Neila Ray是一名健身專(zhuān)家，她知道怎么才能讓死宅們塑出良好的線(xiàn)條。下面是她的一些健身動(dòng)作套路，你無(wú)須去健身館，在家里也能做，而且不需要任何器械。下面的幾幅圖里，粉絲們可以看到如何練成斯巴達、蝙蝠俠等身材。其中一組動(dòng)作你甚至不用離開(kāi)沙發(fā)就可以完成。
你可以將這些動(dòng)作收藏起來(lái)，在假日沒(méi)有健身房的時(shí)候，每天進(jìn)行一個(gè)圖片的訓練內容即可！強度也不小哦！
好身材沒(méi)有天賦，來(lái)自你的堅持！
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