上下樓膝蓋疼痛、蹲下就站不起來(lái)，
但凡有陰雨天，膝蓋比天氣預報都準。
這可不是什么特異功能，
而是關(guān)節炎患者的真實(shí)寫(xiě)照。
關(guān)節最怕的5件事
1
怕“老”
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨關(guān)節炎的發(fā)病率明顯上升。
軟骨營(yíng)養供應不足，骨骼中無(wú)機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易發(fā)生關(guān)節軟骨和骨退行性病變。
2
怕“胖”
體重超標與肥胖相伴隨的比正常人更高的骨關(guān)節炎風(fēng)險。
一方面，體重會(huì )增加負重下肢關(guān)節的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節本來(lái)的受力點(diǎn)；
另一方面，有不少研究發(fā)現，代謝異常也會(huì )對關(guān)節造成一定的損傷。
3
怕“傷”
外傷是導致年輕人患關(guān)節炎的重要原因。
在運動(dòng)、出行等過(guò)程中，如果出現急性外傷，一定要及時(shí)去醫院治療，以免留下后遺癥。
此外，關(guān)節的慢性勞損、不正確運動(dòng)方式帶來(lái)的非急性損傷，也會(huì )加大患骨關(guān)節炎的風(fēng)險。
4
怕“勤”
關(guān)節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現關(guān)節炎。
過(guò)于頻繁地爬山、爬樓、蹲起等運動(dòng)是非常傷害關(guān)節的。
5
怕“冷”
目前，還沒(méi)有證據可以表明，寒冷會(huì )增加骨關(guān)節炎的發(fā)病率呈正相關(guān)。
不過(guò)，如果已經(jīng)患上關(guān)節炎，就需要注意保暖。因為對關(guān)節不好的人來(lái)說(shuō)，寒冷會(huì )加重病情。
關(guān)節炎形成“三部曲”
1
健康的關(guān)節有著(zhù)強健的骨骼，關(guān)節中有一個(gè)含有滑液的囊，它可以保護骨骼的末端不會(huì )受到相鄰骨頭和軟骨的沖擊，起到緩沖的作用，滑液也可以有效地潤滑關(guān)節。
2
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，軟骨的彈性會(huì )逐漸喪失，容易受到過(guò)度磨損的傷害。
3
軟骨的成分發(fā)生變化，導致骨骼末端變得不平滑并形成骨刺（大的骨骼突起）。由此引起的發(fā)炎會(huì )限制關(guān)節的運動(dòng)。
關(guān)節炎的認識誤區
誤區1：膝關(guān)節疼痛是正常的老化現象
膝關(guān)節骨關(guān)節炎的形成，年齡雖然是主要因素，功能退化也是自然規律。
但是千萬(wàn)不能忽視炎癥破壞、過(guò)度負荷、關(guān)節損傷等其他致病因素的影響。
誤區2：患有關(guān)節炎，要加大鍛煉力度
由于關(guān)節炎是因為關(guān)節軟骨的破壞會(huì )引起的，適當的鍛煉無(wú)可厚非，但要注意“適度”二字，切忌過(guò)量運動(dòng)。
鍛煉方式對于膝關(guān)節炎的康復很重要，負重下蹲、攀爬、舉重、疾跑等以強力擠壓和摩擦性的運動(dòng)，就不要碰了，關(guān)節會(huì )越練越糟。
而且平時(shí)還要減少走樓梯、爬山、負重行走等活動(dòng)，盡量使用電梯或自動(dòng)扶梯。
誤區3：膝關(guān)節都痛了，就不能再運動(dòng)了
很多人關(guān)節痛怕了，不敢隨意動(dòng)，或者干脆就不動(dòng)了，整天不是躺著(zhù)就是坐著(zhù)，這樣對關(guān)節的康復十分不利。
長(cháng)時(shí)間靜坐或者躺著(zhù)不動(dòng)，很容易導致關(guān)節僵硬，使膝關(guān)節周?chē)募∪獍l(fā)生廢用性萎縮。
這樣一來(lái)，膝關(guān)節穩定性就差了，繼而走一走就會(huì )加重關(guān)節軟骨損傷。
對于膝關(guān)節狀況不是很好的人群，推薦有氧運動(dòng)，比如游泳、慢走、慢跑、有氧體操、騎自行車(chē)等。
誤區4：膝關(guān)節痛，就是骨刺在搗鬼
當膝關(guān)節穩定性降低時(shí)，骨刺是人體自己的一種自我保護機制，多出來(lái)的骨刺用來(lái)增加關(guān)節接觸面，增加關(guān)節穩定性。
所以，膝關(guān)節痛，不可盲目指責骨刺就是膝關(guān)節疼痛的元兇。
其元兇還是在于各種原因引起的關(guān)節軟骨的磨損，比如長(cháng)期姿勢不良，體重過(guò)重導致關(guān)節軟骨受損等。
預防關(guān)節炎有4個(gè)大招
1
注意保暖
要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等?？刂茮鲲?。
2
加強鍛煉，增強體質(zhì)。
堅持體育鍛煉可以增強人體的抗病力，很少患病幾率，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強很多。
3
不可過(guò)度勞累
臨床中有些關(guān)節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，但往往會(huì )由于勞累而加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動(dòng)與休息都要適度。
4
預防和控制感染
有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎可能會(huì )在扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病。
這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的。
所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是很重要的。
另外，預防關(guān)節炎這件事，得從年輕時(shí)做起！
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