“寒露”時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說(shuō)，這節氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會(huì )毛發(fā)脫落和大便秘結等。所以養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。
何謂寒露？
寒露在二十四節氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節。史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”由于寒露的到來(lái)，氣候由熱轉寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(cháng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動(dòng)也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽(yáng)）平衡。
寒露的氣候特點(diǎn)
寒露時(shí)節，隨著(zhù)從西伯利亞的冷空氣勢力逐漸增強，氣候變化極快，遇到寒潮侵襲，會(huì )突然變冷，在我國東北地區的有些地方開(kāi)始出現霜凍。在江南一帶寒潮前鋒一過(guò)，就驟然降溫，所以當地民間流傳有：“白露身不露，寒露腳不露”的諺語(yǔ)。在我們南方此時(shí)節正是秋高氣爽之時(shí)，但這節氣是在中秋節剛過(guò)兩日，廣東民間亦有“中秋過(guò)后夜夜涼”的民諺。此節氣開(kāi)始了早晚稍涼，而中午氣溫較高的干爽天氣，但亦會(huì )有時(shí)因寒流南下時(shí)出現一些陰雨天。
寒露的養生
“寒露”時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說(shuō)，這節氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會(huì )毛發(fā)脫落和大便秘結等。所以養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類(lèi)食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。
根據中醫理論，24節氣中的每一個(gè)節氣都有不同的養生重點(diǎn)，明天是寒露，是熱與冷交替的季節的開(kāi)始，在這段時(shí)間里，我們應該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來(lái)保養自己呢？
在這節氣里最容易誘發(fā)呼吸系統、消化系統的疾病。此時(shí)的氣候實(shí)際上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發(fā)熱，這些季節性的常見(jiàn)病都要充分防范，加以警惕。
此節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬（月+展）、紅蘿卜無(wú)花果煲生魚(yú)、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲雞鮑魚(yú)湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬（月+展）等。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時(shí)，燥氣當令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會(huì )出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時(shí)，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。
精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂(yōu)郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂(lè )觀(guān)豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
除此之外，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應作相應的調整。我在多年的臨床診療中發(fā)現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì )增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因為人在睡眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓?！端貑?wèn)四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽(yáng)氣的舒達，為避免血栓的形成，我建議大家順應節氣，分時(shí)調養，確保健康。
