現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。以科學(xué)的方法調整身心，隨時(shí)令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
正確引導精力過(guò)剩寶寶消耗過(guò)剩的精力寶寶精力過(guò)剩的具體表現因人而異，大多聰明好動(dòng)，反應靈敏，好奇心強，感情豐富，但往往比一般同齡孩子更為頑皮。研究顯示，寶寶的精力過(guò)剩主要受遺傳因素影響，他們體內一種內分泌腺素———腎上腺素的成
1.晨練5分鐘
陰*晨勃：考察男子精力和健康狀況的參考指標(日本“陽(yáng)具節”上的男性生殖器模型）正常男子的陰*，除了在性刺激和某種外界刺激會(huì )勃起外，通常處于松弛狀態(tài)。但是有時(shí)內臟器官的反
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動(dòng)，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著(zhù)鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
話(huà)多睡眠少 精力充沛睡眠少大家都知道抑郁癥主要表現為話(huà)少、情緒低落，但是，你知道嗎，話(huà)多有可能是另外一種精神疾病———躁狂癥。其實(shí)，躁狂癥和抑郁癥是精神
普京：鍛煉是精力旺盛的秘訣名人健身俄羅斯總統普京任何時(shí)候出現在公眾面前，總是顯得神采奕奕，精力充沛。曾經(jīng)有記者問(wèn)普京保持旺盛精力的秘訣，他直言不諱地回答說(shuō)，完全得益于體育鍛煉。的確，普京喜愛(ài)體育運動(dòng)在俄羅斯可以說(shuō)是家
2.養成喝水習慣
男性養生的方法各年齡段男性飲食方(圖片來(lái)源：資料圖)雖說(shuō)均衡營(yíng)養對每個(gè)人都很重要，但許多男士往往對其關(guān)注甚少；即使部分男士想吃得健康，但工作
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì )時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
“傷腎”因素一定要引起警覺(jué)所謂知己知彼，百戰不殆。為保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺(jué)。1.濫用鎮痛藥：長(cháng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥
下面這些東西是男人必須的“補藥”。中年男人正處在一個(gè)“上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨沒(méi)有自己”這樣一個(gè)充滿(mǎn)生存壓力的人生階段，為了爭取到男人該有的地位和尊嚴，他就必須得拼命賺錢(qián)，雖然賺的錢(qián)多了，但身體也被透支得更多。
3.講究吃早餐
男性通過(guò)飲食調理來(lái)消除更年期癥狀人們通常認為只有女性才有更年期，其實(shí)男性也會(huì )有更年期。男性更年期比女性遲些，一般出現在50～60歲之間，且發(fā)病緩慢，癥狀也較輕，這時(shí)可以通過(guò)飲食調理來(lái)達到消除癥狀的目的?！粜哪I不交型：主要表
美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(chēng)。最營(yíng)養健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅
柿 熱量 71(千卡) 鈣 9(毫克) 脂肪 .1(克)
蛋白質(zhì) .4(克) 鎂 19(毫克) 碳水化合物 17.1(克)
硫胺素 .02(毫克) 鐵 .2(毫克) 膳食纖維 1.4(克)
核黃素 .02(毫克) 錳 .5(毫克) 維生素A 20(微克)
煙酸 .3(毫克) 鋅 .08(毫克) 維生素C 30(毫克)
膽固醇 0(毫克) 銅 .06(毫克) 維生素E 1.12(毫克)
鉀 151(毫克) 磷 23(毫克) 胡羅卜素 .4(微克)
鈉 .8(毫克) 硒 .24(微克) 視黃醇當量 80.6(微克)
。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(cháng)和保健，并且對
前列腺疾病的預防很有好處;三文魚(yú)中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
四大生活方式最傷腎生活中，雖然常有人捂著(zhù)腰，開(kāi)玩笑說(shuō)自己腎不好，但事實(shí)上，真正了解腎臟疾病表現的人，不足10%，甚至許多非腎臟科大夫對腎臟疾病都知之甚少。那么，作為五臟六腑中的重要器官之一，腎都有哪些重要作用
影響精子質(zhì)量的環(huán)境因素人類(lèi)的繁衍是通過(guò)男性的精子和女性的卵子的結合。但是，令人擔憂(yōu)的是男性精子的質(zhì)量在不斷的下降……據權威統計報道：在過(guò)去的半個(gè)世紀中，男性的精液量由3。4毫升減少至2。5毫升，精子密度幾乎稀釋了
4.十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊
巧克力 熱量 586(千卡) 鈣 111(毫克) 脂肪 40.1(克)
蛋白質(zhì) 4.3(克) 鎂 56(毫克) 碳水化合物 51.9(克)
硫胺素 .06(毫克) 鐵 1.7(毫克) 膳食纖維 1.5(克)
核黃素 .08(毫克) 錳 .61(毫克) 維生素A 0(微克)
煙酸 1.4(毫克) 鋅 1.02(毫克) 維生素C 0(毫克)
膽固醇 0(毫克) 銅 .23(毫克) 維生素E 1.62(毫克)
鉀 254(毫克) 磷 114(毫克) 胡羅卜素 1.2(微克)
鈉 111.8(毫克) 硒 1.2(微克) 視黃醇當量 1(微克)
，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著(zhù)。>>適量喝咖啡能延緩老年癡呆癥
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因為愛(ài)跟人交談的人善于發(fā)現樂(lè )趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì )覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(cháng)了，必然感覺(jué)不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會(huì )覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著(zhù)，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
8.張馳結合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì )兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著(zhù)干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(lái)(數6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè )八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
9.站起來(lái)接電話(huà)
站著(zhù)打電話(huà)借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè )與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調，你管它呢!
