推腹法 - 概述
“一切慢性病都可以從推腹開(kāi)始”，還記得這句話(huà)嗎？它成了很多慢性病康復的領(lǐng)航燈，消化道、心血管、生殖器、泌尿系統…..無(wú)論您患有什么病，我都建議您從推腹法開(kāi)始，只要在腹部這一畝地三分田的地方，耐心耕耘，總會(huì )有所回報。您會(huì )問(wèn)，這不成了包治百了病嗎，太玄了吧？
一點(diǎn)也不玄，首先要看我們?yōu)楹蔚貌?？俗?huà)說(shuō)“百病從氣生，百病從郁起”，回想一下我們現在的生活….多少事情事與愿違，您就象上了弦的發(fā)條，整天被許多不得不做的事情趕著(zhù)、追著(zhù)，推著(zhù)，太多場(chǎng)合要口是心非的面對……種種矛盾情緒都被您控制著(zhù)、壓抑著(zhù)，難以及時(shí)宣泄，整天在各種的壓力下度過(guò)，如此怎能不肝氣郁結，心腎暗耗，脾胃皆損呢，這些都是現代人的時(shí)髦體質(zhì)，再加上飲食不節，起居無(wú)度，從而“三濁兩害泛濫”，經(jīng)絡(luò )阻塞，百病從生。
就拿肝氣郁結來(lái)說(shuō)，你可保證不了自己從來(lái)沒(méi)有怒氣、怨氣、悶氣，抑郁之氣，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降，時(shí)間一久肝的很多濁氣毒素會(huì )聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個(gè)部位有無(wú)贅肉或壓痛的地方，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導致兩側胸肋悶脹，呼吸不暢； 肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供應。脾胃缺乏氣血，不但后天能源的吸收乏力，而且同時(shí)也會(huì )導致脾胃自身防御能力下降，無(wú)法對抗外界細菌和不良成分的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來(lái)了。而平日治療，只會(huì )針對胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃動(dòng)力啊……卻缺乏對肝氣郁結對這個(gè)病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發(fā)的后天氣血危機才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內，它們專(zhuān)門(mén)轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，于是各種病就出現了。從此您也可以看出，肝氣舒暢、脾胃健康才是養生第一要訣。
推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò )垃圾，從而達到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補腎養心……的目的，這簡(jiǎn)直就是不用錢(qián)的十全大補丸嘛。
推腹法 - 下腹部幾條重要的經(jīng)絡(luò )
這樣好啊，那我們趕緊開(kāi)始推吧！別急，有些準備功課需要您做。讓我們先了解下腹部這幾條重要的經(jīng)絡(luò )。請仔細觀(guān)察下腹部的經(jīng)絡(luò )圖:
從過(guò)臍的中線(xiàn)往外兩側對稱(chēng)，分別有任脈-主全身之陰，腎經(jīng)-主先天之本的，胃、脾-主后天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò )無(wú)不匯集于此。其上調節臟腑機能的孔穴、募穴、交會(huì )穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴，您大可理解成關(guān)于元氣陽(yáng)氣的穴位，與腎經(jīng)相通。中極穴，是脾經(jīng)營(yíng)氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三個(gè)穴位是管理生殖系統的要穴。提到這些例子，只是為了說(shuō)明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名稱(chēng)及功能，推腹前先對這些經(jīng)絡(luò )走行及其管轄區域有所了解，對今后的治療康復會(huì )有很大幫助。
推腹法 - 推腹過(guò)程
做完功課，我們可以開(kāi)始推了。
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著(zhù)胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò )區域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復推上10-20個(gè)輪回，期間可能會(huì )感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問(wèn)題很快就暴露出來(lái)，并隨著(zhù)推漸漸的發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。
首輪推腹完成后，我們再用拇指沿著(zhù)幾條經(jīng)絡(luò )一路點(diǎn)壓下去，力度稍微比推時(shí)候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點(diǎn)……，由于力度大，往往可以發(fā)現許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把深部的毒素表到淺表來(lái)，通過(guò)集中優(yōu)勢兵力去進(jìn)攻，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點(diǎn)，不過(guò)別太大，以免傷到內臟。也可用類(lèi)似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動(dòng)…..許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經(jīng)絡(luò )的通暢。在點(diǎn)揉過(guò)程中，很可能出現錢(qián)眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來(lái)，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò )了。
就這樣簡(jiǎn)單，好學(xué)吧，推的時(shí)候，不必僅拘泥于腹部，整個(gè)前半身都可以成為您推的目標，大家這就在自己身上開(kāi)始實(shí)踐吧。
推腹法 - 一些體會(huì )
還是弄不明白？那就拿我自己的體會(huì )來(lái)具體講講吧。
我以前脾氣不好，經(jīng)常抑郁，生悶氣。從而總是兩肋區悶脹，吃點(diǎn)東西就堵，老覺(jué)得呼吸費勁，喜歡大喘氣。胃經(jīng)常串氣，脹疼，屬于慢性胃炎范圍。吃過(guò)很多胃藥都沒(méi)好，有次體檢做B超檢查，那個(gè)檢查探頭輕壓腹部，我感覺(jué)到處刺痛，醫生說(shuō)我痛覺(jué)過(guò)敏，因為體檢一切正常，沒(méi)病。這種刺痛的現象，我在第一次推腹治療時(shí)又出現了，用十個(gè)手指輕輕一壓，頓時(shí)始覺(jué)得刺痛感到處都是，十分混亂，平日不碰一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有。這時(shí)才明白那是我的經(jīng)絡(luò )在跟我拉警報，輕壓表皮刺痛說(shuō)明問(wèn)題比較表淺，局部有淤血。當我冷靜下來(lái)，對著(zhù)經(jīng)絡(luò )圖仔細分辨疼痛的路徑，原來(lái)這些看來(lái)紛亂的痛點(diǎn)，幾乎都規律的排列在胃經(jīng)沿線(xiàn)，從鎖骨到下腹，整個(gè)胃經(jīng)都在疼。同時(shí)另外一條疼的路線(xiàn)是兩邊腋下的肝膽經(jīng)走行?？磥?lái)我的問(wèn)題是主要肝氣郁結加脾胃虛弱，于是我針對這兩條經(jīng)開(kāi)始了進(jìn)一步治療。重點(diǎn)按揉那些疼的區域，簡(jiǎn)直可以用自虐來(lái)形容。
我治療時(shí)，范圍不僅僅限于腹部，而是整個(gè)前面的身體，多數會(huì )從脖子下正中線(xiàn)開(kāi)始，沿經(jīng)絡(luò )走行挨著(zhù)壓揉所有的線(xiàn)路。我習慣捏起皮膚向前趕著(zhù)推任脈，特別是當胸悶時(shí)，從脖子下到心窩上的一段會(huì )很敏感，若再重點(diǎn)點(diǎn)壓全身之氣會(huì )膻中穴幾分鐘, 加上心包經(jīng)乳房邊的痛點(diǎn)，沒(méi)多久就可會(huì )聽(tīng)到胃里嘰里咕嚕叫, 胸悶多數會(huì )隨之而解。順經(jīng)絡(luò )推按過(guò)程中，在心窩和肋骨交界區，特別是脾胃經(jīng)沿線(xiàn)會(huì )有幾個(gè)非常疼的點(diǎn)，那里是慢性胃病的反射區。肚臍上下左右的幾個(gè)區域，按壓時(shí)多數會(huì )引起胃腸鳴叫，蠕動(dòng)加快。肚臍上的水分穴是體內慢性炎癥警報器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點(diǎn)時(shí)，通過(guò)重點(diǎn)點(diǎn)揉，掌跟按揉，使氣結散開(kāi)，結節軟化，經(jīng)常會(huì )聽(tīng)胃腸鳴叫，接著(zhù)濁氣隨串氣放屁而消。
對付胸肋悶脹的肝氣郁結，我經(jīng)常采用舒肝理氣的手法。這是跟一位很有經(jīng)驗的按摩師學(xué)的。先看清楚肝膽區的范圍，然后從腋下開(kāi)始到胯部，用手捏住整個(gè)側面身體的肌肉和皮膚，提起來(lái)，同時(shí)用手指捻，感覺(jué)里面有無(wú)條索樣的東西或是疼痛的敏感點(diǎn)，發(fā)現敏感位置后，用拇指重點(diǎn)撥揉哪個(gè)地方，然后將整塊皮肉拽起來(lái)向身體側面揪拉，強刺激那些部位。重點(diǎn)刺激日月，期門(mén)，章門(mén)和京門(mén)、帶脈幾個(gè)要穴，治療時(shí)候非常疼。頭幾次治療后，表皮會(huì )過(guò)敏而痛不可觸。我以前因各種原因生過(guò)太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經(jīng)走行的地方，我那里的肉摸起來(lái)好象有許多網(wǎng)里面，還有結節筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織，用手捏起來(lái)輕輕一抓，肉會(huì )很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經(jīng)所過(guò)之處都很疼，然后胃腸串氣，并伴隨濁氣釋放。特別是在胃因脹氣而串痛的時(shí)候，療效最為立竿見(jiàn)影。若同時(shí)配合敲膽經(jīng)和撥動(dòng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，點(diǎn)肝經(jīng)的太沖、曲池穴，舒肝理氣的效果更佳。
還有要重點(diǎn)治療的就是下腹，特別是腹股溝會(huì )陰部那個(gè)區（大腿跟部與腹部交界的地方），這里是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經(jīng)絡(luò )匯集的地方，這里若有條索樣的變性，點(diǎn)揉撥動(dòng)很疼，多表明相關(guān)經(jīng)絡(luò )功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應特別重視這個(gè)區域的治療。
第一次治療后，我的腹部皮膚疼痛過(guò)敏起來(lái)，不碰皮膚都疼，胃堵的情況減輕，等皮膚過(guò)敏減輕后，又進(jìn)行了第二次，第三次……治療，疼痛的經(jīng)絡(luò )從開(kāi)始痛覺(jué)敏感，漸漸的慢慢減輕，直到治療2周后，脾胃和任脈的區域怎么推按都沒(méi)感覺(jué)了。僅僅留下肝膽經(jīng)區域還有些隱隱刺痛。就這樣我的老胃病在不知不覺(jué)中成了稀客，長(cháng)期的腰部酸痛也好了，慢性腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著(zhù)肝膽濁氣的減少越來(lái)越多，月經(jīng)前后很少抑郁煩躁了。
在操作過(guò)程中，很多朋友都擔心對經(jīng)絡(luò )不熟悉，找不準穴位，其實(shí)，您只要大概按著(zhù)經(jīng)絡(luò )走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因為出問(wèn)題的地方可能是經(jīng)絡(luò )上的某一段，也可能根本不在經(jīng)絡(luò )上，并不一定是特定穴位，每個(gè)人都有各自的問(wèn)題區域，因此也沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對的處方可開(kāi)。等治療完再去看圖查對，目的是知道是哪條經(jīng)的問(wèn)題。然后配合治療該經(jīng)大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經(jīng)絡(luò )的頑固病灶。
在以后的保健推腹中，梳理肝氣的方法是我的保留項目，特別是春天，肝膽氣旺，經(jīng)常做做可開(kāi)胸順氣。推腹法的好處，許多朋友已經(jīng)有了切身的體會(huì )，有的便秘好了，有的婦科炎癥好了……很多多，我就不再啰嗦了。
許多朋友問(wèn)，推腹法有藥可以替代嗎？當然有，不過(guò)再好的藥物和營(yíng)養補充品，若你經(jīng)絡(luò )不暢，都不能很好發(fā)揮效用！在我看來(lái)，這個(gè)方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補血沖劑，就是…….多少副名貴藥物就在你這一推一揉之間??！在補氣養血的的基礎上，若可靈活變通運作，其中的奧妙絕非言語(yǔ)可以盡述。還等什么，趕緊去做吧，健康正在向您招手呢，記得把您的收獲跟大家一起分享??！
推腹法 - 揉腹術(shù)
名為揉腹術(shù)，實(shí)為推、云、搓、搖等法的集中運用。本法具有宣通經(jīng)絡(luò )，調和營(yíng)衛，舒暢氣機，平秘陰陽(yáng)的作用，促進(jìn)臟腑慢性疾病痊愈。
此法立、臥施行皆可。
（1）兩手之食指中指無(wú)名指各伸直并攏成叁指狀（大拇指小拇指可各伸直向外張開(kāi)），左右同并排按在心窩處，雙手一起由左向右順時(shí)鐘方向擦揉心窩二十一次（圈）。
說(shuō)明：手掌與身體的角度要小，用手指頭的一二關(guān)節指肚按，兩只手，氣血和注意力更集中一些 ，用于激發(fā)中庭這個(gè)穴位，內心要平靜，人要放松 ，不要仰頭挺腰， 腰放松 ，下巴略?xún)仁?，舌頭平放， 雙腳平踩在地板上 ，當然是穿鞋的 ，由左向右順時(shí)鐘方向 ，按照歷代按摩的經(jīng)驗 ，由左向右順時(shí)鐘方向是補氣法 ，雙眼要垂眼簾 ，涼熱反映都是正常的， 涼是外面的氣進(jìn)入了， 熱是體內穴位激發(fā)了 。
（2）雙手再往下順時(shí)鐘繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處。
說(shuō)明：感覺(jué)肚子空空的，挺舒服。 有氣散開(kāi)的感覺(jué)，也有空的感覺(jué) 。就是開(kāi)任脈穴位的體驗。是可以開(kāi)郁氣，化解積滯。
（3）接著(zhù)雙手再由心窩處向下直推至高骨二十一次。
說(shuō)明：要慢 ，要輕柔 ，還是用三根指頭肚， 由上到下，推完一次， 手拿回來(lái)，再推第二次， 心窩處有熱感從心窩到下面向是竹筒一樣也是空的感覺(jué) ，想排便。這是推蕩腸中的積滯
（4）以左手食指中指無(wú)名指此中叁指按于膀胱邊之左大腿盤(pán)骨處如左手叉腰狀，接著(zhù)以右手中叁指（食指中指無(wú)名指）順時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一次（圈）。
說(shuō)明：以脾氣推動(dòng)腹部按摩。
（5）然后換邊以右手中叁指按右大腿盤(pán)骨處如右手叉腰狀，而左手中叁指逆時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一（圈）。
說(shuō)明：以此順肝氣。以上按摩，調和肝脾。
（6）接著(zhù)左手大拇指向前其他四指向后輕捏在左腰腎處，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盤(pán)骨邊二十一次。
說(shuō)明：推降胃氣。對那些呃逆，泛酸者有極好的保健效果。
（7）然后換邊右手大拇指向前其他四指向后輕捏右腰腎處，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盤(pán)骨邊二十一次。
說(shuō)明：左右宣降胃氣，胸中寬敞。
（8）完后雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時(shí)鐘由左向右搖繞二十一次，再逆時(shí)鐘搖繞二十一次。
說(shuō)明：這是搖腎氣。
搖時(shí)宜自然放松盡量使上半身向外方繞，但不可繞太急促，之后收工起身。以上整個(gè)步驟做完算一度，可早午晚各做一次，初做時(shí)一次做叁度，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度，此法人人可行唯孕婦忌之。
日常行此法可通健腸胃膀胱減腹部之肥油，亦可治身體虛弱氣喘五臟六腑之癥，能防感冒治高血壓、腦神經(jīng)衰弱、失眠等，亦可預防疾病減緩衰老能消除疲勞強壯身體使精神健旺而長(cháng)壽，行此法時(shí)如能定心、緩揉、自然放松，行之則最佳而力道可隨各人。
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排濁清身的養身保健大法：推腹法 中里巴人
大家說(shuō)我講這些穴位時(shí)都是一帶而過(guò)，沒(méi)有仔細講解，為什么？因為我即使給您說(shuō)出來(lái)二三十個(gè)功能，您不過(guò)就是用手點(diǎn)按，有的朋友肚子特別大還點(diǎn)按不了，沒(méi)感覺(jué)，只在皮上點(diǎn)按，點(diǎn)著(zhù)點(diǎn)著(zhù)您就沒(méi)信心了，我說(shuō)得再好您也覺(jué)得沒(méi)用，所以您也甭管它治什么，咱們就用推腹這一招，就能把經(jīng)絡(luò )全給推了。
怎么推呢？用10個(gè)手指肚，從心窩下（巨闕穴）開(kāi)始往下推腹，有胃下垂的人在開(kāi)始推的時(shí)候要輕一點(diǎn)，不要上來(lái)就特別使勁，每天堅持推，就能幫助您把下垂的胃提升上來(lái)。有一個(gè)患有胃下垂的70多歲老人，他說(shuō)開(kāi)始沒(méi)敢這么推，只用手掌的大魚(yú)際（拇指下肉厚的部分）順時(shí)針慢慢往下揉，感覺(jué)很舒服，不久就發(fā)現胃下垂慢慢好轉了。
從巨闕穴往下推的時(shí)候，您自己會(huì )發(fā)現許多問(wèn)題，有人會(huì )覺(jué)得有氣團在運動(dòng)，濁氣慢慢推出去了；還有人一推，咕咕直響，有水聲，那是有濁氣在里面，一定要把濁水給推下去，因為不推下去，濁水順著(zhù)經(jīng)絡(luò )一上來(lái)，上到頭就是眩暈癥，中醫管這叫水氣凌心，所以您就眩暈、惡心、嘔吐了，都是這濁水惹的禍。
任脈是非常重要的，但您如果不知道怎么使用，那它就一點(diǎn)不重要了。而您打通任脈的最好方法之一就是推腹，非常簡(jiǎn)單。您甭管是推上脘、中脘而是氣海，都沒(méi)關(guān)系，您就這么往下推，任脈就全通了。
推腹不是白推的，目的非常明確，就是排除濁氣、濁水、宿便。
有人大便不好，您就天天推腹，原來(lái)兩天一次，現在要一天兩次，大便通暢了；有人肚子里老脹，就是濁氣，您一推腹就愛(ài)打嗝兒，打嗝兒放屁就是把濁氣散了；有人不愛(ài)喝水，有濕氣，一推腹把濕濁散出去了。這個(gè)濕濁，很多人不是特別的注意，有人說(shuō)我推肚子還能推出水槽來(lái)？您回家躺在床上，臨睡覺(jué)之前您推推試試，尤其在心窩這塊仔細推一推，有很多人都能推出水槽，一推咕咕直響，跟青蛙叫似的。推一個(gè)禮拜，當您老打嗝兒以后，把濁氣散開(kāi)以后，這個(gè)水就真正地出來(lái)了。原來(lái)是氣裹水，裹在里面。這個(gè)時(shí)候您再推，就發(fā)現肚子變成水囊了，一推嘩嘩的，那是長(cháng)期積存在腸胃之間的濁水被您給推出來(lái)了。
有前列腺炎等男科疾病和婦科疾病的人，推腹要推到肚臍眼以下，一直推到恥骨；只是普通腸胃方面有問(wèn)題的，或者只是想養生保健，您就推到肚臍眼那就行了。每天晚上臨睡覺(jué)之前，推5分鐘再睡覺(jué)，把一天存的這些濁氣、濁水、宿便趕緊通一通，早晨醒來(lái)別馬上起床，先推推腹，這樣，您吃早點(diǎn)就香了。很多人早上起來(lái)根本不想吃東西，其根本原因就是肚子里有濁氣。所以晚上推一次，早上起來(lái)之前再推一次，對身體非常有好處。
各位朋友：我現在已經(jīng)教會(huì )好多朋友用推腹法醫療好一些疾病了，感覺(jué)好極了，大家一起努力推腹吧?。?！
減肥、強腎秘法 —跪膝法
大道至簡(jiǎn)，跪膝有方。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓身心有很多意想不到的收獲。
人為什么會(huì )膝蓋痛？膝蓋為什么會(huì )磨損？積液和水腫是怎么來(lái)的？平白無(wú)故怎么會(huì )出現這些東西？膝蓋是一個(gè)關(guān)節，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì )產(chǎn)生磨損。而老年人氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒(méi)事，潤滑油一少就會(huì )干磨，就會(huì )出現磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。
很多人說(shuō)鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開(kāi)始就不磨損，一開(kāi)始就讓新鮮血液潤澤過(guò)來(lái)。而讓血液過(guò)來(lái)的最好方法就是跪膝法，跪著(zhù)走。這么一跪您就會(huì )發(fā)現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了，而且在跪著(zhù)走時(shí)，會(huì )發(fā)覺(jué)腰也在扭動(dòng)，腎也跟著(zhù)補了。跪著(zhù)走兩三周后，您還會(huì )突然發(fā)現原來(lái)老掉頭發(fā)的現象消失了。
另一方面，中醫稱(chēng)膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢(qián)，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。
有人說(shuō)："我跪不了，我去照片子了，醫生說(shuō)我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著(zhù)我，給我扎破了怎么辦？扎一個(gè)窟窿就麻煩了。"這是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現象，每個(gè)人到一定年齡都會(huì )有骨刺。骨刺本身不會(huì )讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經(jīng)造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。但去照片子，卻發(fā)現骨刺一根沒(méi)少，還都在那兒立著(zhù)呢。
現在市場(chǎng)上有很多這個(gè)"刺靈"那個(gè)"消刺"的藥，其實(shí)它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說(shuō)骨刺消不消沒(méi)關(guān)系，并不妨礙我們去鍛煉。所以，練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì )對我們的身體有什么影響。
有人說(shuō)："我膝蓋已經(jīng)有點(diǎn)兒積水了，破損比較嚴重，這個(gè)時(shí)候怎么辦？"這個(gè)時(shí)候您要先推腿下邊的脾經(jīng)，先除濕，再揉膝陽(yáng)關(guān)穴，往下疏導，然后再跪膝，把氣血引過(guò)來(lái)，這樣做就沒(méi)問(wèn)題了。
有人說(shuō)："我這一跪還是有點(diǎn)兒痛，我有些擔心。"那您就把沙發(fā)靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著(zhù)別走，等跪兩三天適應了，把墊拿走，再跪在床上，然后過(guò)兩天再跪行。這個(gè)方法我曾給一個(gè)80多歲的鄰居老先生試過(guò)，他本來(lái)不能下蹲、不能正常上廁所，但照我所說(shuō)的兩周以后就沒(méi)問(wèn)題了?，F在他都快90歲了，膝蓋一直沒(méi)有毛病。如果平時(shí)稍微有點(diǎn)兒痛，他馬上就到床上去跪膝，這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單有效。
對想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō)，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比"敲帶脈"還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個(gè)方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過(guò)望。很多人都試過(guò)這個(gè)方法，效果非常明顯。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。
我的一個(gè)同事，他練了兩周這個(gè)方法，還不是每天20分鐘，有時(shí)候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時(shí)候度數下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會(huì )，肝開(kāi)竅于目，所以通著(zhù)眼睛。
學(xué)習防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來(lái)，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學(xué)一達百。有句話(huà)叫"飲半盞湖水，當知江河之滋味；拾一片落葉，盡享人間之秋涼"，講的就是這個(gè)道理。這樣我們學(xué)習起來(lái)就快了。您如果不能每天積沙成塔，那個(gè)塔就老也積不起來(lái)，您得有好的方法，學(xué)習最主要的東西。其實(shí)最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著(zhù)，還管什么事兒？您一聯(lián)想就行了
跪膝法睡前可以做一做，但是剛吃完飯不適合做，因為它引氣血的速度非?？?，直接就把氣血引到膝蓋上去了，而剛吃完飯以后，需要氣血充盈在腸胃上，如果引到膝蓋上則不利于消化。
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向壁虎學(xué)爬行
如果我們嫌打通任脈比較麻煩，那就把它簡(jiǎn)化成推腹法和壁虎爬行就行了，又省事，還一勞永逸。
這里再告訴大家一個(gè)絕招，也是調節任脈的。有人不愿意做推的動(dòng)作，說(shuō)這個(gè)沒(méi)什么意思，太單調，枯燥。那咱們來(lái)點(diǎn)兒有意思的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作叫壁虎爬行。
雖然叫壁虎爬行，可是不能照貓畫(huà)虎。如果您爬的時(shí)候肌肉胳膊使勁，腿也使勁，那就爬錯了。那應該怎么做呢？咱們可以爬在床上，也可以在地板上鋪一個(gè)墊子，爬在地板上，這個(gè)時(shí)候我們不用想別的事兒，就把眼睛一閉，把臉貼在床上，非常放松，胳膊一直都不動(dòng)，是腰在動(dòng)，是用腰來(lái)帶動(dòng)胳膊；千萬(wàn)別爬，一爬就用肌肉的力量了，而且，肌肉自始至終要完全放松，完全靠身體來(lái)回自己扭動(dòng)，想像自己就是一只壁虎，就像壁虎一樣扭動(dòng)身體。記住一定不要用胳膊，不用腿，肌肉也不用使勁。
有人覺(jué)得站著(zhù)做也管用，也鍛煉身體，但跟趴著(zhù)做是兩碼事。趴著(zhù)練是為了鍛煉臟腑，因為一趴著(zhù)，您一扭動(dòng)，肚子自己就按摩上了，都不用您親自去按摩。您這么一扭動(dòng)，腰椎也在扭動(dòng)，腰椎就調節了；肩膀也放松了；而且膝蓋往起一抬，連膝蓋也活動(dòng)了，整個(gè)全身上下都是和諧共振的感覺(jué)。
練壁虎爬行有什么好處呢？咱們先舉一個(gè)例子，有一個(gè)西安的朋友告訴我說(shuō)，聽(tīng)完您講座以后，我回家后就在床上做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)禮拜后我發(fā)現我20年的慢性胃炎好了，到現在也沒(méi)再犯過(guò)。他說(shuō)現在我每天都做60個(gè)壁虎爬行。他是一個(gè)廠(chǎng)長(cháng)，所以他號召廠(chǎng)里的所有員工都練這個(gè)，認為對身體特別有好處。
以上只是一個(gè)例子，其實(shí)我的初衷是說(shuō)壁虎爬行是調節任脈的，改善更年期綜合征是最好的。任脈為陰脈之海，主管人體的陰液不足，而人到了更年期，陰液不足了，有時(shí)候忽熱忽冷，心里比較煩躁，尤其是晚上心里煩躁睡不著(zhù)覺(jué)，老有火似的，這個(gè)時(shí)候趕緊趴在床上做做壁虎爬行，做完了心里就清涼了，就好像吃了一個(gè)牛黃清心丸似的。而且這么一扭動(dòng)，腰椎、腸胃、胸這塊都按摩了，肩膀也自然地扭動(dòng)，頸椎也鍛煉了。
壁虎爬行法對于小孩尤其好。當孩子脾胃不好、老吃不下東西、面黃肌瘦時(shí)，您給他按摩，他可能嫌疼不讓您做，而當您說(shuō)咱倆一塊做壁虎爬行的游戲吧，這他愿意，他覺(jué)得有意思，而且您再夸他兩句，“唉喲！做得真好，比我好多了”，這孩子就可能天天自己要求做了。這么做一些日子后，孩子的脾胃功能就好了。而且小孩正處在生長(cháng)狀態(tài)，練壁虎爬行法還可以增加他的協(xié)調能力，幫他長(cháng)個(gè)兒。
如果我們嫌打通任脈比較麻煩，那就把它簡(jiǎn)化成推腹法和壁虎爬行就行了，又省事，還一勞永逸。
金雞獨立法 健身好處多
方法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專(zhuān)注，心意專(zhuān)注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調，而是調動(dòng)了你大腦神經(jīng)來(lái)對身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調節。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò)。通過(guò)腳的調節，虛弱的經(jīng)絡(luò )就會(huì )感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見(jiàn)影的療效。還可以治療小腦痿縮，并可預防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。
金雞獨立法的好處
1、首先，大道至簡(jiǎn)，閉眼金雞獨立極其簡(jiǎn)單，受眾極廣，幾乎不受任何時(shí)間和空間的限制，等車(chē)，等電梯隨時(shí)隨地可做，甚至可以用來(lái)解悶除煩。
2、老子說(shuō)：載營(yíng)魄抱一，能無(wú)離乎？佛說(shuō)：置心一處，無(wú)事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養的法門(mén)都是從守一開(kāi)始的。
閉上眼睛要保持平衡，就必須專(zhuān)注，心意專(zhuān)注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。金雞獨立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩，隨著(zhù)站穩的技巧被漸漸掌握，無(wú)意之中，心性就變得清凈專(zhuān)一，久而成習，一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì )慢慢變得空明淡定。時(shí)代浮躁，想靜心的人們常常有「樹(shù)欲靜而風(fēng)不止」的苦惱，多練習金雞獨立實(shí)在是解決這一問(wèn)題的妙法。
3、心念清凈，主觀(guān)情緒對身體的干擾就會(huì )降到最小，按人體使用手冊的理念，身體自我調整的效率將會(huì )達到最佳狀態(tài)。
4、腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來(lái)營(yíng)養，便是強腎。
5、氣血引向腳底（心臟遠端），可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿(mǎn)，箭射得越遠，無(wú)意間便達到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話(huà)說(shuō)就是「濁血下來(lái)了，好血就上去了」。
6、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動(dòng)達到由太沖泄肝火的作用。
7、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開(kāi)脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。
8, 如果加上一雙足療鞋練習，起到事半功倍的作用.
我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置、壓力、溫度，還有氣血的流量、流速，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的。因為腹部很柔軟容易被揉動(dòng)，通過(guò)揉動(dòng)促進(jìn)氣血在里面運行的速度，并且揉腹是有方向的，就可以改變氣血的方向。當方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改變，所以氣血的灌注會(huì )隨著(zhù)你的意愿去走，五臟六腑就會(huì )因為得到有效的氣血灌注量而強壯起來(lái)，整個(gè)身體也就變得不一樣了，所以揉腹是非常有意義的。
如果從經(jīng)脈的角度，我們背后是督脈和膀胱經(jīng)，前面就是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，在腹部有很大的一個(gè)交織的網(wǎng)絡(luò )，這些網(wǎng)絡(luò )被打開(kāi)以后，它所發(fā)揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個(gè)方法。陰陽(yáng)、表里、氣血都在腹部有交匯點(diǎn)。腹部還有個(gè)很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發(fā)動(dòng)機，這個(gè)發(fā)動(dòng)機被啟動(dòng)以后，它的力量是非常大的。
還有一點(diǎn)，揉腹簡(jiǎn)單易學(xué)，太簡(jiǎn)單了，每個(gè)人都可以學(xué)。
手法就是一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著(zhù)升結腸、橫結腸、降結腸這個(gè)方向，順時(shí)針。揉腹這個(gè)方法治病，效率很高常常立桿見(jiàn)影。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解；比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說(shuō)一揉就緩解；比如胃痛、腸炎就更是它的適應癥了。比如那天我的腰扭了動(dòng)不了，助手上來(lái)揉了五分鐘以后我就可以轉身了，這其實(shí)是后病前治的一個(gè)方法。因為臟腑氣血是相連通的，所以前面通了后面也通了，我曾經(jīng)講過(guò)，一處真通則處處皆通。腹部是最好操作的部位，全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉。
揉腹還能很好地補氣血。比吃補藥都快，一揉，腸系膜上動(dòng)脈都擴張了，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血，一充血很多問(wèn)題都隨著(zhù)解決了，比吃補藥都快。腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布，一揉開(kāi)以后，里面的雜質(zhì)就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái)，力量非常不一樣。
人之所以生病，和腸道的細菌繁殖有很大關(guān)系，腸道細菌菌群之間的比例如果協(xié)調了，很多病其實(shí)都迎刃而解。人的個(gè)體，不要認為只是人體正常細胞，它其實(shí)是細胞與細菌的共生體，人體之所以存在，細菌是起到非常大的作用的。我們的食物吃進(jìn)去以后，是通過(guò)細菌分解吸收轉化后變成能量，變?yōu)闋I(yíng)養才輸送到全身各部位，它必須要有這些東西的參與。菌群之間的比例是非常重要的，只有內部環(huán)境處于和諧的狀態(tài)的時(shí)候，這些營(yíng)養的輸送才會(huì )比較完美的表達。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一個(gè)治療過(guò)程，我的手法屬于治療。但是耐心細致的揉腹是保健，如果要達到治療效果，除了要對腹部熟悉，還有一些技巧在里面，這個(gè)技巧并不是每個(gè)人都能夠掌握的。而保健或者說(shuō)常規治療都是很容易掌握的，保健效果其實(shí)也是非?？捎^(guān)的。道德經(jīng)有一句話(huà)叫“其生也柔軟，其死也僵硬”，僵硬就沒(méi)有活力了，生就是生命力、生機，所以它是柔軟的。
我覺(jué)得每家每戶(hù)都能自己做拍腹，震腹，或者揉腹的話(huà)，可以少吃很多藥。
虛癥，它補虛非常好。當然沒(méi)有絕對的虛和實(shí)，都是虛實(shí)交雜的。但是再強壯的人身體都是不平衡的，只是表現不明顯，所以它其實(shí)是在潛移默化地在進(jìn)行調整
我發(fā)現一個(gè)自按臀部原始點(diǎn)的方法很好用，就是晚上上床睡覺(jué)后和早上起床前時(shí)手握拳，手心朝下，放在臀部?jì)蛇呍键c(diǎn)痛處不動(dòng)，只是讓臀部左右、上下?lián)u動(dòng)來(lái)按壓臀部原始點(diǎn)、（在上下?lián)u動(dòng)時(shí)需身子輕微上下移動(dòng)配合才能做到），因臀部等部分身體壓在手背拳頭關(guān)節點(diǎn)上，這個(gè)按壓力還很重，還能以自己的體溫對臀部原始點(diǎn)和手背蚓狀肌部保溫。效果不錯，以前我晚上睡覺(jué)常常腳抽筋，近十來(lái)天就這樣按臀部原始點(diǎn)，腳好多了，走快、急路，腳也沒(méi)疼了。
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頸椎病，肩周炎，腰椎病，頭痛，前列腺，乳腺增生，乳腺炎，痛經(jīng)，婦科等，來(lái)一個(gè)笑一個(gè)
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武術(shù)大家祖傳下來(lái)的掌擊八髎法
治婦科病除了溫灸，你還可以掌擊八髎。這是楊永宗師在民間挖掘整理中得到的一個(gè)秘法，據說(shuō)是一位山西的民間武術(shù)家祖傳的。
當時(shí)，那位民間武師的家境非常困難，兒媳婦年紀輕輕就有很?chē)乐氐呢氀?，臉色蒼白，氣虛無(wú)力。這位武師聽(tīng)說(shuō)家里祖傳有一種培養陽(yáng)氣的方法，那就試一試吧。于是，他每天幫兒媳婦擊打八髎3000次。慢慢地，兒媳婦的病就好很多了，臉色也恢復了紅潤。
八髎就在尾閭關(guān)靠近脊柱的下方，尾閭關(guān)是人體元氣萌發(fā)的“雪山地帶”，所以你通過(guò)掌擊八髎，就可以整體催發(fā)陽(yáng)氣，使全身經(jīng)氣暢通。這種方法可以治療一切陽(yáng)虛疾病，包括腰酸背痛、男女科疾病、大小便不好等。
方法：
①手掌合攏，掌心虛合，呈空心掌?？招恼普駝?dòng)比較強，且能量容易聚焦；
②在八髎處（見(jiàn)上圖），豎掌持續性拍打，每天500～1000下，手指朝上或向下都可以。
隨著(zhù)擊打八髎次數的增加，你會(huì )出現酸麻、刺痛的感覺(jué)，并且有一股暖流由外向內滲透，流向背部、頭頂，全身微微出汗，這說(shuō)明已經(jīng)達到最佳效果了。
那天到林杰醫生家喝茶，發(fā)現他躺在床上一邊舒舒服服地享受弟子的“按摩”一邊指導手法。這個(gè)“按摩”和以往我見(jiàn)到的不太一樣，按的是肚子，手法和揉面團很像呵呵。
“這叫揉腹，非常好的一種保健?！?/p>
哦，我記得老徐看病每每要腹診，但是沒(méi)想到肚子的學(xué)問(wèn)還這么大。趕緊趕緊，說(shuō)說(shuō)這個(gè)揉腹到底有什么好？應該怎么做？
林杰：我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置、壓力、溫度，還有氣血的流量、流速，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的。因為腹部很柔軟容易被揉動(dòng)，通過(guò)揉動(dòng)促進(jìn)氣血在里面運行的速度，并且揉腹是有方向的，就可以改變氣血的方向。當方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改變，所以氣血的灌注會(huì )隨著(zhù)你的意愿去走，五臟六腑就會(huì )因為得到有效的氣血灌注量而強壯起來(lái)，整個(gè)身體也就變得不一樣了，所以揉腹是非常有意義的。
如果從經(jīng)脈的角度，我們背后是督脈和膀胱經(jīng)，前面就是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，在腹部有很大的一個(gè)交織的網(wǎng)絡(luò )，這些網(wǎng)絡(luò )被打開(kāi)以后，它所發(fā)揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個(gè)方法。陰陽(yáng)、表里、氣血都在腹部有交匯點(diǎn)。腹部還有個(gè)很重要的地方叫丹田，丹田是人體總的發(fā)動(dòng)機，這個(gè)發(fā)動(dòng)機被啟動(dòng)以后，它的力量是非常大的。
還有一點(diǎn)，揉腹簡(jiǎn)單易學(xué)，太簡(jiǎn)單了，每個(gè)人都可以學(xué)。
油麻菜：手法和動(dòng)作有什么講究嗎？
林杰：手法就是一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著(zhù)升結腸、橫結腸、降結腸這個(gè)方向，順時(shí)針。揉腹這個(gè)方法治病，效率很高常常立桿見(jiàn)影。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解；比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說(shuō)一揉就緩解；比如胃痛、腸炎就更是它的適應癥了。比如那天我的腰扭了動(dòng)不了，助手上來(lái)揉了五分鐘以后我就可以轉身了，這其實(shí)是后病前治的一個(gè)方法。因為臟腑氣血是相連通的，所以前面通了后面也通了，我曾經(jīng)講過(guò)，一處真通則處處皆通。腹部是最好操作的部位，全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉。
揉腹還能很好地補氣血。比吃補藥都快，一揉，腸系膜上動(dòng)脈都擴張了，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血，一充血很多問(wèn)題都隨著(zhù)解決了，比吃補藥都快。腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布，一揉開(kāi)以后，里面的雜質(zhì)就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái)，力量非常不一樣。
人之所以生病，和腸道的細菌繁殖有很大關(guān)系，腸道細菌菌群之間的比例如果協(xié)調了，很多病其實(shí)都迎刃而解。人的個(gè)體，不要認為只是人體正常細胞，它其實(shí)是細胞與細菌的共生體，人體之所以存在，細菌是起到非常大的作用的。我們的食物吃進(jìn)去以后，是通過(guò)細菌分解吸收轉化后變成能量，變?yōu)闋I(yíng)養才輸送到全身各部位，它必須要有這些東西的參與。菌群之間的比例是非常重要的，只有內部環(huán)境處于和諧的狀態(tài)的時(shí)候，這些營(yíng)養的輸送才會(huì )比較完美的表達。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一個(gè)治療過(guò)程，我的手法屬于治療。但是耐心細致的揉腹是保健，如果要達到治療效果，除了要對腹部熟悉，還有一些技巧在里面，這個(gè)技巧并不是每個(gè)人都能夠掌握的。而保健或者說(shuō)常規治療都是很容易掌握的，保健效果其實(shí)也是非?？捎^(guān)的。道德經(jīng)有一句話(huà)叫“其生也柔軟，其死也僵硬”，僵硬就沒(méi)有活力了，生就是生命力、生機，所以它是柔軟的。
腹診在日本做得最好，中國目前是比不過(guò)的，他們從漢方學(xué)里面研究出來(lái)的腹診，做得非常好。
油麻菜：除了揉腹，還能在肚子上做什么文章？那種無(wú)害的易學(xué)的誰(shuí)都可以做的手法？
林杰：震腹。震腹目前中國震得最好的叫臧?？?，他對震腹非常有研究。我們的震腹也能達到保健和治療的效果，只是未必要達到他那個(gè)效果，還需要提高。
油麻菜：震腹有什么講究嗎？
林杰：就像拍小皮球一樣，通過(guò)抖動(dòng)的過(guò)程讓小腹產(chǎn)生一種有節律的有頻率的，在高頻下的運動(dòng)，這個(gè)運動(dòng)足以推動(dòng)氣血往全身各個(gè)方向流動(dòng)，是溫補的一種很好的方法。能讓人在極快的狀態(tài)下放松下來(lái)，能夠很快地調動(dòng)腎上腺素的分泌，對平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的關(guān)系是非常微妙的。
油麻菜：一般每次震多長(cháng)時(shí)間？
林杰：每次一兩分鐘，三五分鐘就行了。它的頻率跟每個(gè)人的手感不一樣，手放上去以后與腹部產(chǎn)生的共振很重要。我覺(jué)得每家每戶(hù)都能自己做震腹或者揉腹的話(huà)，可以少吃很多藥。
油麻菜：這個(gè)特別適合哪種類(lèi)型的人呢？
林杰：虛癥，它補虛非常好。當然沒(méi)有絕對的虛和實(shí)，都是虛實(shí)交雜的。但是再強壯的人身體都是不平衡的，只是表現不明顯，所以它其實(shí)是在潛移默化地在進(jìn)行調整。
附：中里巴人推薦推腹法
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
簡(jiǎn)單吧，但是我還要對您苦口婆心，反復強調，這可是最好的健身法。千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。
其實(shí)這個(gè)方法，也不是我的新發(fā)現，古來(lái)就有，但是我要告訴您一個(gè)書(shū)上沒(méi)有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應的阻滯點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。由此，我們可以得到這樣一個(gè)好處：當我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團”）只要把它推開(kāi)揉散，您會(huì )發(fā)現您的慢性病也隨之消失了。
如果您沒(méi)有發(fā)現自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)，那您一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因為那必是個(gè)將來(lái)的隱患。
您每天早上要起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，有人一推就會(huì )打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會(huì )腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無(wú)窮。必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(cháng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢(mèng)不斷。只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。那我建議您趕緊推推肚子，您會(huì )很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細心將它推散揉開(kāi)。那么從此以后，您就可以告別漫漫長(cháng)夜憂(yōu)愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。
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