月經(jīng)食補法 輕松去煩惱許多女性對MC不是太早來(lái)、就是左等右等還不來(lái)。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經(jīng)提前或延后七至十天就要特別注意了。除了諮詢(xún)醫師找出毛病，可依體質(zhì)及癥狀以「中醫食補」加以改善。 日常飲食，要多注意 如果是月經(jīng)過(guò)多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。 月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來(lái)者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來(lái)補血。 肥胖、月經(jīng)遲來(lái)、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。 經(jīng)期食補，輕松 DIY 以下六種簡(jiǎn)易經(jīng)期食補，有飯、粥、茶、酒、菜，依個(gè)人體質(zhì)所設計、如果你不知道屬於何種體質(zhì)，應先請中醫師把脈檢查，再好好地享用。 1. 血熱型：丹皮薄荷葉 癥狀：月經(jīng)提前；月經(jīng)量多、黏稠、有血塊；口乾舌燥、尿少色黃、便秘。 作用：清涼退火。 材料：牡丹皮七錢(qián)、薄荷三錢(qián)、白糖少量。 作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請中藥房研磨），用紗布包好。用熱開(kāi)水沖泡十分鐘即可。 食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天。一天吃一包。 2. 氣虛型：參棗米飯 癥狀：月經(jīng)提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；經(jīng)血較多或較稀薄、顏色較淡。 作用：補氣、補血。 材料：黨參三錢(qián)、大棗十顆、山藥五錢(qián)、葡萄干三錢(qián)、糯米一杯。 作法：將黨參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮后的湯之和葡萄干、糯米一起煮成飯。 食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。 3. 肝氣郁滯型 紅花糯米粥 癥狀：經(jīng)期延后、月經(jīng)量少、腹脹、月經(jīng)來(lái)前乳房脹痛。 作用：順氣、理氣。 材料：紅花五錢(qián)、香附七錢(qián)、糯米一米杯。 作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁家在糯米中，煮成稀飯。 食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前七天，空腹食用，連吃七天。 4. 肝血虧虛型：歸枸參棗粥 癥狀：經(jīng)期延后，月經(jīng)顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。 作用：補氣、補肝血。 材料：當歸五錢(qián)、大棗十顆、黃 七錢(qián)、茯芩五錢(qián)、糯米一米杯、紅糖少許。 作法：將當歸、大棘、黃 、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯，快好時(shí)加入少許紅糖即可。 食用時(shí)間：平?？梢远喑?。 5. 血虛型：肉歸飲 癥狀：月經(jīng)延后；經(jīng)血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩。 作用：補血、驅寒。 材料：肉桂三錢(qián)、當歸一兩、葡萄酒五○○cc。 作法：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。 食用時(shí)間：將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。 食用時(shí)間： 月經(jīng)來(lái)前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）。 6. 虛熱型：羊肝炒蓮藕 癥狀：月經(jīng)提前：經(jīng)血時(shí)多時(shí)少黏稠；手腳發(fā)熱、臉色泛紅。 作用：清熱、調血。 材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。 作法：將羊肝洗凈、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟，加鹽調味即可。當菜配飯吃。 食用時(shí)間：月經(jīng)期間可以常吃。 為什麼不可以洗泠水澡？ 改善經(jīng)期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經(jīng)期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經(jīng)失調。 除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動(dòng)，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。 為什麼要喝四物湯或生化湯？ 許多女性在月經(jīng)過(guò)后，會(huì )燉補四物湯、生化湯調養身體。沈娟如醫師指出，四物湯具補血、活血作用，生化湯可以幫助月經(jīng)徹底地排出，達到活血化瘀效果。但要注意：許多人補得太過(guò)頭反而出現長(cháng)青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠等癥狀。凡事都要依個(gè)人體質(zhì)、癥狀有所調節，才不會(huì )造成身體的另一種不平衡。 為什麼不能吃生冷食物？ 因這些食物會(huì )影響血管的收縮，造成腹部疼痛，并妨礙月經(jīng)排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類(lèi)（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋(píng)果、蘿卜、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、發(fā)菜等。
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