我的健康我做主！??
～一起漲姿勢～
目前全世界關(guān)節炎患者有3.55億人。在亞洲地區，每六個(gè)人中就有一人在一生的某個(gè)階段患上關(guān)節炎這種世界頭號致殘性疾病。
冬季是關(guān)節炎的高發(fā)季節，尤其是老年人，一到冬季關(guān)節炎就容易反復發(fā)作，出現關(guān)節疼痛等問(wèn)題。然而隨著(zhù)生活方式的改變，關(guān)節炎已不再是老年人的專(zhuān)利，有三類(lèi)年輕人也很容易被關(guān)節炎盯上。
有車(chē)一族
有車(chē)一族已漸漸成為關(guān)節炎的侵襲對象。因為，開(kāi)車(chē)的人平時(shí)缺少運動(dòng)，過(guò)重的身體使關(guān)節長(cháng)期超負荷支撐，加速了關(guān)節磨損。
拇指一族
長(cháng)時(shí)間按手機鍵盤(pán)或游戲機按鈕的人群被稱(chēng)為拇指一族。這類(lèi)人群因用手指長(cháng)時(shí)間做一個(gè)動(dòng)作，很容易誘發(fā)腱鞘炎，而腱鞘炎與關(guān)節過(guò)度勞損有著(zhù)密切的關(guān)系，好發(fā)于手掌關(guān)節及拇指根部。其癥狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時(shí)感到困難等。
靚麗一族
許多年輕女性不論春夏秋冬，都以裙裝為主。裙裝雖美，但肌肉和關(guān)節長(cháng)期暴露在室外，不斷受到風(fēng)濕、風(fēng)寒等影響，易導致肢體麻木、關(guān)節酸痛，長(cháng)此以往會(huì )造成慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎。另外，長(cháng)期穿高跟鞋也可能飽受膝關(guān)節炎的折磨。
患上關(guān)節炎后，因為關(guān)節疼痛很多人都不敢運動(dòng)。其實(shí)，不運動(dòng)對于關(guān)節炎患者來(lái)說(shuō)傷害很大，關(guān)節會(huì )變得更僵硬更疼痛，肌肉會(huì )萎縮無(wú)力，骨頭會(huì )變脆易折。
很多人對關(guān)節炎的認識還存在不少誤區，比如認為年紀大了，關(guān)節疼痛很正常;不知道關(guān)節炎到底該如何運動(dòng)等等。
誤區一：年紀大了，膝關(guān)節有些疼痛是正?，F象
膝關(guān)節骨關(guān)節炎因常發(fā)生于老年人，又被稱(chēng)為退變性關(guān)節炎或老年性關(guān)節炎。其實(shí)，在膝關(guān)節骨關(guān)節炎的形成中，年齡并非主要因素。在現代醫學(xué)中，認為膝關(guān)節骨關(guān)節炎是因關(guān)節損傷、過(guò)度負荷、炎癥破壞等所致，并非傳統認為的老化或退變。所以，老年人出現膝關(guān)節炎癥狀并非正?，F象，應當及時(shí)作出處理。
誤區二：有膝關(guān)節炎，應刻苦鍛煉
盡管康復鍛煉是治療膝關(guān)節骨關(guān)節炎的重要內容，但有很多限制。由于該病是因關(guān)節軟骨破壞引起，若以強力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛煉，會(huì )加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。所以，鍛煉尤應注意保護關(guān)節軟骨，應避免或限制負重下蹲、爬樓梯、高強度對抗運動(dòng)、攀爬、舉重、快跑等強力磨損性運動(dòng)。調查發(fā)現，足球運動(dòng)員雖有強健的體魄，但多有不同程度的膝關(guān)節炎，這與他們從事極度磨損膝關(guān)節的運動(dòng)有關(guān)。
對膝關(guān)節炎患者來(lái)說(shuō)，鍛煉目的，一是增強膝關(guān)節周?chē)∪獾牧α?，提高關(guān)節穩定性;二是改善膝關(guān)節的活動(dòng)范圍。鍛煉要講究適度、循序漸進(jìn)，柔和的太極拳是較好的鍛煉方式。
誤區三：膝關(guān)節痛，還是不動(dòng)為妙
與上述激進(jìn)的做法相比，抱有這種保守思想者也大有其人?；颊咭驗橄リP(guān)節疼痛常不敢活動(dòng)，久而久之，將導致膝關(guān)節僵硬、膝關(guān)節周?chē)∪鈴U用性萎縮，進(jìn)而出現膝關(guān)節不穩，容易發(fā)生或加重關(guān)節軟骨的損傷。所以，即使膝關(guān)節疼痛，也應適當鍛煉，如經(jīng)?？繅Π攵?兩足間放一凳子，以便休息時(shí)坐)鍛煉股四頭肌，可以改善膝關(guān)節周?chē)∪獾膹U用性萎縮;在不負重的情況下(如坐著(zhù))，輕緩地活動(dòng)膝關(guān)節，可以改善膝關(guān)節的活動(dòng)能力，關(guān)鍵是鍛煉要得法。
誤區四：膝關(guān)節痛是由骨刺引起的
骨刺不是膝關(guān)節疼痛的原因，而是膝關(guān)節缺乏穩定性所引起的人體代償增生的結果。從某種意義上而言，一定程度的骨質(zhì)增生可以增加關(guān)節接觸面，提高關(guān)節的穩定性，所以骨刺有其積極的一面，根本沒(méi)有必要盲目切除。
關(guān)節疼痛還可以通過(guò)拍打拉筋快速緩解癥狀。比如膝關(guān)節疼痛，可以直接拍打整個(gè)膝關(guān)節，還有其周?chē)?，疏通相關(guān)的經(jīng)絡(luò )后，疼痛會(huì )很快緩解。這就是《黃帝內經(jīng)》里講的：痛則不通，通則不痛。關(guān)節也是經(jīng)絡(luò )最容易淤堵得地方之一，就像河流彎曲的地方容易沉積泥沙一樣，淤堵后可能就會(huì )有痛麻酸脹的感覺(jué)。所以，關(guān)節地方需要多拍打。
除了拍打關(guān)節部位，我們還可以做拉筋。前面提到的太極拳，或者現在流行的瑜伽，都有很多的拉筋動(dòng)作。
對于腰腿關(guān)節疼痛，建議多做臥位拉筋，可以快速的緩解痛感。最快的可能5-10分鐘就能有效改善癥狀。
對于手頸肩關(guān)節疼痛，建議多做立位拉筋。立位拉筋隨時(shí)隨地都可以做，有門(mén)框可以用門(mén)框做，沒(méi)有門(mén)框可以直接將手舉起，效果也很明顯。立位拉筋一般需要堅持幾天，疼痛癥狀會(huì )有明顯改善。
頸肩問(wèn)題還可以做頸部拉筋，也很簡(jiǎn)單，在凳子或者床上就可以完成。
總之，在中醫里，關(guān)節疼痛是由于經(jīng)絡(luò )不通造成的，打通經(jīng)絡(luò )疼痛自然會(huì )消失。
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