頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區均會(huì )聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單易行、最經(jīng)濟的長(cháng)壽保健對策。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫學(xué)認為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著(zhù)密切的聯(lián)系，布滿(mǎn)了相關(guān)全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節，客觀(guān)上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關(guān)節，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱(chēng)肛門(mén)。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門(mén)的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門(mén)周?chē)募∪庖g歇處于運動(dòng)狀態(tài)，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱(chēng)叩天鐘。中醫學(xué)認為經(jīng)常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通局部氣血運行和局部經(jīng)絡(luò )暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來(lái)回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實(shí)五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百癥。
人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿(mǎn)，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。
消疲健美伸懶腰血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節、松散脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽調身調息加調神
醫學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來(lái)病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養神。儒、釋、道三教皆有養生之法，并皆主張靜坐。
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