楊氏太極內功入門(mén)功法之二:站樁
站樁(立禪)
體空映徹 氣沉涌泉 乾坤定位 坎離升降 配置五行 八卦是用
一、雙腳張開(kāi)略與肩同寬，雙腳掌平行，略下坐至穩，身略向前傾，重心在前。雙手置兩腿旁，虎口對褲縫，前四指微向上翹，使頭頂百會(huì )，
下身會(huì )陰及雙腳底涌泉之聯(lián)機中點(diǎn)，三點(diǎn)連成一直線(xiàn)
→松百會(huì ) →松會(huì )陰，兩眉向旁開(kāi)，開(kāi)玄關(guān)竅。意念如秋陽(yáng)照身，全身酥暖。
二、收功：收左腳同時(shí)吸氣，頭下壓彎腰吐氣，雙手下垂，伸直腰吸氣，頭最后上抬，雙手由胸前雙掌相*導氣入丹田。
三、心法：松、靜、自然。
四、練功時(shí)間：最佳｜下午六點(diǎn)前后一小時(shí)；次佳｜早晨日出后一小時(shí)內。凌晨至日出前不宜。吃飯前后一小時(shí)不宜。
五、立禪的功效：立禪初學(xué)者可強化腎經(jīng)能量，根據王唯工博士氣的樂(lè )章一書(shū)中研究，初學(xué)者練立禪（其書(shū)中稱(chēng)為站樁功）后馬上以經(jīng)絡(luò )儀量
測，可測得腎經(jīng)能量明顯提高。腎經(jīng)能量中醫稱(chēng)為「先天之氣」，實(shí)為將下半身血液送回心臟的能量，心臟有充分的血液回流才能有充分的血
液送出，也能減輕心臟的負荷。故腎經(jīng)在血液循環(huán)中扮演非常重要的角色，腎經(jīng)能和心臟充分配合完成血液循環(huán)在中醫稱(chēng)為「心腎相交」。如
此全身血液循環(huán)可逐步改善，最后達到「打通任督」的境界。立禪又可代替坐禪，目前一般人腎經(jīng)大都不好，其實(shí)不適合坐禪，不坐沒(méi)事，坐
下去可能「未蒙其利先受其害」，反坐出一身病來(lái)。而且很多人不坐雜念不來(lái)，一坐下去雜念紛沓而來(lái)，立禪則較不會(huì )有雜念。
注意
重心在涌泉
腳跟是虛的
上身要直
如向前貼墻
意念如邱楊照身
暖而不熱
注意:別在當風(fēng)處練，最好在室內，古時(shí)候都在"練功房"內練的。(非入室弟子不教的)
