根據病情選擇意守的內容
例如腎陽(yáng)虛，表現為形寒怕冷，腰膝冷痛者，可意守命門(mén)，并可存想該部位溫暖。命門(mén)又稱(chēng)后丹田，具有補腎助陽(yáng)，補益先天之本的功效。
患有高血壓者，意守的內容應是身體下部的竅穴，如涌泉、大敦、太沖等，以引氣血下行，使上亢之氣歸元。
若是脾胃虛弱，消化功能障礙者，可意守足三里，或下丹田，或臍中，并配合腹式呼吸，以健脾胃，增強脾胃的功能。
若是中氣不足，臟器下垂，如胃下垂、腎下垂、子宮脫垂者，可意守百會(huì )（印堂），升舉陽(yáng)氣；血壓低者也可意守此處。
心氣不足，表現為心悸、怔忡、胸悶心慌氣短者，可意守中沖、神門(mén)等穴。
神經(jīng)衰弱，失眠、健忘、多夢(mèng)，為心腎不交者，可選意守涌泉穴以交通心腎。
至于肺氣上逆的咳喘患者，選擇踵息法更妙，因為踵息法的意念活動(dòng)是在命門(mén)和涌泉，能培補真氣，強腎固本，加強腎氣對肺氣的固攝作用。
肝陽(yáng)上亢的胸悶，頭脹痛者，可意守大敦、太沖等穴，以清肝瀉火。
患有泌尿系統疾患者，選擇意守會(huì )陰穴，配合摩腹和提肛，可改善局部的血液循環(huán)，改善泌尿系統的功能。
涌泉穴的重要性：
涌泉穴是人體排除病濁之氣的通道，是練功者測知自身狀況和內氣質(zhì)量的警報器。因此不可不重視，應時(shí)時(shí)意守。此穴是有效快速排除病兆的關(guān)鍵，是練功者安全可*、不出偏差的關(guān)鍵，是練功者長(cháng)功快的關(guān)鍵。
長(cháng)功輔助法（僅公布3個(gè)功法）
1.進(jìn)陽(yáng)火退陰符法：
坐凳式，雙腳踏地或兩腿伸直腳尖微翹，雙手立于腿上，指尖向前，掌心相對，舌抵上腭，意守涌泉穴。功效是逼除濁氣，打通全身十二經(jīng)脈。
2.補腎強身法：
坐凳式，雙腳踏地或兩腿伸直腳尖微翹，舌抵上腭，雙手搓熱后反轉捂在腎區腰眼處，意守涌泉穴。功效是培補元氣，平衡陰陽(yáng)。
3.臥功：
睡覺(jué)時(shí)，不拘姿勢，摒除雜念，靜心安神，意涌泉穴，想著(zhù)全身的病濁之氣順著(zhù)涌泉穴排出體外，直至安睡。
全真氣功中守玄功.
第一節,調息. 自然盤(pán)坐,左腿在外,右腿在內. 兩手掐子紋(即無(wú)名指指根),仰放在兩腿上.嘴微張,舌頭不搭上下牙,自然呼吸.眼微睜,注視身前一點(diǎn),似見(jiàn)非見(jiàn). 吸氣時(shí),小腹內有一氣團微微上提,但不能超過(guò)心口窩.呼氣時(shí),氣機下降.要把呼吸調到輕飄飄,軟綿綿,似有似無(wú)的狀態(tài).初練一般要20分鐘.然后接練下一節.
第二節,守玄.接上步,左手恰子紋不變,四指握拳,右手大母指插入左拳虎口內,右手抱左拳,兩手的食指要平行,這叫抱河圖.嘴閉齒合,舌抵上腭,眼微閉,露一線(xiàn)之光,意守祖竅,即兩眼中間,鼻子根處.似守非守
第三節,退陰符.兩腿伸直,兩手自然搭放在腿上,嘴微張,舌不搭上下牙,眼微睜,注視腳尖,吸氣時(shí),氣機上提,不超心口,呼氣時(shí)氣機下降,意念全身病濁之氣歲呼氣從腳底涌泉穴排出體外.20分鐘.
第四節,收功.兩手搓熱,干浴面,搽頸椎. 有了雜念不怕,要時(shí)時(shí)警醒,有念就止,就怕有雜念而不覺(jué)啊.
“意守涌泉”有什么作用？
可以，特別是用腦過(guò)度引起的腎陰虛。
此外還須清心寡欲。
腎陽(yáng)虛用動(dòng)功見(jiàn)效果快些。
意守涌泉有培育腎氣，和引氣下行的作用。
如果結合按摩的方法，效果更佳。(雙手互相搓熱，以右手勞宮穴搓左腳涌泉穴50下，再以左手勞宮穴搓右腳涌泉穴50下)
注意：練完后也要“導氣歸元”收功。
意守：以人體而言，思想在“上”，也可以說(shuō)你的“意識”“潛意識”“深層意識”……在上。
涌泉：以人體而言，處于“下”，也可以說(shuō)，立足于下。
頭圓足方，天圓地方。知上守下，清氣上升濁氣下降，以人居中，進(jìn)而達到整體的陰陽(yáng)和合。
另外，一味意守上丹田或頭頂百會(huì )，初修者內氣不純，反令濁穢逆升，會(huì )產(chǎn)生某些不適反應。比如頭重腳輕等。
當然，按照氣功養生與醫學(xué)講，涌泉，是腎少陰井穴，又名“地沖”。意守此位，可以起到清熱開(kāi)竅，交濟心腎的作用。
另外，大家可以感覺(jué)一下，涌泉穴與肩井穴（肩上陷處，手足少陽(yáng)膽經(jīng)、陽(yáng)維脈交會(huì )穴）相互對應、遙相響應。井中有泉，可以起到理氣通經(jīng)的效果。
肢端的微循環(huán)系統、血液系統、神經(jīng)系統，相對來(lái)說(shuō)，不易得到照顧與改善（指鍛煉、煉功）。給它一些“溫暖”，最周邊的“貧苦者”都能走向“小康”，何況離京城近的大眾！
我們常說(shuō)“人老腿先老”，又說(shuō)“腎是先天之本”。這是依人體而言。對于養生學(xué)來(lái)講，很有道理。不妨有心者去試試。
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