每次默默的放棄，放棄一個(gè)心儀卻無(wú)緣份的朋友；放棄某種投入卻無(wú)收獲的感情；放棄某種心靈的期望；放棄某種思想。這時(shí)就會(huì )生出一種傷感，然而這種傷感并不妨礙自己去重新開(kāi)始！膝關(guān)節炎的治療更是這樣，如果一味的空想，只會(huì )讓情況愈發(fā)的嚴重，更加大了治療的難度，所以只有一小部分，積極治療并且堅持鍛煉的患者，能成功的從疼痛中走出來(lái)。
那么都有哪些誤區導致了我們的膝關(guān)節炎加重了呢？
誤區1：膝關(guān)節疼痛，年紀大了自然會(huì )有，是正?，F象！
真相1：錯！膝關(guān)節骨關(guān)節炎的形成，年齡是主要因素，但也要考慮是關(guān)節損傷、炎癥破壞、過(guò)度負荷等造成的。老人家膝關(guān)節痛，請及時(shí)就醫，謝謝！
誤區2：患有膝關(guān)節炎，鍛煉要加強再加強！
真相2：錯錯！適度鍛煉的想法沒(méi)錯，但不用“加強再加強”就不至于了。膝關(guān)節炎是因為關(guān)節軟骨破壞引起的，若此時(shí)你選擇了負重下蹲、攀爬、舉重、疾跑等以強力擠壓和摩擦性的運動(dòng)，你注定會(huì )離膝關(guān)節的康復，越來(lái)越遠！
誤區3：膝關(guān)節都痛成這樣了，還是不動(dòng)了，免得再痛上加痛！
真相3：錯錯錯！很多患者因為痛怕了，不敢亂動(dòng)，干脆就不運動(dòng)了。這樣不好，你這樣會(huì )造成關(guān)節僵硬，膝關(guān)節周?chē)募∪鈴U用性萎縮的，導致膝關(guān)節不穩，加重關(guān)節軟骨損傷的。此時(shí)，靠墻半蹲和輕緩的活動(dòng)膝關(guān)節，可以考慮做一下。
誤區4：膝關(guān)節一痛，就讓醫生開(kāi)消炎鎮痛藥疼
真相4：膝關(guān)節炎急性期或發(fā)作期的時(shí)候，消炎鎮痛類(lèi)藥物的確能很快地鎮痛，但大家要記住了，它僅能減輕疼痛和控制炎癥，對慢性骨關(guān)節炎并無(wú)根本療效，因為膝關(guān)節炎是關(guān)節軟骨結構性改變導致的。
誤區5：膝關(guān)節痛，就是骨刺在搗蛋！
真相5：可能是“刺”這個(gè)字造成了大家以為“骨刺”就是有害的。其實(shí)，當膝關(guān)節缺乏穩定的時(shí)候，骨刺是人體用來(lái)增加關(guān)節接觸面，增加關(guān)節穩定性的一種機制。不可盲目指責骨刺就是膝關(guān)節疼痛的元兇。
了解了上面的一些誤區，現在小編給大家總結了一些方法：
1、仰臥直腿抬高
也是一項不錯的鍛煉方式。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，兩腿交替運動(dòng)，練習一段時(shí)間后，隨后也可練習用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天2～3次。
2、腿筋彎曲練習
取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型家具的腿上，一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處于繃緊狀態(tài)，緩慢地將腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感覺(jué)輕微發(fā)熱，再慢慢放下，如此反復。注意：在抬腿時(shí)，移動(dòng)的應該是腿部，而不是臀部。
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