失眠癥指的是病人長(cháng)時(shí)間對睡眠的質(zhì)和量不滿(mǎn)意，包括難以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不適或白天思睡等。這種情況每周至少發(fā)生3次，而且持續一個(gè)月以上。
那么，哪些失眠是假失眠呢
一是把每天睡眠時(shí)間低于6小時(shí)即認為是失眠。要知道，對睡眠的量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著(zhù)年齡增長(cháng)而逐漸減少。1980 年在荷蘭阿姆斯特丹召開(kāi)的“人的睡眠”的國際會(huì )議得出的結論是：“每人每天必須睡8個(gè)小時(shí)的說(shuō)法是毫無(wú)根據的”。有的人把一晝夜的一半時(shí)間用于睡覺(jué)，也有的人每晝夜只睡3～4小時(shí)就足夠了。甚至有極個(gè)別人每晝夜睡眠時(shí)間不到2小時(shí)，仍然精力充沛，毫無(wú)不適。衡量正常睡眠時(shí)間要以本人平時(shí)的睡眠習慣作為衡量標準，絕不能因為少于大多數人的平均睡眠時(shí)間而稱(chēng)之為失眠。在現實(shí)生活中，有些人對睡眠量過(guò)分計較，常因少睡1小時(shí)而心神不定，其實(shí)合理的睡眠量應以能使疲勞恢復，精神愉快，能很好地進(jìn)行一天工作與學(xué)習為標準。
二是把睡眠量正常范圍內的波動(dòng)，當作失眠。事實(shí)上，睡眠量除存在個(gè)體差異外，對每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)也發(fā)生相應的變化。例如老年人與年輕時(shí)相比，睡眠時(shí)間減少，睡眠深度變淺，夜間常有醒轉，且早晨也早醒，這是正常的。另外，睡眠的量可受到各種因素的影響而發(fā)生變化。如平時(shí)很少飲茶的人，若在晚間飲用茶或咖啡，就會(huì )入睡困難而自感失眠；一個(gè)習慣了早睡的人，也會(huì )因偶爾一次上床過(guò)晚而難以入睡，這些均是人體的正常反應，不能算作失眠。睡眠環(huán)境的變化和精神刺激也可導致暫時(shí)失眠。如更換住處、蚊蟲(chóng)叮咬、光線(xiàn)過(guò)強、噪音過(guò)大、失業(yè)、失戀等，均可影響睡眠。若能消除思想顧慮，盡量排除和減弱這些干擾因素，必要時(shí)服用小劑量鎮靜催眠藥，失眠就能糾正。若上述干擾因素處理不當，且對失眠產(chǎn)生恐懼心理，久而久之就有可能發(fā)展為真正的失眠癥。
三是總認為自己失眠。在臨床工作中，經(jīng)常遇到自述失眠者。如有的老年人，夜間睡眠時(shí)間相對短了些，但有白天睡覺(jué)的習慣，實(shí)際上每日總的睡眠量并不短。有位睡眠生理學(xué)家，對一些自述失眠的年輕人做睡眠觀(guān)察，經(jīng)睡眠腦電圖檢查，與正常人沒(méi)有明顯的區別，夜間睡得很好。其實(shí)，這些人均十分計較自己的睡眠量，擔心睡眠不足會(huì )損壞身體健康，結果事與愿違，產(chǎn)生不必要思想負擔，影響了身心健康。
綜上所述，普及睡眠知識十分重要。對于假失眠患者來(lái)說(shuō)，更是如此。他們一旦認識到自己的睡眠毫無(wú)問(wèn)題，往往主觀(guān)癥狀就會(huì )消失，失眠會(huì )不治而愈。
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