根據2018 年英國國家統計局 (ONS) 的一項研究分析表明，英國約有十分之一的年輕人經(jīng)常感到孤獨。
l 該研究發(fā)現孤獨是一種“恥辱”，年輕人擔心它會(huì )被視為“失敗”。
l 有些年輕人利用社交媒體“掩飾”自己的感受，假裝自己的生活并不孤單。
l 英國國家統計局的這項研究著(zhù)眼于10 至 24 歲人群的孤獨程度。
l 大約 11% 的人經(jīng)常感到孤獨，另有 34% 的人有時(shí)感到孤獨——有這種感覺(jué)的女孩比男孩多。
根據最近的研究，年輕人遭受孤獨感的痛苦遠遠超過(guò)其他任何年齡組。2021 年 7 月發(fā)表的一項研究發(fā)現，如今經(jīng)歷孤獨的青少年人數是 10 年前的兩倍。報告發(fā)現，在 37 個(gè)國家中的 36 個(gè)國家，青少年的孤獨感在 2012 年至 2018 年間急劇上升，其中女孩的增幅更高。
盡管在技術(shù)方面是聯(lián)系最緊密的一代，但年輕人面臨孤獨的風(fēng)險最高。事實(shí)上，這項新研究指出，科技是年輕人孤獨感增加的一個(gè)潛在原因。研究人員寫(xiě)道：“隨著(zhù)智能手機訪(fǎng)問(wèn)量的增加和互聯(lián)網(wǎng)使用量的增加，全球青少年的心理健康狀況在 2012 年之后開(kāi)始下降?！?/span>
研究表明年輕人是最孤獨的人
調查發(fā)現，不同文化、國家和性別的年輕人的孤獨感更高。全球保險公司和健康服務(wù)公司 Cigna 對 20,000 名美國人進(jìn)行了一項 2018 年孤獨感報告的調查。報告發(fā)現，美國的整體國家孤獨感得分高得驚人：在 20 到 80 的范圍內為 44。但孤獨感和社會(huì )孤立感在 18 至 22 歲的年輕人中最為常見(jiàn)。被稱(chēng)為 Z 世代的這一群體的孤獨感得分約為 48，而 72 歲及以上的人得分約為 39。（中年人的孤獨感得分較低。）
為什么青少年更孤獨？
許多因素加劇了青少年的孤獨感。其中包括：
l 青少年大腦中調節情緒的部分仍在成熟中。因此，青少年更強烈地感受到孤獨帶來(lái)的負面情緒影響。
l 作為孩子，我們很少獨自一人。因此，青少年對孤獨感到不舒服。此外，青少年還沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)學(xué)習應對孤獨的技巧，所以他們可能會(huì )想知道“為什么我會(huì )感到孤獨？” 時(shí)。
l 在青春期，一個(gè)孤獨的少年可能會(huì )覺(jué)得其他人都過(guò)得很開(kāi)心，而他們都是一個(gè)人。
l 青少年的孤獨感有時(shí)是社交焦慮的結果。
孤獨對青少年的影響
與孤獨感相關(guān)的情感痛苦會(huì )對長(cháng)期的身心健康產(chǎn)生嚴重后果。青少年的孤獨感與抑郁癥密切相關(guān)。在調查中，慢性孤獨感與一年后患抑郁癥的風(fēng)險增加有關(guān)。研究表明，孤獨的人更不快樂(lè )、更不滿(mǎn)足、更悲觀(guān)。
此外，孤獨是酒精濫用發(fā)展的一個(gè)促成因素。因此，孤立的青少年可能更容易患抑郁癥和/或藥物濫用。此外，孤獨和疏離會(huì )導致青少年自殺未遂的風(fēng)險更高。
孤獨不僅僅讓人悲傷。這也讓他們軀體生病。
一項研究發(fā)現，孤獨對死亡率的影響與每天抽 15 支煙的效果相同。因此，與肥胖、缺乏運動(dòng)和空氣污染相比，它對整體健康的危害更大。另一項研究發(fā)現，孤獨和社會(huì )孤立會(huì )導致過(guò)早死亡的風(fēng)險增加 30%。
孤獨會(huì )增加壓力和炎癥水平，從而損害健康。結果，心臟病、關(guān)節炎、2型糖尿病和癡呆癥的風(fēng)險增加。此外，孤獨感會(huì )降低免疫力并擾亂睡眠。此外，孤獨會(huì )造成新陳代謝和荷爾蒙失調。
減少青少年孤獨感的因素
調查發(fā)現，有一些行為可以減少青少年孤獨感。
l 頻繁、有意義的面對面互動(dòng)導致孤獨感得分低得多。
l 與家人共度時(shí)光與在需要時(shí)能夠找到陪伴有關(guān)。
l 每晚睡大約八小時(shí) 也會(huì )導致孤獨感得分降低。報告睡眠時(shí)間足夠長(cháng)但不是太長(cháng)的人更有可能擁有親密的朋友和關(guān)系。
l 適量的運動(dòng)可以減少孤獨感。報告進(jìn)行適量體育鍛煉的人更有可能覺(jué)得自己是一群朋友中的一員，并且與其他人有很多共同點(diǎn)。
l 限制社交媒體的使用可以減少孤獨感?！渡鐣?huì )與臨床心理學(xué)雜志》 2018年的一篇文章顯示，減少網(wǎng)絡(luò )聊天工具的使用導致“與對照組相比，三周內孤獨感和抑郁癥明顯減少”。
總之，青少年的孤獨感是一個(gè)重大問(wèn)題。因此，青少年需要找到與同齡人、家人和周?chē)澜缃⒙?lián)系的方法。此外，養成健康的習慣，如鍛煉、減少在線(xiàn)活動(dòng)和充足的睡眠，可以防止青少年的孤獨感。
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