經(jīng)常聽(tīng)到有人這樣說(shuō)：健身有什么用？難道能練一輩子，到時(shí)候不練就變成肥肉了。如果再有人這么說(shuō)你可以這么回他一句：那你活著(zhù)有什么用，反正早晚是要掛的。
但是關(guān)于停訓后肌肉是否會(huì )轉化成脂肪？答案是否定的，明確的告訴你，不會(huì )！那么短時(shí)間或長(cháng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉身體會(huì )發(fā)生哪些變化呢？
1.肌肉維度變小
如果你一周沒(méi)有鍛煉，不用擔心會(huì )長(cháng)胖或者失去你的肌肉，但如果時(shí)間更長(cháng)，肌肉會(huì )慢慢變小，而且越來(lái)越明顯，需要反復的刺激才能繼續生長(cháng)。
2.肌肉記憶會(huì )慢慢淡化
你會(huì )讓身體已經(jīng)習慣的肌肉記憶慢慢失去，什么意思？
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷，鍛煉后身體撕裂的感覺(jué)不大，但休息了一個(gè)周或者更長(cháng)時(shí)間在回到健身房練一次，你會(huì )感覺(jué)身體好像有點(diǎn)不對，第二天撕裂的感覺(jué)比以往更強烈！這就是肌肉記憶慢慢淡化再建立的過(guò)程！
3.力量的失去
如果你整天坐著(zhù)不活動(dòng)或者一直走來(lái)走去又或者移動(dòng)重物。如果是前者，很遺憾的告訴你，你的力量會(huì )損失的更快，保持力量的關(guān)鍵要讓肌肉處于緊張狀態(tài)，整天坐著(zhù)不動(dòng)只會(huì )讓你更萎靡。而后者即使你沒(méi)有像以前那樣努力鍛煉，一點(diǎn)點(diǎn)的刺激也會(huì )讓肌肉力量消退的速度慢一些！
4.停訓對新陳代謝的影響
如果你停止運動(dòng)，之前鍛煉強度越大，新陳代謝下降的就越多，如果新陳代謝開(kāi)始下降，由于瘦體重對靜息代謝率有極大的影響，一旦你開(kāi)始流失肌肉，你新陳代謝率會(huì )逐漸減少，熱量燃燒也會(huì )更少。
5.對心血管的影響
如果停止訓練的時(shí)間越久，心血管健康下降的也快，半個(gè)月不健身，你的攝氧量會(huì )明顯下降，很快你會(huì )發(fā)現平時(shí)跑半個(gè)小時(shí)不會(huì )出現的氣喘吁吁，現在跑10分鐘就開(kāi)始氣喘呼呼了。這會(huì )讓你很難恢復到之前！
6.易怒
如果你脾氣暴躁，心情不悅，不要吃驚，這是因為沒(méi)有鍛煉的結果，壓力沒(méi)有得到釋放，你可能沒(méi)有之前睡的那么好了，反映也變得遲鈍了。
最后，并不是說(shuō)就要每天都在健身房舉鐵，偶爾給自己放個(gè)假去享受一下假期也是應該的，但為了保持住來(lái)之不易的肌肉，在你放松的同時(shí)也不要忘記刺激一下身體各部位的肌肉，把損失降到最低。
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