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　　到底哪些食物是營(yíng)養學(xué)家們的共識­這些食物到底每周要攝入多少­你從這些食物中到底能獲得什么好處？­

    1.火雞胸脯

　　建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

　　每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(cháng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細胞生長(cháng))和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養學(xué)家伊麗莎白­沃德說(shuō)：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”