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失眠的一般定義

　　失眠指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì )功能的一種主觀(guān)體驗。臨床常見(jiàn)的失眠形式有：睡眠潛伏期延長(cháng)：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；睡眠維持障礙：夜間覺(jué)醒次數≥3次或凌晨早醒；睡眠質(zhì)量下降：睡眠淺、多夢(mèng)；總睡眠時(shí)間縮短：通常少于6小時(shí)；日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠癥自我測評量表

1．你是否經(jīng)常難以入睡？

2．你早上是否醒得過(guò)早？

3．如果你經(jīng)常在夜間覺(jué)醒，醒后能再很快入睡嗎？

4．早上醒來(lái)你是否總是覺(jué)得很疲勞？

5．缺少睡眠會(huì )影響你白天的情緒嗎（覺(jué)得緊張、煩躁和抑郁）？

6．缺少睡眠會(huì )影響你白天的工作嗎（注意力不集中、記憶力差、認知能力差）？