研究表明，規律的體育鍛煉可降低收縮壓4～9mmHg，所以應提倡健康的生活方式，特別是在醫生的指導下進(jìn)行合適的體育鍛煉。

　　散步 各種高血壓患者均可采用。較長(cháng)時(shí)間步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前0.5～1小時(shí)進(jìn)行，時(shí)間一般為15～50分鐘，每天一兩次，速度可按每人身體狀況而定。

　　慢跑或長(cháng)跑  慢跑和長(cháng)跑的運動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。長(cháng)期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15～30分鐘為宜，速度要慢，不要快跑。如已患有冠心病則不宜長(cháng)跑，以免發(fā)生意外。

　　太極拳  適用于各期高血壓患者。據北京地區調查，長(cháng)期練習太極拳的50～89歲老人，其血壓明顯低于同年齡組的普通老人。

　　氣功  醫學(xué)人員對氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對于高血壓患者有明顯作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說(shuō)，高血壓患者練習氣功后，半年后約75%的人可見(jiàn)成效。