坐忘銘、佛家養生百字訣、養神需先補髓
明代養生家鄭宣，寫(xiě)過(guò)一本很有名的《昨非庵日纂》，內中有一篇《坐忘銘》云：“常默元氣不傷，少思慧燭閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼。不求無(wú)諂無(wú)媚，不執可圓可方，不貪便是富貴，不茍何懼公堂。”
佛家養生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支香；穿著(zhù)衣帶畢，必先做晨走；睡不超過(guò)時(shí)，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓?zhuān)鍪庐斔剂?；勿妄想過(guò)去，須思量未來(lái)；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量.
養神需先補髓：眾所周知，骨為人體的支架。直接影響到人的生命質(zhì)量。正如《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)：“骨髓堅固，氣血皆從，如是則內外調和，邪不能害，耳目聰明，氣血如故”。骨為髓所養，精又生髓，故髓、精決定了骨骼的生長(cháng)發(fā)育與功能。若髓不養骨，即會(huì )造成骨骼方面的疾病。如嬰幼兒的佝僂病，成年人的骨質(zhì)軟化病，老年人的骨質(zhì)疏松病。祖國醫學(xué)認為，腰為腎之府，腎主髓，腎精虧虛，骨髓不充，故腰痛而腱膝無(wú)力。由此看來(lái)，精與髓的充盈與否，不僅影響到人體的骨骼系統，還將嚴重損傷人體的先天之本腎。
髓通于腦，腦為髓之海。大腦的功能要靠髓的滋養。如《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)：“髓海不足，則腦轉耳鳴，盈酸眩冒，目無(wú)所見(jiàn)，懈怠安臥。”這里非常清楚地說(shuō)明了髓對腦的重要性。人們常見(jiàn)的腦病如頭暈目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考皆與髓供應大腦不足有關(guān)。祖國醫學(xué)認為，人身三寶：精氣神。骨髓不能濡養于腦，即可產(chǎn)生“神”的病變。而“神”是生命主帝，“得神者昌，失神者亡”。由此看來(lái)，養神亦需先補髓。
只有精髓充足，人體才能健康長(cháng)壽。
