以下六種簡(jiǎn)易經(jīng)期食補，有飯、粥、茶、酒、菜，依個(gè)人體質(zhì)所設計、如果你不知道屬于何種體質(zhì)，應先請中醫師把脈檢查，再好好地享用。
1. 血熱型：丹皮薄荷葉癥狀：月經(jīng)提前；月經(jīng)量多、黏稠、有血塊；口干舌燥、尿少色黃、便秘。
作用：清冷退火。
材料：紅牡丹皮七錢(qián)、薄荷三錢(qián)、白糖少量。
作法：將紅牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請中藥房研磨），用紗布包好。用熱經(jīng)期吃什么豐胸開(kāi)水沖泡十分鐘便可。
食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天。一天吃一包。
2. 氣虛型：參棗米飯癥狀：月經(jīng)提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；經(jīng)血較多或者較稀雹顏色較淡。
作用：補氣、補血。
材料：黨參三錢(qián)、大棗十顆、山藥五錢(qián)、葡萄干三錢(qián)、江米一杯。
作法：將黨參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮后的湯之和葡萄干、江米一起煮成飯。
食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。
3. 肝氣郁滯型 紅花江米粥癥狀：經(jīng)期延后、月經(jīng)量少、腹脹、月經(jīng)來(lái)前乳房脹痛。
作用：順氣、理氣。 材料：紅花五錢(qián)、香附七錢(qián)、江米一米杯。
作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁家在江米中，煮成稀飯。
食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前七天，空腹食用，連吃七天。
4. 肝血虧虛型：歸枸參棗粥癥狀：經(jīng)期延后，月經(jīng)顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、睡不著(zhù)。
作用：補氣、補肝血。
材料：當經(jīng)期吃什么好歸五錢(qián)、大棗十顆、黃耆七錢(qián)、茯芩五錢(qián)、江米一米杯、紅糖少許。
作法：將當歸、大棘、黃耆、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在江米中煮成稀飯，快好時(shí)加入少許紅糖便可。
食用時(shí)間：平?？梢远喑?。
5. 血虛型：肉歸飲癥狀：月經(jīng)延后；經(jīng)血量少；小腹冷冷痛痛的、四肢舉動(dòng)冰冷、頭暈目眩。
作用：補血、驅寒。
材料：肉桂三錢(qián)、當歸一兩、葡萄酒五○○cc.
作法：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。
食用時(shí)間：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。
食用時(shí)間：
月經(jīng)來(lái)前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（約半百cc至一○○cc ）。
6. 虛熱型：羊肝炒蓮藕癥狀：月經(jīng)提前：經(jīng)血時(shí)多時(shí)少黏稠；四肢舉動(dòng)發(fā)熱、臉色泛紅。
作用：清熱、調血。
材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。
作法：將羊肝洗凈、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟，加鹽調味便可。當菜配飯吃。
為什么不可以洗泠水澡？
改善經(jīng)期的不適，除了必需注意日常飲食外，月經(jīng)期間還必需注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力減低，導致月經(jīng)失調。
除此，還要避免游泳、冷水寓盆浴及劇烈的運動(dòng)，充分地蘇息和睡眠，并且保持心情愉快。
為什么要喝四物湯或者生化湯？
很多女性在月經(jīng)過(guò)后，會(huì )燉補四物湯、生化湯調養身體。沈娟如醫師指出，四物湯具補血、活血作用，生化湯可以幫助月經(jīng)徹底地排出，達到活血化瘀效果。但要注意：很多人補得太過(guò)頭反而出現長(cháng)青春痘、口干舌燥、焦煩不安、睡不著(zhù)等癥狀。凡事都要依個(gè)人體質(zhì)、癥狀有所調節，才不會(huì )造成身體的另一種不平衡。
為什么不能吃生冷食物？
因這些食物會(huì )影響血管的收縮，造成腹部疼痛，并妨礙月經(jīng)排出。這些食物包孕：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類(lèi)（番木瓜、小西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋(píng)經(jīng)期吃什么生果好果、蘿卜、豆腐、鴨蛋、皮蛋、西紅柿、大白菜、海帶、紫菜、發(fā)菜等。
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