合肥在線(xiàn) 2011-01-24 14:37 稿源: 家庭醫生在線(xiàn) 將本文分享到微博:

數字顯示:現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20左右。我們的腸道正承受著(zhù)前所未有的宿便帶來(lái)的壓力。清腸實(shí)驗發(fā)現，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤。清腸行動(dòng)，刻不容緩。

宿便，是體內存留過(guò)久的糞便。隨年齡增長(cháng)，腸道蠕動(dòng)能力減弱，現代人進(jìn)食肉類(lèi)脂肪類(lèi)食物較多，進(jìn)一步抑制了腸道的蠕動(dòng)，更容易積存宿便。如果不及時(shí)清理，甚至形成糞石。宿便長(cháng)期積累在腸道內，使大腸這個(gè)本應排污的器官反成了“藏污納垢”的垃圾桶。

宿便的危害在于，它所產(chǎn)生的有害物質(zhì)被腸壁反復吸收，并隨體內循環(huán)到達人體的各個(gè)部位。使體內有毒物質(zhì)增加，導致人的面色晦暗，出現斑點(diǎn)、痤瘡、細小皺紋，毛孔擴張，皮膚變得粗糙等等問(wèn)題。清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。

傳統中醫告誡:“欲無(wú)病，腸無(wú)渣，欲長(cháng)壽，腸常清?！惫糯奈鞣?，也早在希波克拉底時(shí)代就出現了以清腸來(lái)治療某些疾病的記載。大便是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標志物，我們可以通過(guò)觀(guān)察大便來(lái)了解自己的腸道功能是否正常。

下面來(lái)看看九個(gè)清腸妙招

清腸絕招:吃蘋(píng)果

專(zhuān)家點(diǎn)評:蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì )使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì )太明顯。

清腸絕招:鹽水清腸

每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用。

我個(gè)人比較推薦紅糖、蜂蜜。因為最為常用。一般“見(jiàn)紅”前后我都會(huì )喝上幾天紅糖以補充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我幵始使用足貼排毒，已經(jīng)用了快一盒了，感覺(jué)每天起床后身體比較放松。會(huì )堅持一段時(shí)間。

清腸絕招:木耳和瑜伽

專(zhuān)家點(diǎn)評:黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì )給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動(dòng)方式，如練習瑜伽就很有幫助。

清腸絕招:番薯清腸

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維a和維c。維他命a能令眼睛更健康，維他命c(diǎn)有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

清腸絕招:空腹喝涼牛奶

專(zhuān)家點(diǎn)評:空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會(huì )加速腸道運動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(cháng)期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

清腸絕招:紅糖清腸

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長(cháng)，避免出現色素反彈，真正做到美白從細胞開(kāi)始。

清腸絕招:空腹喝蜂蜜

專(zhuān)家點(diǎn)評:蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會(huì )破壞其營(yíng)養結構。

清腸絕招:減肥茶

專(zhuān)家點(diǎn)評:減肥茶有三點(diǎn)危害，

一、長(cháng)期飲用會(huì )使腸黏膜變色；

二、減肥茶會(huì )損傷腸道運動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；

三、減肥茶中的物質(zhì)會(huì )帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì )變干。

清腸絕招:健康紫菜湯

1、去脂減肥的紫菜海帶湯，輔以冬瓜皮和西瓜皮，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達到減肥瘦身的效果；

2、由香油和紫菜制成的清腸紫菜湯，如能在每晚飯前喝碗紫菜湯，可有效解除便秘；

3、紫菜番茄湯的營(yíng)養搭配非常合理，番茄中的維生素c有利于人體對紫菜中鐵和鈣的吸收，常喝也可達到減肥瘦身的功效。

清腸的主要是目的是排毒，毒素排出了，人體才能更健康。排毒方法還有很多種，女性朋友們應當根據自身的實(shí)際情況來(lái)選擇最適合自己的一種。