常做強腎保健功
強腎保健方法很多，擇其簡(jiǎn)單易行者介紹數種：
?。ㄒ唬┻谍X咽津翕周法
每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下齒齦，含津液滿(mǎn)口頻頻咽下，意送至丹田。翕周即收縮肛門(mén)，吸氣時(shí)將肛門(mén)收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續做50次。此法可滋陰降火，固齒益精，能防治性功能衰退。
?。ǘ┌茨τ咳?span lang="EN-US">
取坐位，用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦時(shí)宜意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、遺精有良效。
?。ㄈ╇p掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門(mén)穴，意守命門(mén)（第2腰椎棘穴下），雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽(yáng)痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調等有防治效果。（來(lái)源：岐黃中醫網(wǎng)）
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