄及時(shí)更新，記得給草坪除草，保持環(huán)境衛生整潔......就像是一個(gè)過(guò)于負責的“大人”該做的那樣，完全沒(méi)有一點(diǎn)是出于興趣愛(ài)好，覺(jué)得好玩才去做的。
有時(shí)，為了平衡工作的壓力，安撫“內心的小孩”，我得時(shí)不時(shí)地去玩一把“復活節彩蛋搜索”游戲。
可是另外一些時(shí)候，問(wèn)題的方向又是截然相反的：我可能會(huì )回避、拖延自己的責任范圍內的事。放縱自己忽略亟待解決的大小問(wèn)題，把家務(wù)雜事、工作文件堆得像小山一樣高，好像永遠都做不完，而自己卻還窩在床上玩手機。
在這種情形下，解決問(wèn)題的方向不再是“與內在小孩鏈接”，而是需要與我們的人格中同樣重要的另外一個(gè)部分--“內在大人”，發(fā)展出一段更堅實(shí)的關(guān)系。廣州心理咨詢(xún)廣州心理咨詢(xún)
所謂“內在大人”指的是我們控制自己“即使滿(mǎn)足”沖動(dòng)的部分。
舉個(gè)例子：廣州心理咨詢(xún)
“欸，我再看一條短視頻吧，噢不不不，我覺(jué)得現在應該回去工作了?！?/p>
把車(chē)拖進(jìn)來(lái)?yè)Q油？不如還是就坐在電腦前，在網(wǎng)上沖沖浪吧！
去健身房鍛煉？嘿，有這個(gè)時(shí)間，去做其他任何事都好呀，干嘛這么想不開(kāi)??！
其實(shí)，“內在小孩”和“內在大人”同樣重要。廣州心理咨詢(xún)
在過(guò)去的40年里，心理咨詢(xún)總是過(guò)于強調關(guān)注、關(guān)愛(ài)前者，而把后者當成是“要打倒的敵人”、“要克服的障礙”。
“內在大人”被描述為刻板、冷酷、無(wú)趣、破壞派對歡樂(lè )氣氛的混蛋，強迫別人遵循“社會(huì )標準”的壓迫性力量，還有無(wú)聊至極，了無(wú)生趣的一種生活狀態(tài)。
也許正是這些年對“內在大人”的丑化，讓我們沒(méi)有意識到它的缺位，對生活造成了怎么樣的損失。
畢竟，過(guò)去的十幾年里，大家都在告訴你“做什么感覺(jué)好就去做什么吧”的時(shí)候，我們很可能就無(wú)形中把它當成了生活的信條。
如果“本我”，或者“內在小孩”，是一種能量來(lái)源，是做事的動(dòng)力，欲望，享受（像是生命中值得追求的一切），為什么要讓“內在成人”去管束它？
我們可以先來(lái)看看，來(lái)訪(fǎng)者們想通過(guò)咨詢(xún)解決的一些難題：
1· 成癮行為：過(guò)量使用酒精、精神類(lèi)藥物等會(huì )損傷或影響大腦的物質(zhì)；
2· 難以控制沖動(dòng)情緒和行為：情緒（憤怒）失控；
3· 傾向用恐懼來(lái)控制生活（理智上知道這樣并不是最好的策略）：拖延癥、回避行為、只有被威脅斷絕關(guān)系時(shí)才被迫與他人溝通......；
4· 對一些人生有重大意義的事情做關(guān)系上，感到難以抉擇，面對或處理；
實(shí)際上，這些都是“內在大人”負責處理的任務(wù)。
“內在大人”教會(huì )我們延遲滿(mǎn)足，為了長(cháng)期的目標而暫時(shí)拒絕眼前的誘惑；
教會(huì )我們要去考慮伴侶的處境和感受，而不是一味地要求他人為自己付出，忍受自己?jiǎn)畏矫娴那榫w發(fā)泄；也正是這個(gè)“內在大人”，確保心理咨詢(xún)能夠起到有效作用：幫助我們面對恐懼和難以接受的現實(shí)，忍受改變所需的漫長(cháng)時(shí)間，情況反復帶來(lái)的沮喪，不讓我們感到難受就立刻逃跑；最重要的是，我們“內心小孩”想要我們找到的，人生真正的追求與欲望，都需要靠“內在大人”去落實(shí)、規劃、確保執行。所以，“內在大人”的缺失，只關(guān)注“內在的小孩”，會(huì )讓我們對成人的世界充滿(mǎn)敵意與厭棄：如果不能立即得到好處或回報，就忽略或否認毅力、可靠、勇氣、全心全意付出，對于充實(shí)人生的重要性。當“內在小孩”和“內在大人”變成不共戴天的死敵，我們的生活就會(huì )陷入悲慘的境地。在航行中，左舷和右舷是同樣重要的，如果忽略左舷而一味轉右舷，你的人生旅行就是不停地原地轉圈。廣州心理咨詢(xún)
