国产欧美精品区一区二区三区_ 國醫大師的養生秘訣，都藏在9句順口溜里！簡(jiǎn)單實(shí)用！

古代名醫大家，孫思邈101歲、孟詵92歲，王冰94歲、萬(wàn)全97歲.....

這些高壽的中醫大家都很會(huì )養生！而他們養生的秘訣，就藏在這幾句順口溜里。不信？看過(guò)來(lái)（絕密寶典）！

日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區，均會(huì )聚于頭部。

日常用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。

“健康從頭開(kāi)始”，勤梳頭是積極保養人體精、氣、神的最簡(jiǎn)便易行的方法。

常搓涌泉益健康

中醫學(xué)認為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著(zhù)密切的聯(lián)系，并且，腳上布滿(mǎn)了各器官的反射區。

但由于腳底部離心臟甚遠，是人體的先天薄弱環(huán)節，為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。

做法：日常按摩腳底，揉搓涌泉穴，左右來(lái)回各100次。

能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于滋腎清熱，引火下行，能有效消除疲勞、改善睡眠。尤其在溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

日咽唾液三百口，健康活到九十九

古人將唾液喻為“金精玉液”，日常漱津咽唾是古代非常倡導的一種強身方法。

具體方法：平心靜氣，以舌舔上腭，或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動(dòng)，然后伸向里側；

再上下左右攪動(dòng)，古人稱(chēng)其為“赤龍攪天池”，待到唾液滿(mǎn)口時(shí)，再分數次把津液緩緩咽下。

中醫認為，唾液是人體精華，常咽唾液能起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節、補益腦髓的作用。

日撮谷道一百遍，治病又延年

谷道，又稱(chēng)肛門(mén)。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。

具體方法：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮50次，早晚各一次，合計100次。

若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動(dòng)，則效果更好。

孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門(mén)周?chē)募∪鈶獣r(shí)常處于運動(dòng)狀態(tài)，才能養生健體，尤其對防治痔瘡和脫肛有特別療效。

早晚叩齒三百多，七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法。

具體方法：思想放松，口唇輕閉，然后上下牙齒相互輕輕叩擊，先叩擊臼齒50下、再叩門(mén)牙50下，再錯開(kāi)牙叩犬齒50下。

所有的牙都要接觸，用力不可過(guò)大，防止咬舌，每日早晚各作1次。

中醫認為，經(jīng)常叩齒能強腎固精、平衡陰陽(yáng)、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò )暢通，延緩衰老。

隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元

揉腹，即用手來(lái)回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。

具體方法：先搓熱雙手，然后雙手相重疊，置于腹部，用掌心繞臍順時(shí)針小到大轉摩36周，再逆時(shí)針由大到小繞臍摩36周，立、臥均可。

中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。

勤揉腹可調整脾胃、通和氣血、增補神元、充實(shí)五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。

人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

以“鳴天鼓”為例：兩手掌捂住兩耳孔，五指置于腦后，用兩手中間的三指輕輕叩擊后腦部24次，然后兩手掌連續開(kāi)合10次。

中醫認為，耳為腎之上外竅，常按摩耳朵，可增強耳部氣血流通，活躍腎臟元氣，強壯身體，抗衰老，助長(cháng)壽。

消疲健美伸懶腰，血運暢通

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節、松弛脊柱的自我鍛煉。

具體方法：身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和往上鉤。

四肢伸展的同時(shí)，向左右轉體，大約持續30秒鐘。

中醫認為，腰為“腎之府”，經(jīng)常伸懶腰既可以伸展身體，擴張胸腔，加速血液循環(huán)，促進(jìn)氧氣供應量，同時(shí)又能疏通身體經(jīng)絡(luò )，增強臟腑功能。

安心靜坐延年壽，調身調息調神

情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè )觀(guān)之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來(lái)病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續的智力活動(dòng)。

日常凝神靜坐，深呼吸，可保持內心清靜澄明的本性，發(fā)揮其任物應事的主宰作用。在此基礎上，從寡欲、少思慮、調情志入手，可養心延年。

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