現在養生保健是很多的人都在關(guān)注的事情，相信很多的男士也非常想要擁有健康的身體。你們知道男性冬季養生應該怎么做嗎?有什么好的辦法嗎?一起和小編來(lái)看看男人們冬季如何養生保健的吧!
男性養生保?。憾咀龅?件事影響健康已經(jīng)進(jìn)入冬季了，寒冷的北風(fēng)吹著(zhù)，冬季是許多的疾病高發(fā)的季節。所以男士們要多多注意身體的健康，許多男性一直都以為自己的身體總是非常健康的，不需要什么保養。其實(shí)男性在冬季保健尤其要注意日常的一些小事哦，看看哪些事情是危害男性健康的呢?
1、蒸桑拿工作緊張，生活忙碌了，男性朋友會(huì )選擇偶爾到桑拿房去“蒸”一下，緩解一下壓力，放松一下神經(jīng)，其實(shí)也未嘗不可。但是育齡期的男性可要注意了，因為桑拿可能會(huì )殺精。
精子必須在35攝氏度時(shí)才能茁壯成長(cháng)，睪丸是它天然的庇護港灣，它里面的溫度比人體溫度低1-2攝氏度，是精子成長(cháng)最佳溫度。而如果蒸桑拿、泡溫泉，睪丸的溫度會(huì )隨之升高，精子成活率將降低，不利男性生育。
2、夫妻生活過(guò)度有調查指出，冬季愛(ài)的次數相對其他季節會(huì )更多一些，然而這不利男人健康。
中醫認為：“冬不藏精，春必溫病?！币馑际嵌觳徊鼐?，春天就很容易生病。從夫妻生活上來(lái)說(shuō)就是要節制房事，夫妻生活消耗更多體力，會(huì )損害人體的“陰”，不利于人體“收藏”。因此，冬天應減少夫妻生活次數，讓身體好好休養生息。
3、憋尿冬夜寒冷，很多人有便意后采取“能忍就忍”的態(tài)度。專(zhuān)家表示，憋尿容易誘發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥。
冬季養生：男性冬季如何養生冬季是養生保健的好機會(huì )，相信很多的男性都制定了自己的保健計劃，冬季身體需要補充營(yíng)養。那么男性們冬季該怎么養生呢?生活中的一些小細節就可以保證男性健康了。那么日常生活中男人們可以怎么做呢?快來(lái)學(xué)習一下吧!
1、晨練5分鐘起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動(dòng)，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著(zhù)鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2、養成喝水習慣處于缺水狀態(tài)的你，會(huì )時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
3、講究吃早餐研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(chēng)。最營(yíng)養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(cháng)和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚(yú)中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點(diǎn)加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、多傾訴多紓解性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因為愛(ài)跟人交談的人善于發(fā)現樂(lè )趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì )覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(cháng)了，必然感覺(jué)不堪重負。
6、午后喝咖啡午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著(zhù)。
7、坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會(huì )覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著(zhù)，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
8、站起來(lái)接電話(huà)站著(zhù)打電話(huà)借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè )與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調，你管它呢!
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