24節氣養生法
雄鷹翱翔在天上，是因為有風(fēng)托起了它非凡的翅膀
人能身強體壯，至少有一半是靠節氣來(lái)養
節氣即運氣，抓住它，你就能五谷豐登，心想事成
成農事、健康事、終身大事……
為什么有的人一敲經(jīng)絡(luò )，一用食療就見(jiàn)效，您用盡了也不見(jiàn)身體好轉？
為什么有的人一用書(shū)中的方法，身體立馬就見(jiàn)好，您用了不僅不見(jiàn)好，身體反而差了？
在這本書(shū)中，您能找到最佳的答案！
怎樣才能迅速擺脫“黃臉婆”的稱(chēng)號？
小小一根搟面杖是如何甩掉討厭的贅肉的？
愛(ài)美的你怎樣才能養出掐得出水的嬌嫩皮膚？
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單如“半橋式”，如何讓男性找回自信？
……
出身中醫世家、最受歡迎的瑜伽老師、“京城最帥瑜伽教練”迷羅首次結合節氣養生、中醫和瑜伽來(lái)傳授您美麗無(wú)限、健康到老的至簡(jiǎn)奧秘！
這是一本能讓您在未來(lái)12年都少生病、不生病的健康圖書(shū)！它也是將傳統的經(jīng)絡(luò )保健法、連老人家都適合練習的瑜伽改良小功法以及作者自家祖傳的食療方法完美結合的第一書(shū)！針對一年24個(gè)節氣，作者有針對性地提出與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經(jīng)絡(luò )溝通內外，告訴大家如何將養生養在實(shí)處，而且方法簡(jiǎn)單高效，老少咸宜。只要您堅持練習書(shū)中的方法，您就能好運不斷！
針對每一個(gè)節氣，每15天，“京城最帥瑜伽教練”迷羅都為您設計了一套匯集經(jīng)絡(luò )、瑜伽、食療的三合一健康養生方案，三管齊下，讓您一年四季都能跟著(zhù)老天的步伐順天時(shí)養生。
本書(shū)創(chuàng )造性地將中醫、瑜伽和24節氣結合起來(lái)談養生，告訴您怎樣在正確的時(shí)間用正確的養生方法才能事半功倍。
每個(gè)節氣提供的方法都是一套全新的時(shí)尚健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適合自己的。
本書(shū)精彩看點(diǎn)：
一、首次按“五運六氣”的觀(guān)點(diǎn)將一年分為風(fēng)、暖、熱、雨、干、寒六個(gè)季節，并根據每個(gè)季節里4個(gè)節氣的氣候特點(diǎn)提煉出了最精準的三合一健康養生方案。
二、24種祖傳食療秘方，如消除五心煩熱的“六味地黃粥”、幫您掃清體內濕毒炎癥的“魚(yú)腥草梨湯”、能快速減肥的“荷葉減肥茶”等。
三、20種經(jīng)絡(luò )疏通大法，如專(zhuān)調脾胃老毛病的“摸打胃經(jīng)法”、通治頸肩毛病的“鐵砂掌”等。
四、28招隨時(shí)隨地都能練的瑜伽改良小功法，如既能減肥，又能健腦的“地鐵操”，消除將軍肚、游泳圈的“電視操”，百歲老人都能練的“腳趾瑜伽”等。
特別贈送全彩三合一節氣養生一覽表、全彩24節氣養生功法一覽表
迷羅，出生于中醫世家。曾跟隨國家級名醫張鐵敏老師深入學(xué)習中醫療法，潛心研習國學(xué)及中醫多年，后又隨韓國著(zhù)名自然療法專(zhuān)家LINDA老師學(xué)習瑜伽、醫學(xué)、營(yíng)養學(xué)、美容、SPA等專(zhuān)業(yè)系統知識，對中醫絕學(xué)和瑜伽養生有獨到的見(jiàn)解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將兩者融會(huì )貫通，總結出了以醫學(xué)養生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。 模特簡(jiǎn)介 劉明明，國內著(zhù)名青年瑜伽教練，李寧杯青鳥(niǎo)瑜伽魅力伽人大賽亞軍獲得者；李寧2008至2009年簽約形象代言人；第七屆CCTV模特電視大賽湖北賽區總決賽女模五強；獲第八屆武漢地區高校文藝調演舞蹈類(lèi)金獎、湖北省武漢市洪山區慶祝中華人民共和國成立五十五周年文藝匯演金獎。
前 言 每一個(gè)節氣都應該是強身、壯體、轉運的大好時(shí)機001
第一章 按照節氣去養生，健康自有天助也
借助24節氣，平步青云獲健康 002
沒(méi)按節氣來(lái)進(jìn)補，補也白補 005
每個(gè)節氣中您必須避開(kāi)的外邪 007
經(jīng)絡(luò )、瑜伽、食療三合一，養生祛病才徹底 012
轉運先轉健康運 013
第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重
大寒是慶祝身體健康的第一節日 016
手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無(wú)方解 017
何以解憂(yōu)，惟有“黃花合歡湯” 019
“婦科圣藥”——蓮花逍遙式 021
立春壯膽，百病不粘 025
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單瘦下來(lái)——“搟腳底培元法” 026
勝過(guò)名貴補品的“元神養生粥” 028
立春起做“瑜伽樹(shù)式”，任你逍遙過(guò)百春 030
雨水如期而至，潤肺細而無(wú)聲 033
排毒通經(jīng)絡(luò )的第一大法——“朱砂掌” 034
小看枸杞，當心變老 037
“蓮花凌波”，大補心肺 039
驚蟄排毒正當時(shí)，虛邪賊風(fēng)齊消遁 042
不花1分錢(qián)就能解決您的便秘之苦 043
有了“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥 046
無(wú)事勤練瑜伽，強過(guò)瀉藥百倍 048
第三章 春分一夜陽(yáng)氣升，暖季溫陽(yáng)徐徐來(lái)
時(shí)到春分晝夜忙，調和陰陽(yáng)第一樁 054
激發(fā)您的自愈潛能就是這樣簡(jiǎn)單——“五行指頭功” 055
“黃臉婆”的美容秘方 058
年輕態(tài)的秘訣——“平衡三招式” 060
降壓減脂，莫過(guò)清明 064
三步可減肥，終身都享“瘦” 065
苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥 069
白送您最安全的“推任開(kāi)泉牌降壓藥” 070
谷雨時(shí)節去享“瘦”，一年到頭不忌口 076
輕松有趣才減肥——“互動(dòng)拳法” 077
別錯過(guò)“ 荷葉減肥法” 079
治痔瘡，點(diǎn)長(cháng)強 081
立夏快養脾，睡好“子午覺(jué) ” 084
有了“脾胃專(zhuān)家組”，補脾不用開(kāi)藥方 085
健脾補氣，非君莫屬 087
只花10分鐘，脾腎好起來(lái) 090
第四章 小滿(mǎn)到小暑，養胃又健脾
小滿(mǎn)祛濕，爭分奪秒 096
就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒 097
家有“祛濕大元寶” 099
美麗也需要模仿——祛斑效果好過(guò)面膜、面霜的“蝴蝶式” 101
芒種好節氣，補心黃金期 104
散寒止痛“溫胃訣” 105
每個(gè)女人都想納入懷中的婦科養血第一方 108
吃得香、睡得著(zhù)要靠一種技巧——“手少陰式” 111
到了夏至節，滋陰養腎不能歇 114
有了“玉帶”護腰，后天健康就有了保障 115
“六味地黃粥”，盡孝最貼心 118
睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法 119
小暑溫風(fēng)至，舒心調頸肩 123
用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒(méi)問(wèn)題 124
喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來(lái) 126
治頸椎病最見(jiàn)效的“瑜伽山式” 127
第五章 大暑立秋好驅寒，處暑白露忙祛濕
大暑萬(wàn)物榮華，冬病插翅難逃 132
在大暑用“朱砂掌”治關(guān)節炎，想不好都難 133
“冬病夏治節”可以這樣來(lái)過(guò) 135
老年有“靠山”，腿腳不再酸 137
立秋去通膀胱經(jīng)，清熱排濕顯年輕 140
立秋時(shí)節刮刮痧，個(gè)個(gè)活過(guò)八十八 141
立秋時(shí)節的最佳排毒飲料——魚(yú)腥草梨湯 144
治療腰酸背疼，莫若“搖籃式” 145
谷到處暑黃，家家戶(hù)戶(hù)祛濕忙 148
身體虛，沒(méi)力氣，找膀胱經(jīng)去 149
“二米南瓜粥”，脾胃最需要 152
百歲老人都能練的腳瑜伽——“石頭、剪子、布” 155
白露勿露身，早晚要叮嚀 159
腳心相對，補腎瘦小腿 160
元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶” 162
隨時(shí)隨地抬腳跟，何需人參加鹿茸 164
第六章 一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，潤燥清咽肺平安
秋分地門(mén)閉，保肺以緩秋刑 168
最好的補品是口水 169
為自己開(kāi)“好睡安眠方” 171
好運從好覺(jué)開(kāi)始 173
寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪 177
十一長(cháng)假，回家給爸媽做足療 178
歌唱家嗓子好，因為有桔梗清咽茶 180
從“聰明的一休”那兒學(xué)來(lái)的止咳秘方 182
霜降一過(guò)百草枯，保腰護腿要知足 185
孝敬爸媽第一法——“摩背尋穴養生法” 186
我祖上傳下來(lái)的長(cháng)壽秘方——“茯苓養生酒” 189
做個(gè)“老蝗蟲(chóng)”，腰背不再疼 191
立冬燥氣最盛，進(jìn)補切切謹慎 194
入冬補陽(yáng)大法——“負日之暄” 195
神仙為什么肝腎好——“神仙粥”的家庭熬制法 197
雙腳一分，大補肝腎 199
第七章 歡歡喜喜過(guò)寒季，進(jìn)補不忘壯陽(yáng)氣
小雪進(jìn)補莫著(zhù)急，“欲補先清”是真理 204
排除人體“三窩”毒 205
“白玉清湯水”，無(wú)毒一身輕 208
敢問(wèn)誰(shuí)是保衛肝腎的戰士 210
小雪應清腸，大雪宜進(jìn)補 213
艾灸：家中必不可少的“保養專(zhuān)家” 214
氣血雙補，人間可尋“八珍湯” 215
不睡覺(jué)就能緩解疲勞的“懶人伸腰式” 216
陽(yáng)氣才露尖尖角，冬至養陽(yáng)正當時(shí) 219
溫關(guān)通竅——農村老中醫的養陽(yáng)秘訣 220
有“從容補陽(yáng)粥”開(kāi)路，溫補腎陽(yáng)更從容 221
千金難買(mǎi)的清心良方——“靜坐法” 224
小寒壯腎陽(yáng)，年頭年尾腎都強 227
早敲膽經(jīng)身體健，晚推肝經(jīng)睡眠好 228
不是偉哥，勝似偉哥的淫羊菟絲酒 231
一招找回男人自信——“半橋式” 233
后記 每個(gè)人都應該享有健康之福 235
附錄 未來(lái)12年節氣養生時(shí)間速查表 236
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