健身時(shí)間越長(cháng)越好嗎？

其實(shí)鍛煉時(shí)間確實(shí)是健身中很關(guān)鍵的因素，

合理的安排時(shí)間能讓訓練事半功倍，有更好的健身效果。

訓練時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )讓你精疲力盡，事倍功半。而且長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)后使得營(yíng)養得不到補充，這樣會(huì )讓你的身體選擇消耗肌肉供能，如此一來(lái)可就賠了夫人又折兵。

日常訓練30-60分鐘就能取得不錯的效果了。要記住質(zhì)量比數量重要得多。嘗試在運動(dòng)之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限！

魔鬼身材都是通過(guò)地獄般的訓練換來(lái)的，不要妄想做捷徑。

減肥遵循2個(gè)原則：

1、循序漸進(jìn)：既指運動(dòng)強度應由小到大，在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求;又指學(xué)習動(dòng)作、掌握技術(shù)要從易到難。

2、持之以恒：是指形成習慣，常練不懈，直到終生。

保持鍛煉的經(jīng)常性，平時(shí)鍛煉時(shí)最好先進(jìn)行辦量訓練，再進(jìn)行諸如跑步之類(lèi)的有氧運動(dòng)。

開(kāi)始時(shí)，每周鍛煉2?3次;隨著(zhù)時(shí)間的推移，要逐步增加鍛煉時(shí)間或者鍛煉強度，要么每日鍛煉30分鐘(中等強度至高強度)，要么每日45?60分鐘(低強度至中等強度)，兩組鍛煉方式可以交替進(jìn)行。形成習慣后，一周保持4-5天的運動(dòng)。

最好的地方，是沒(méi)去過(guò)的地方。

最好的時(shí)光，是回不來(lái)的時(shí)光。

最好的身材，是可以通過(guò)健身回去，還可以變得更好！

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