師兄們好！在日常生活中，我們在與人交談時(shí)，有一股口臭味撲鼻而來(lái)，這就是我們常說(shuō)的“口氣”，實(shí)際上就是體內的濁氣。
“濁氣”就是人體內濃濁、厚重的廢濁之氣。人食五谷雜糧，那么體內的濁氣就是由五谷化生而產(chǎn)生的，所以每個(gè)人體內都有不同程度的廢濁之氣。
“濁氣”不僅影響我們的食欲，還會(huì )影響我們的心情，最關(guān)鍵的是會(huì )影響到我們的身心健康。
解決這些濁氣最有效的一個(gè)辦法，那就是調暢心情、打嗝和放屁。屁乃是體內污濁之氣，豈有不放之理，該放的時(shí)候就放，該排的時(shí)候就排，將濁氣排出，頓時(shí)覺(jué)得十分爽快，痛快之極，身體也輕松許多。
以下5大方法可以助您輕松排出“濁氣”
1、艾灸法
排除濁氣，健脾是基礎，艾灸可振奮人體脾胃之氣，促進(jìn)濁氣穢濁之物的排出，常用的穴位為足三里穴（膝蓋外側下三寸處），將艾條置于足三里穴上2-3cm，艾灸至透熱，皮膚微微發(fā)紅為度，每日一次，每次約15分鐘。
義工示范（僅供參考）
2、推腹法
建議運用推腹法。晚上睡前，先把十個(gè)手指的指甲剪平，然后平躺著(zhù)，放松，用手指肚從心窩這里開(kāi)始往下推，一直推到腹部。
如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比較痛和酸脹，或者是哪里有硬塊，這些地方就是濁氣濁水濁物聚集的地方，需要用心去推開(kāi)。如果有時(shí)間和條件的，可以早晚各推一次。
推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問(wèn)題，還有減肥功效。
有人一推就會(huì )打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會(huì )腹中水聲咕咕，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無(wú)窮，必須及早清除。
3.跪膝法
動(dòng)作方法：
1、提前準備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，將雙腿跪坐上面，然后以膝蓋為支撐點(diǎn)，保持上半身挺直狀態(tài)，或者用膝蓋向前行走，保持1分鐘；
2、在柔軟的墊子上，保持跪坐姿勢，上半身挺直，保持15分鐘。
跪膝可引血下行，增強肝腎功能。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著(zhù)行走，氣血就會(huì )源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著(zhù)不動(dòng)，逐漸緩緩運動(dòng)，很快就會(huì )適應的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
4.金雞獨立法
首先頭虛頂起來(lái)，含胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝，全身力量放在腳上，然后抬起右腿與胯平，腳尖向下，右腳面繃平向前，眼平視微閉，兩手下垂，自然呼吸，感覺(jué)腿酸、脹，麻正常，站一段時(shí)間腿部力量增加就好了。
站夠1分鐘，然后換左腿抬起。隨著(zhù)腿部力量加大，可根據個(gè)人實(shí)際情況逐漸加長(cháng)站立時(shí)間。切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時(shí)間或停止，每次運動(dòng)結束后拍打左右膝蓋各36下。
金雞獨立是專(zhuān)治足寒癥的重要功法，還可預防老年癡呆，降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問(wèn)題。
5.疏肝氣法
肝氣郁結是經(jīng)常生氣的人，建議每日按揉印堂穴（額部，兩眉頭中間處）、膻中穴（兩胸正中）、太沖穴（足部，第一跖骨間隙的凹陷處）各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統統排出。
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