身體好比一個(gè)戰場(chǎng)，體內每天都發(fā)生著(zhù)看不見(jiàn)的“戰爭”，但絕大多數時(shí)候你渾然不知，這是因為“人體軍隊”處于絕對優(yōu)勢。但當你出現體溫升高、全身酸痛，鼻涕眼淚一大把，痛苦不堪時(shí)，就表明體內的“軍隊”出現了一些問(wèn)題，疾病等敵人就會(huì )趁虛而入，讓你大傷元氣。
這支隱藏在人體內的“軍隊”就是免疫系統，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫系統會(huì )一致對外，奮勇殺敵，獲取戰爭經(jīng)驗，晝夜不停地保護著(zhù)我們的體內的“和平”。但有些時(shí)候，自身免疫的系統也會(huì )出現內部問(wèn)題：偵查員有時(shí)會(huì )玩忽職守、軍隊里出現叛賊、發(fā)生“內訌”等，讓人敗下陣來(lái)。
免疫力這支“軍隊”是人體自身的防御機制，專(zhuān)家表示，很多老百姓對這套機制并不了解，主要存在著(zhù)四大方面的誤區。
誤區1.免疫力越強越好。洪昭光說(shuō)，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類(lèi)似紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個(gè)均衡的狀態(tài)，要有好的自我調節能力。
誤區2.免疫力就是抵抗力。洪昭光教授告訴記者：抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力（愈合和再生能力）等眾多能力，免疫力只是其中的一種。簡(jiǎn)言之，抵抗力范疇更大。所以藥店推銷(xiāo)員“增強免疫力就能提高抵抗力”的話(huà)并不完全正確。
誤區3.老人及亞健康人群需要服藥或保健品來(lái)增強免疫力。如果不是十分必要，應堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統的干擾最大。特別是要反對隨意服用激素類(lèi)藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對于一些聲稱(chēng)有增強免疫功能的保健品，因為沒(méi)有衡量標準，也沒(méi)有循證醫學(xué)的支持，也沒(méi)有必要服用。
誤區4.嬰幼兒免疫系統發(fā)育不完善，平時(shí)生活需要特別保護。孩子在家長(cháng)的過(guò)度保護下，機體的免疫系統變得弱不禁風(fēng)、不堪一擊，對成長(cháng)十分不利。所以，身體里的這支軍隊要拒絕“養尊處優(yōu)”，只有不斷刺激才能提高戰斗力。
正常人無(wú)需增強免疫力
通常情況下，每個(gè)人的免疫系統都處于一種平衡狀態(tài)。只有當孩子反復出現感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現不明原因的皮疹、發(fā)燒長(cháng)期不退、關(guān)節腫痛等癥狀時(shí)，才需去醫院檢查。專(zhuān)家提醒，在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
孩子不必過(guò)于干凈。免疫系統“記性不錯”，會(huì )對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周?chē)h(huán)境太干凈，會(huì )減少感染產(chǎn)生抗體的機會(huì )，抵抗力反而減弱。
中青年人的免疫系統雖然很強大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。一旦發(fā)現自己的身體有些不適，應從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內白血球增多，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
此外，保持樂(lè )觀(guān)的情緒有助提高免疫力，而壓力則對免疫系統產(chǎn)生抑制作用，使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。
洪昭光表示，對老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營(yíng)養，因為營(yíng)養是免疫力的基礎。每天一個(gè)雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。此外，適當的運動(dòng)對促進(jìn)全身血液循環(huán)，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進(jìn)程都有好處。
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