“提高免疫力就能夠遠離疾??！”這是絕大多數人對免疫力的第一印象。對此，專(zhuān)家提示，免疫力并不是越高越好。

    免疫力太強會(huì )破壞自身

    免疫力是指人體識別和消滅外來(lái)入侵的病毒、細菌等異物、維護體內環(huán)境穩定的能力，同時(shí)還能處理衰老、損傷、死亡、變性、基因突變、被病毒感染的自身細胞。簡(jiǎn)而言之，免疫力就是人體識別和清除“異己”的生理反應。

    很多保健品廣告聲稱(chēng)“能增強免疫功能”，讓人以為產(chǎn)品可以防治百病。這些產(chǎn)品如果沒(méi)有循證醫學(xué)證據的支持，達到相關(guān)標準，發(fā)表研究報告，就沒(méi)有必要服用?，F在，很多廣告都存在虛假和夸大宣傳，可以說(shuō)是騙人。而且，濫用藥物對人體的免疫力可造成巨大影響，一些藥物含有激素，實(shí)際上反而抑制免疫系統，用多了容易造成感染、肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死等嚴重后果。

    免疫力是不能隨便提高的，因為免疫反應太強烈會(huì )給自身造成破壞。免疫系統是長(cháng)期進(jìn)化的產(chǎn)物，遺憾的是這種進(jìn)化非常不完全，常常出錯。當我們的身體發(fā)炎的時(shí)候，免疫系統有可能誤認為是細菌或者病毒又來(lái)了，急忙進(jìn)行防御，錯把自己的組織或細胞當做有害的微生物加以攻擊，結果出現自身免疫性疾病，例如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等。這類(lèi)病的癥狀與感染性疾病非常相似，都可能有發(fā)燒、關(guān)節痛、肌肉痛等，患者無(wú)法區分，最好到專(zhuān)科就診。這類(lèi)患者如果亂用提高免疫力的藥物，可能干擾醫生的治療，產(chǎn)生意想不到的后果。

    對免疫力認識存在誤區

    免疫力這支“軍隊”是人體自身的防御機制，很多老百姓對這套機制并不了解，主要存在著(zhù)四大方面的誤區。

    誤區一：免疫力越強越好。免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類(lèi)似紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個(gè)均衡的狀態(tài)，要有好的自我調節能力。

    誤區二：免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力(愈合和再生能力)等眾多能力，免疫力只是其中的一種。

    誤區三：老人及亞健康人群需要服藥或保健品來(lái)增強免疫力。如果不是十分必要，應堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統的干擾最大。特別是要反對隨意服用激素類(lèi)藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對于一些聲稱(chēng)有增強免疫功能的保健品，因為沒(méi)有衡量標準，也沒(méi)有循證醫學(xué)的支持，也沒(méi)有必要服用。

    誤區四：嬰幼兒免疫系統發(fā)育不完善，平時(shí)生活需要特別保護。孩子在家長(cháng)的過(guò)度保護下，機體的免疫系統變得弱不禁風(fēng)、不堪一擊，對成長(cháng)十分不利。所以，身體里的這支軍隊要拒絕養尊處優(yōu)，只有不斷刺激才能提高戰斗力。

    免疫力隱藏在體內

    身體好比一個(gè)戰場(chǎng)，體內每天都發(fā)生著(zhù)看不見(jiàn)的“戰爭”，但絕大多數時(shí)候你渾然不知，這是因為“人體軍隊”處于絕對優(yōu)勢。但當你出現體溫升高、全身酸痛，鼻涕眼淚一大把，痛苦不堪時(shí)，就表明體內的“軍隊”出現了一些問(wèn)題，疾病就會(huì )乘虛而入，讓你大傷元氣。

    這支隱藏在人體內的“軍隊”就是免疫系統，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫系統會(huì )一致對外，奮勇殺敵，獲取戰爭經(jīng)驗，晝夜不停地保護著(zhù)我們的體內的“和平”。但有些時(shí)候，自身免疫系統也會(huì )出現內部問(wèn)題：“偵查員”有時(shí)會(huì )玩忽職守等，讓人敗下陣來(lái)。 使免疫系統保持平衡狀態(tài)

    通常情況下，每個(gè)人的免疫系統都處于一種平衡狀態(tài)。只有當孩子反復出現感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現不明原因的皮疹、發(fā)燒長(cháng)期不退、關(guān)節腫痛等癥狀時(shí)，才需去醫院檢查。

    在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：

    孩子不必過(guò)于干凈。免疫系統“記性不錯”，且有免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周?chē)h(huán)境太干凈，會(huì )減少感染產(chǎn)生抗體的機會(huì )，抵抗力反而減弱。

    中青年人的免疫系統雖然很強大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。一旦發(fā)現自己的身體有些不適，應從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內白血球增多，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

    保持樂(lè )觀(guān)的情緒有助于提高免疫力。而壓力則對免疫系統產(chǎn)生抑制作用，使人體受到感冒或其它疾病的侵襲。

    均衡補充各種營(yíng)養。對老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營(yíng)養，因為營(yíng)養是免疫力的基礎。每天一個(gè)雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，它們含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。

    過(guò)度運動(dòng)降低免疫力

    日前，來(lái)自加拿大多倫多大學(xué)的研究人員表示，適度的運動(dòng)為每周3次的有氧運動(dòng)，強度太大乃至密集的運動(dòng)，如每周五次或更多一些的有氧運動(dòng)，反而會(huì )讓人的免疫力下降。

    在這個(gè)研究中，多倫多大學(xué)針對一些年齡在19歲—29歲的平常不怎么運動(dòng)者，讓他們分別于每周進(jìn)行三次、五次持續40分鐘的有氧運動(dòng)，運動(dòng)連續達12周之久。然后，由血液檢查中發(fā)現，每周三次運動(dòng)者的CD16NK細胞增加27%，每周五次運動(dòng)者只提高21%，而每周運動(dòng)五次者，其免疫細胞數量卻減少33%，每周運動(dòng)三次者則沒(méi)有改變。

    研究者稱(chēng)，雖然運動(dòng)好處很多，但過(guò)度運動(dòng)卻是不妥當的，只要堅持每周3次，每次30分鐘，持之以恒的有氧運動(dòng)，就能達到促進(jìn)健康的效果了。(孫爾維/文)