立冬節氣介紹
今年的立冬是11.7--11.21，此節氣陽(yáng)氣潛藏，表現在自然中是水結冰，土地開(kāi)始凍結，地下反倒溫暖。在人體是脾胃陽(yáng)氣漸強，食物入胃更易消化。此月氣溫變化頗大，在“小陽(yáng)春”和寒流中交替度過(guò)。養生要點(diǎn)是“調適寒溫，平衡臟氣”。陽(yáng)虛體質(zhì)從立冬開(kāi)始到明年立春前可以用合適自己的膏方適度補養一番。
立冬飲食小貼士
適宜：醋、羊肝、桂皮、牛蒡、銀耳、枸杞、核桃、大黃米、藥酒
立冬了，氣溫降低，陽(yáng)氣收藏，怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)在燉菜的時(shí)候要放些熱性的調料，如：八角、姜、桂皮等。另外醋、白果、羊肝、豬肝、雞肝、牛蒡等食物符合“冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養心氣?！钡脑瓌t。人體的陰陽(yáng)應該是平衡的，陰以收斂陽(yáng)，若不平衡則陽(yáng)虛會(huì )出現怕冷又上虛火、干燥的陰陽(yáng)兩虛情形。在冬季可以適度的補充些溫潤的滋陰之物，如雪蛤、銀耳、枸杞、米粥、桂圓、紅棗、山藥、核桃、大黃米、當歸等。另外《千金方》冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。
少吃：海鮮、蔥、鴨、血、豬心、小米
平衡此時(shí)節臟氣，咸味的食物要少吃，如：貝類(lèi)、魚(yú)、小米、鴨、蟹、血、豬心等。另外“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾?！薄坝|寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍?xún)A方可?！?br>
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉
《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無(wú)光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎（當旺之臟不受補）?！栋自萍伞肥录墒池i肉，發(fā)宿氣。
立冬運動(dòng)小貼士：不可久坐、不可大汗
秋冬養陰，冬季陽(yáng)氣潛藏，最忌諱天不亮就到室外運動(dòng)，耗瀉陽(yáng)氣。而且運動(dòng)不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。陽(yáng)虛體質(zhì)可以晨起后在被窩里做些按摩的功夫，叩齒、攪舌、搓手洗面、搓鼻、搓腰，再起床做些簡(jiǎn)單的瑜伽類(lèi)的拉伸動(dòng)作即可。如果天氣晴好可以到室外空氣清新的地方做些吐納的活動(dòng)，稍微活動(dòng)四肢即可，不必劇烈，不要出汗，不要勞累。如果你在辦公室覺(jué)得手腳冰涼，多半是你坐的太久了，起來(lái)活動(dòng)一下，上下樓梯，動(dòng)能生陽(yáng)。
立冬起居小貼士：早臥晚起，勿戴暖帽，不宜房事
“早臥晚起，必待日光”，是對冬季六個(gè)節氣的概括，也符合秋冬養陰的原則，睡眠對人體說(shuō)是陽(yáng)入于陰休息的過(guò)程，可以稍微懶懶床，但是也不要超過(guò)太陽(yáng)出來(lái)后1小時(shí)，因晝眠耗氣可加重陽(yáng)虛?！澳嬷畟I”，春季就會(huì )沒(méi)有升發(fā)的肝氣，會(huì )更加怕冷。不要過(guò)早的帶帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使腦受凍則無(wú)眩暈之疾?！绷硗庾⒁狻肚Ы鸱健罚菏窃路驄D戒同寢，忌純陰用事。保養身體的元氣有時(shí)候就像吝嗇鬼攢錢(qián)，在每一個(gè)點(diǎn)點(diǎn)滴滴都要符合自然之道，最后你和那些大手大腳亂耗元氣的人就有了很大的差別了。
立冬情緒小貼士：不激動(dòng)，不消極，一日三省
“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黃帝內經(jīng)》中提出的冬季養神法，是要保持陽(yáng)氣的一種潛藏狀態(tài)，而不要發(fā)雄心壯志去消耗陽(yáng)氣，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)更要遵循這個(gè)原則，就像保守了自己的秘密和收獲，不要過(guò)分張揚。腎藏志，常說(shuō)“有志氣”就是指一個(gè)人腎氣充實(shí)，在冬季應該養藏腎氣，所以適合“君子一日三省”，做好總結，為下一次的努力做好準備。
立冬茶飲小貼士：
紅糖山楂紅棗茶 紅棗5-10顆，山楂果（干）等量，紅糖一勺。
如果用鮮山楂最好煮開(kāi)后悶10分鐘，如果用干山楂可以用沸水沖泡。即便是男生也可以喝，畢竟秋冬要養陰，紅棗補血，山楂疏肝理氣。大姨媽不正常的女孩子可以常喝，增加流量，改善痛經(jīng)很有效果。注意平時(shí)流量多的最好少放點(diǎn)山楂。
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