修復糟糕身材的八種食品，生活不如意，身材或心態(tài)就會(huì )受到損傷，此時(shí)應好好善待自己，“吃飯修復”非常要害。美國《女性康體》雜志近日刊登綜述文章，列出了可改良情緒、康體、身材狀態(tài)乃至性生活質(zhì)量的超級食品。
修復糟糕身材的食品壹、需保持蘇醒時(shí)應吃：
雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好起源，早餐吃雞蛋，全天有精力。美國圣路易斯大學(xué)研究人員創(chuàng )造，和早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入二六四卡路里的熱量。不該吃：餅干+奶油干酪。那種早餐含熱量五00卡路里、脂肪二0克、碳水化合物六0克。
修復糟糕身材的食品貳、需求增長(cháng)睡眠時(shí)應吃：
脫脂爆米花。睡前半小時(shí)吃壹袋脫脂爆米花，有助身材產(chǎn)生使人體松弛的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)：血清素。不該喝：壹杯熱牛奶。那種不良睡眠治療法其實(shí)是過(guò)錯的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì )進(jìn)步人體警覺(jué)性。牛奶中的脂肪也會(huì )使消化減速，從而使睡眠斷斷續續。
修復糟糕身材的食品叁、想保持年輕時(shí)應吃：
葵花子?？ㄗ涌胺Q(chēng)是食品中的“維生素E之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是康體的大敵，會(huì )加速身材的衰老。
修復糟糕身材肆、神經(jīng)緊張過(guò)大時(shí)應吃：
一杯低脂酸奶或二湯匙混雜堅果。酸奶是賴(lài)氨酸最好的食品起源之壹，堅果富含精氨酸。賴(lài)氨酸與精氨酸能減少你的擔心。不該喝：碳酸飲料?！睹绹哺蓛綦s志》刊登的研究創(chuàng )造，每天喝 二.五罐碳酸飲料會(huì )引發(fā)抑郁與焦慮增長(cháng)三倍。
修復糟糕身材伍、需進(jìn)步腦力時(shí)應吃：
藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于掩護大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥與帕金森癥的危險。不該吃：冰淇淋。甜食會(huì )使體內葡萄糖含量大起大落，引發(fā)注意力疏散。
修復糟糕身材陸、肥胖時(shí)應吃：
烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能供給能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白吃飯也有助于加強肌肉減肚腩。不該吃：濃湯與多鹽零食。食品過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì )變成壹個(gè)“飄皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食品應盡量避免。
修復糟糕身材柒、能量不腳時(shí)應吃：
什錦果仁。葡萄干供給的鉀有助于身材將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功效及肌肉功效都極其重要。不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神效果，但是咖啡中的大批糖分則會(huì )使血糖升高，不利康體。
修復糟糕身材捌、需進(jìn)步性趣時(shí)應吃：
黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可進(jìn)步身材過(guò)敏度的刺激物甲基黃嘌呤類(lèi)生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。意大利研究創(chuàng )造，常吃巧克力的女性性欲更強。最好選擇可可含量最少為六0%嫡饃克力。不該喝：一瓶葡萄酒。一—二杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過(guò)量則會(huì )克制神經(jīng)系統，引發(fā)男性勃起艱苦。
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