許多人都知道運動(dòng)可以改善失眠，但是，有些人卻因為運動(dòng)而失眠。全國著(zhù)名健身運動(dòng)專(zhuān)家趙之心就給沈陽(yáng)晚報記者講了這樣一個(gè)例子：王女士以前從不失眠，但安排了新的健身課后就開(kāi)始失眠了。新的課程是每天19：30-20：30，健身強度很大，王女士每天回到家就想馬上睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著(zhù)。而之前的健身鍛煉在17：00-18：00，活動(dòng)較輕松，結束后回家吃個(gè)飯，晚上很容易進(jìn)入夢(mèng)鄉。
對比兩種運動(dòng)可以看出，王女士的健身強度、健身時(shí)間是導致其失眠的關(guān)鍵。所以說(shuō)，并不是所有的運動(dòng)都能治療失眠。美國睡眠協(xié)會(huì )曾研究指出，導致大量出汗的運動(dòng)、運動(dòng)時(shí)間與睡眠時(shí)間間隔過(guò)小，都會(huì )對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不好的影響。對于老年人和體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，高強度的運動(dòng)更可能引起心悸、頭痛等癥，使人徹夜難眠。
趙之心建議，想通過(guò)運動(dòng)改善睡眠質(zhì)量的人們，建議鍛煉時(shí)間在16：00-17：00為宜。如果沒(méi)有時(shí)間只能晚上運動(dòng)，最好在睡前一小時(shí)結束，而且運動(dòng)強度不宜過(guò)大。
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