感覺(jué)皮膚干身體要“喝水”北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院皮膚科 袁玲玲 陸紅梅
入秋以后，氣候逐漸轉涼，同時(shí)秋高氣爽，空氣干燥；傳統中醫學(xué)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“秋燥”。秋燥可導致皮膚干燥皸裂、毛發(fā)脫落、唇干舌燥等。對于秋燥，中醫養生有哪些應對措施呢？
皮膚干燥要補水
秋天氣候干燥，皮膚在濕度較低的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。這個(gè)時(shí)候首先要做的就是補水，增加一天的飲水量，或多喝一些緩解秋燥的湯水；
其次，最好隨身帶一瓶保濕噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤；最后，沐浴后應及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少皮膚水分丟失。
滋陰潤肺調飲食
秋天氣候干燥，除了可導致外部的皮膚干燥皸裂、毛發(fā)脫落、口干舌燥，還容易發(fā)生燥咳。又因肺與大腸相表里，秋季還可出現大便燥結。
為防止秋燥，秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
像鴨肉、海參等食品為此時(shí)潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但對于羊肉等溫熱食物，除非陽(yáng)虛體質(zhì)者，應盡量少吃。
勞逸適度解秋乏
俗話(huà)說(shuō)，春困秋乏夏打盹。民間還有句老話(huà)，“夏過(guò)無(wú)病三分虛”。中醫認為，夏天重“暑”，秋天重“燥”。夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。為了不影響工作和生活，最好采取相應的防治措施。
首先，要進(jìn)行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等，但開(kāi)始時(shí)強度不宜太大，應逐漸增加運動(dòng)量。
其次，盡可能保持夜間充足的睡眠，并且要堅持午睡。做到勞逸結合，有助于預防和緩解秋乏。
秋凍也要避風(fēng)寒
“秋凍”是秋天“薄衣御寒”的養生之道，但一定要做到“秋凍”有節。立秋后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，北方冷空氣會(huì )不斷南侵，出現“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的現象。
從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。
但如果到了深秋時(shí)節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，仍是薄衣單褲，就極易受到寒冷的刺激，引發(fā)感冒等病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)增加衣服，防寒保暖。
此時(shí)應以《黃帝內經(jīng)》作為養生的宗旨?！端貑?wèn)·四氣調神大論》曰：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>
編輯 || 燕聲
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