長(cháng)走健身方法須正確(3)

發(fā)表日期：2013-08-21 | 來(lái)源 ：中國養生網(wǎng) | 點(diǎn)擊數： 711 次　收聽(tīng)：

 

　　長(cháng)走開(kāi)始后不能隨意停下，直到鍛煉結束。長(cháng)走健身運動(dòng)要循序漸進(jìn)，運動(dòng)強度應由小到大，運動(dòng)時(shí)間由短到長(cháng)。運動(dòng)后別忘做一些放松運動(dòng)。

　　同樣是走路，如果要“走”出健康來(lái)，在鍛煉時(shí)要保證一定的頻率、強度和持續時(shí)間。如果不了解自己的運動(dòng)能力，開(kāi)始時(shí)應盡量選擇較低強度，若在訓練后次日沒(méi)有感到心慌、心悸、頭痛、無(wú)力、心率加快等不適，可逐漸加大強度，否則，要減低強度。