導語(yǔ)：男性養生必知：讓男人精力更旺盛的25個(gè)秘訣(圖)。作為男人，如何才能保持精力時(shí)刻都旺盛呢？快看看這25個(gè)健康秘訣吧，可以讓男人們的精力變得更加的旺盛。方法很簡(jiǎn)單，只需照做就行了。
男性養生必知：讓男人精力更旺盛的25個(gè)秘訣(圖)
1.晨練5分鐘
男性養生必知：讓男人精力更旺盛的25個(gè)秘訣(圖)
2.養成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì )時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
3.講究吃早餐
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4.十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
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6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因為愛(ài)跟人交談的人善于發(fā)現樂(lè )趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì )覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(cháng)了，必然感覺(jué)不堪重負。
7.坐有坐相
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8.張馳結合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì )兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著(zhù)干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數3下），然后呼出來(lái)（數6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè )八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
9.站起來(lái)接電話(huà)
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10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè )與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調，你管它呢！
11.交樂(lè )觀(guān)的朋友。
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12.大事化小
一口氣吃不成胖子！不要總想著(zhù)把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程，一樣一樣地做，時(shí)不時(shí)休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進(jìn)度。
13.鍛煉背部
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14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來(lái)，舒舒服服地坐在床上坐著(zhù)，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個(gè)胸部練習應當像拉風(fēng)箱一樣，快速而機械地進(jìn)行）
15.每天運動(dòng)
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16.午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡一小時(shí)的作用沒(méi)什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對大多數人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)長(cháng)了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.補鐵
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18.開(kāi)車(chē)多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車(chē)里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì )使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
19.芳香療法
男性養生必知：讓男人精力更旺盛的25個(gè)秘訣(圖)
20.多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè )不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病。糖尿病的風(fēng)險更低。
21.提前1小時(shí)上床
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22.和陽(yáng)光玩游戲
美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽(yáng)的出差或旅行機會(huì )。
23.控制酒量
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24.調整健身時(shí)間
一項研究發(fā)現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認為，晚上鍛煉能增加X(jué)XXXX素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。
25.睡沙發(fā)
假如你和愛(ài)人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效！很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項調查發(fā)現，72％的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27％的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。
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