不該喝：碳酸飲料。研究發(fā)現，每天喝
2、感覺(jué)悲傷時(shí)應該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺(jué)激素”的生成。
不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。
3、肥胖時(shí)應該吃：烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。
不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì )變成一個(gè)“水皮球”。
4、能量不足時(shí)應該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝：濃咖啡飲料。
5、需提高腦力時(shí)應該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。
不該吃：冰淇淋。甜食會(huì )使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。
6、需要增加睡眠時(shí)應該吃：脫脂爆米花。睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)——血清素。
不該喝：熱牛奶。這種失眠治療法其實(shí)是錯誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì )提高人體警覺(jué)性。牛奶中的脂肪也會(huì )使消化減速，從而使睡眠斷斷續續。
7、需保持清醒時(shí)應該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源。研究發(fā)現，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。
不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
8、醉酒后應該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。
不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì )使醉酒的感覺(jué)更嚴重。
9、不太舒服時(shí)應該吃：人參茶(冷熱皆可)。研究發(fā)現，每天攝入400毫克人參會(huì )使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內關(guān)鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。
不該喝：咖啡因飲料?？Х纫蜻^(guò)量會(huì )擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
10、需提高性趣時(shí)應該吃：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類(lèi)生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。常吃巧克力的女性性欲更強。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。
不該喝：葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過(guò)量則會(huì )抑制神經(jīng)系統，導致男性勃起困難。
11、想要個(gè)孩子的時(shí)候應該吃：巴西堅果，富含礦物質(zhì)硒。硒能增強精子質(zhì)量，使精子游動(dòng)速度更快。
不該吃：薯條。女性發(fā)生不孕的幾率增加70%。
12、想保持年輕時(shí)應該吃：葵花子?？ㄗ涌胺Q(chēng)是食物中的“維生素E之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰。
不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會(huì )加速身體的衰老。
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