1、需要增加睡眠

       脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)：血清素。

       牛奶失眠治療法其實(shí)是錯誤的，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì )提高人體警覺(jué)性。牛奶中的脂肪也會(huì )使消化減速，從而使睡眠斷斷續續。

       2、不太舒服時(shí)

       每天攝入400毫克人參會(huì )使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內關(guān)鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。

       咖啡因過(guò)量會(huì )擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

       3、能量不足時(shí)

       葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

       雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì )使血糖升高，不利健康。

       4、需提高腦力時(shí)

       藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。

       甜食會(huì )使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

       5、需保持清醒時(shí)

       雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源，早餐吃雞蛋，全天有精神。與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

       餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

       6、壓力過(guò)大

       酸奶是賴(lài)氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅果富含精氨酸。賴(lài)氨酸和精氨酸能減少你的擔憂(yōu)。

       每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì )導致抑郁和焦慮增加3倍。

       7、感覺(jué)悲傷時(shí)

       甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺(jué)激素”的生成。

       白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激“好感覺(jué)激素”的生成。

       8、需提高性趣

       巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類(lèi)生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。

       1~2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過(guò)量則會(huì )抑制神經(jīng)系統，導致男性勃起困難。

       9、想要個(gè)孩子

       巴西堅果，富含礦物質(zhì)硒。硒能增強精子質(zhì)量，使精子游動(dòng)速度更快。

       與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來(lái)自反式脂肪酸的女性發(fā)生不孕的幾率增加70%。

       10、想保持年輕

       葵花子堪稱(chēng)是食物中的“維生素e之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰。

       奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會(huì )加速身體的衰老。

       11、肥胖時(shí)

       瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩。

       食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì )變成一個(gè)“水皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免。

       12、醉酒后

       橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。

       碳酸飲料中的二氧化碳會(huì )使醉酒的感覺(jué)更嚴重。