霜降節氣小貼士霜降節氣介紹 今年的霜降是10.23-11.6，《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。霜降是秋季的最后一個(gè)節氣，也是冬季的前奏。此時(shí)黃河流域出現初霜，黃葉飄落，蟄蟲(chóng)入洞。南方雖然日均溫度在16℃左右，但是隨著(zhù)氣溫的下降，人體的氣機也在收斂。而從霜降前3天開(kāi)始已經(jīng)進(jìn)入了脾氣旺盛的時(shí)節。所以此時(shí)節的養生要點(diǎn)是“小進(jìn)補，護腎水”。 陽(yáng)虛體質(zhì)霜降飲食小貼士 適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋(píng)果、豬脊骨、蘿卜 霜降時(shí)，陽(yáng)虛體質(zhì)可以開(kāi)始小進(jìn)補了。要遵循輕補、溫補的原則。因為霜降屬于秋末18天，此時(shí)脾旺，而土旺要防止克制腎水。除了秋季要增加的酸味以外，還要增加點(diǎn)咸味以養肝腎。咸味的食物有豆類(lèi)、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚(yú)等，可以加少量桂皮、八角等熱性調料來(lái)燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋(píng)果等。山楂可以用來(lái)煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人，要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配，防止虛火內蘊。 少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子 “霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)不要饞嘴，同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾，在霜降節氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節氣是小雪，現在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來(lái)吃，只是注意不要多吃。 忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜 “勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉（野雞）肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。” 陽(yáng)虛體質(zhì)霜降運動(dòng)小貼士：堅持運動(dòng)，準備過(guò)冬 秋冬養陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內陽(yáng)氣少，衛陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，通過(guò)這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會(huì )很難過(guò)。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會(huì )覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。 陽(yáng)虛體質(zhì)霜降起居小貼士：備好防寒衣 霜降節氣總會(huì )伴隨著(zhù)冷空氣的突襲，所以要做好保暖工作。在公司和家里都準備好防止突然變天的保溫衣物，從腳向頭添加衣物，腳熱頭涼，不要急著(zhù)戴帽子，腦為清明之府，不可過(guò)熱。如果不幸受涼中招，也要盡快喝上姜湯，通過(guò)微出汗，打噴嚏把寒氣趕出去。適度的小運動(dòng)也能幫助你排除寒氣。另外，太陽(yáng)落山越來(lái)越早了，意味著(zhù)你的睡覺(jué)時(shí)間也應該提前了。泡腳之后，暖暖的趕緊上床吧。 陽(yáng)虛體質(zhì)霜降情緒小貼士：神補御秋悲 俗話(huà)說(shuō)藥補不如食補，食補不如神補。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應”的基礎而言并不難理解，“精神之于形骸，猶國之有君也”說(shuō)的就是精神能統領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來(lái)就陽(yáng)氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽(yáng)虛質(zhì)舒適的度過(guò)寒秋：看喜劇、曬太陽(yáng)、和朋友家人聚會(huì )、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。 陽(yáng)虛體質(zhì)霜降茶飲小貼士： 桂花檸檬茶 桂花一小捏，或者桂花醬一勺，放入適量開(kāi)水中泡5分鐘，待水溫不燙手時(shí)擠入半個(gè)檸檬汁，或者用3片干檸檬加入。桂花芳香、辛溫，能暖肺開(kāi)胃，配上可以入肝的酸檸檬，如果有痰還可以加入一塊陳皮，非常適合秋末飲用。 |
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