5種飲食清腸排毒絕招 可以一試

　　大部分的女性都有便秘的困擾，到底排毒清腸有多少種有效又簡(jiǎn)單的方法呢？今天我們?yōu)槟砹艘幌聨追N清腸絕招，讓你輕松擺脫這個(gè)難言之隱，幫助美眉們保持苗條婀娜的好身材。

　　清腸絕招1：吃蘋(píng)果

　　蘋(píng)果纖維素高

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì )使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì )太明顯。

　　清腸絕招2：木耳和瑜伽

　　黑木耳清腸

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì )給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動(dòng)方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　清腸絕招3：空腹喝涼牛奶

　　冰牛奶加速腸道運動(dòng)

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會(huì )加速腸道運動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(cháng)期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　清腸絕招4：空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜促進(jìn)腸蠕動(dòng)

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會(huì )破壞其營(yíng)養結構。

　　清腸絕招5：減肥茶

　　減肥茶清脂

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：減肥茶有三點(diǎn)危害

　　一、長(cháng)期飲用會(huì )使腸黏膜變色；

　　二、減肥茶會(huì )損傷腸道運動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；

　　三、減肥茶中的物質(zhì)會(huì )帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì )變干。