這里的髓，是指精髓，所謂養生必補髓，意思是說(shuō)，人們若想延年益壽，身體健康，必須要注意經(jīng)常補充人體精髓的不足。
1. 腎藏精，精生髓，髓養骨
眾所周知，骨為人體一身之支架。骨骼的狀況如何，將直接影響到人的生命質(zhì)量。正如我國現存最早的醫學(xué)經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)：“骨髓堅固，氣血皆從，如是則內外調和，邪不能害，耳目聰明，氣血如故。”意思是說(shuō)，若做到人體骨髓堅固，氣血順從，這樣內外就能調和，邪氣不能侵害，耳聰目明，真氣獨立如常而不為邪氣所動(dòng)搖。這里非常清楚地說(shuō)明了人體的骨骼系統在人體生命活動(dòng)中的重要性。但骨為髓所養，精又生髓，故髓、精決定了骨骼的生長(cháng)發(fā)育與功能。若髓不養骨，即會(huì )造成骨骼方面的疾病。如嬰幼兒的佝僂病、成年人的骨質(zhì)軟化病、老年人的骨質(zhì)疏松病。祖國醫學(xué)則認為，腰為腎之府，腎主髓，腎精虧虛，骨髓不充，故腰痛而腿膝無(wú)力。如《內經(jīng)》說(shuō)：“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。”由此看來(lái)，精與髓的充盈與否，不僅影響到人體的骨骼系統，還將嚴重損傷人體的先天之本———腎。祖國醫學(xué)認為，腎主人體生長(cháng)發(fā)育，人體的衰老與長(cháng)壽和腎密切相關(guān)。只有精髓充足，腎才能發(fā)揮其先天之本的作用，由此看來(lái)，養生必補髓。
2. 髓通于腦，腦為髓之海
所謂“腦為髓之海”，是說(shuō)腦是髓匯聚之處，大腦的功能要靠髓的滋養。如《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)：“髓海不足，則腦轉耳鳴，脛酸眩冒，目無(wú)所見(jiàn)，懈怠安臥。”這里非常清楚地說(shuō)明了髓對腦的重要性。人們常見(jiàn)的腦病如頭暈目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考皆與髓供應大腦不足有關(guān)，此外，不僅神經(jīng)系統的病變與腦有關(guān)，人體的四肢無(wú)力，視物不明，時(shí)常感到疲勞懈怠、倦臥皆與骨髓不足，不能充養大腦有關(guān)。還有，腦髓又與精神意識有密切關(guān)系。若腦髓不足則精神敗壞。如《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)：“頭為精明之府，頭傾視深，精神將虧矣。”
祖國醫學(xué)認為，人身三寶：精氣神。由于骨髓不能濡養于腦，即可產(chǎn)生神的病變。而神是生命的主宰，“得神者昌，失神者亡”。由此看來(lái)，養神亦需先補髓。
3. 補髓能美容
《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)：“液脫者……色夭，耳數鳴。”中醫認為“液”是指稠厚的液體，髓屬于液。色夭，是指面色憔悴，不華。耳數鳴，是指經(jīng)常耳鳴。意思是說(shuō)，屬于人體液的骨髓，若不足虛少，既不能濡養面容，造成面色不澤，或萎黃，或蒼白，或發(fā)青。不能聰耳而產(chǎn)生耳鳴。由此看來(lái)，要人體顏面美，亦需補髓。
4. 髓充，元氣盛，抵抗力、免疫力強
祖國醫學(xué)認為，精生髓，若髓不足，就需要有陰精不斷化生骨髓，倘若常補髓，即不需要陰精不斷轉化生成骨髓。所以，補髓即補精，而精盛，元氣盛。因為真元之氣藏于腎。只有腎精充足，元氣才有來(lái)源。真元之氣屬于人體的正氣?！饵S帝內經(jīng)》里說(shuō)：“正氣存內，邪不可干。”意思是說(shuō)，若真元之氣充沛，外來(lái)的邪氣是不能侵犯人體的。祖國醫學(xué)所說(shuō)的真氣、元氣，類(lèi)似現代醫學(xué)所指的免疫力、抵抗力。即髓充，元氣盛，人體才有強大的抵抗力、免疫力。
補髓，最主要的是節欲，節欲一法，比任何的藥物都有效，只用藥物來(lái)補，而不知節欲，是不起任何做用的
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