機體受到體內外一些有害物質(zhì)的刺激后，破壞本身的代謝平衡，在這些物質(zhì)的干預下，機體會(huì )發(fā)生各種各樣的生理反應以使自身恢復平衡。免疫反應也是其中一種，機體的各種反應之間相互聯(lián)系、相互制約。那么我們該如何增強免疫力？對于免疫力，我們存在哪些認知誤區呢？
如何增強免疫力？
要想提高免疫力，就要“對癥下藥”。第一，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)對于增強免疫力有很大幫助。第二，合理膳食，營(yíng)養均衡。適量補充維生素，但是本身患有痛風(fēng)、腎結石等疾病的患者應謹慎服用，建議在補充前詢(xún)問(wèn)醫生的意見(jiàn)。第三，合理作息，盡量別熬夜。
人們對于免疫力存在哪些誤區呢？
誤區一：免疫系統疾病=免疫力低下
現在很多人得了免疫系統疾病，冒出的第一個(gè)念頭就是：“我是不是免疫力太低了？”其實(shí)，免疫系統疾病并不等同于免疫力低下，而是指免疫系統出錯了，也就是免疫系統可能把“自己人”誤判為“敵人”，從而對自身發(fā)起攻擊，導致產(chǎn)生各種免疫系統疾病。
誤區二：免疫力越強越好
血壓、血糖低了容易引起細菌和病毒感染，但太高也是病，對人體有害。免疫力和這個(gè)道理相同，免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類(lèi)似紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力應該是在一個(gè)均衡的狀態(tài)，有良好的自我調節能力。
誤區三：免疫力=抵抗力
人們常把免疫力與抵抗力混為一談，是因為人們認為免疫力提高了，身體抵抗力也就增強了，這實(shí)際上是與免疫知識了解不全面有關(guān)。 調節免疫要有其他系統和器官的參與，如神經(jīng)系統、心血管系統、微循環(huán)系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統，這些系統的共同參與構成機體的真正抵抗力。因此免疫是機體抵抗力的一個(gè)組成部分，而抵抗力則意味著(zhù)機體抗損傷能力和損傷修復能力，這些顯然不是免疫系統的內涵。
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