從吸一吸一呼練起一般常說(shuō)研修內丹要通周天，實(shí)際就是打通元氣在任、督二脈的運行，出現這種現象，往往需要經(jīng)過(guò)長(cháng)期艱苦的鍛煉。
那么是不是有這種周天運行的入門(mén)方法呢？
我曾經(jīng)在鍛煉道家胎息的過(guò)程中，自發(fā)的打通了周天，今將這一段經(jīng)歷，敘述如下。
我開(kāi)始練習胎息時(shí)，采用了吸一吸的方法，
即依照吸一吸一呼的節律，往臍腹部吸氣，同時(shí)腹部呈波浪式鼓蕩。開(kāi)始二、三天，感覺(jué)沒(méi)有什么出奇，也無(wú)多大得益，沒(méi)有什么了不起的反應?？墒俏矣幸粋€(gè)決心，凡是接受一種養生方法后，必認真地鍛煉，刻苦地去做，不下一番苦功，決不隨便把它丟棄。故此，待到10天后，對吸吸呼與腹腔鼓蕩配合自然諧調后，就進(jìn)行一心一意的苦練，沒(méi)到兩個(gè)月，在反觀(guān)內視時(shí)丹田內銀光燦爛
的光團不時(shí)顯現出來(lái)，伴有身軀忽大忽小的主觀(guān)感覺(jué)。這些我并不以此為然，主要是腹部丹田的熱氣團逐漸在增聚，那種溫暖感覺(jué)使我滿(mǎn)心歡喜。 身如在云霧之中，人在氣中，氣在人中，大腦一片空白，寂靜得恍如出世，混混沌沌如在夢(mèng)中，停練以后如夢(mèng)初
醒一樣。
摸索打通周天的經(jīng)過(guò)，如此堅持了6個(gè)月、
人的精神為之一振，特別那丹田處的氣團有一種撐抵感，如婦女懷孕三、四個(gè)月一樣，既充斥又微硬，這是生平從未體驗過(guò)的。就在下丹田大量氣團凝聚的情況下，日感腹部有點(diǎn)發(fā)脹，有點(diǎn)輕微的難受。這時(shí)思想上突然產(chǎn)生一個(gè)念頭，認為可以趁這大量氣團凝聚的好機會(huì )，進(jìn)行周天運行。雖然有這種想法，但是對周天運行心中沒(méi)有底，沒(méi)有經(jīng)驗。
能否引導氣機下行？我做了幾天的試探，幾
乎無(wú)絲毫進(jìn)展，無(wú)法把臍腹丹田之氣導人小腹部，然后導向會(huì )陰，導向尾間。 后來(lái)從一些書(shū)籍中，見(jiàn)到古人在通周天中，幾乎都是采取自然而然的方法，并告誡人們決不可以人為的去進(jìn)行。
看了這些資料非但沒(méi)有幫助，相反的使人更不敢去越雷池一步，更不敢去嘗試這周天的運行。 我經(jīng)過(guò)了一番思想的煩惱，欲進(jìn)無(wú)師求教，欲退心猶不甘，真是難煞人了！
丹道周天的感覺(jué)真好
不知不覺(jué)中又一個(gè)星期過(guò)去了，丹田氣團只
是死死的凝聚著(zhù)，一點(diǎn)沒(méi)有能活動(dòng)的跡象。一天中午，在休息的時(shí)候，躺在床上一籌莫展。想到這下丹田的氣團已聚多時(shí)，如欲任其自然發(fā)展，更待何時(shí)。我決定嘗試著(zhù)從上方向臍腹丹田氣團施加壓力。我幾次用足了一股勁，氣團才開(kāi)始向小腹部會(huì )陰部竄動(dòng)，但要穿過(guò)肛門(mén)就很困難，只能到會(huì )陰處。此時(shí)，因為已有些啟動(dòng)，心里的那股決心不再有什么猶豫，只是有一股徑往直前的決
心。就在這樣用力的上壓下導之下，下丹田的氣團才猛然的通過(guò)肛門(mén)，直抵尾閭，豈知氣團一抵尾閭，竟會(huì )毫無(wú)阻擋的直往上沖，直沖向骶椎。這時(shí)人的全身熱得出人意料之外，有點(diǎn)熱得昏昏欲睡的樣子，全身似乎呈沸騰狀態(tài)，這種發(fā)熱現象是從未有過(guò)的，真如內外熱氣蒸騰。到了這一步，自己處在被動(dòng)的地位，已沒(méi)有主見(jiàn)，只是順著(zhù)它自然的發(fā)展下去。哪知這股氣團一過(guò)尾閭后，
竟會(huì )變得十分活躍、自動(dòng)運行起來(lái)，這氣團像一條蛐蜓似的緊貼著(zhù)低椎骨自動(dòng)地緩慢地向上向腰椎行去，扁扁的一縷熱氣，非常緩慢地自動(dòng)地向上移動(dòng)。從肛門(mén)到尾閭這一段氣道通過(guò)以后，氣機運行一直非常順利，再不需要人為的去幫助，一直是自動(dòng)的在運行著(zhù)。但這移動(dòng)的速度是非常緩慢的，猶如停頓般地在移動(dòng)，并在移動(dòng)中發(fā)出大量的熱量。從此，這條氣脈很順利的緩緩抵達腰椎、胸椎、頸椎、玉枕、后腦、百會(huì )、兇門(mén)，然后下落到前庭、印堂、鼻梁，再下落到頷部?jì)蓚?，?jīng)頸部入胸、入臍，又回到下丹田，經(jīng)過(guò)這樣的一圈任督二脈的循行，大概費時(shí)7分鐘。
氣脈回到下丹田以后，我認為可以結束了，
哪知這條氣脈沒(méi)有停頓，還是一圈一圈的在循行。通過(guò)第一圈的循行后，那熱量就逐漸的在減弱，到了第七、八周時(shí)，基本上熱量已減到與平常體溫一樣了。這樣任其循行了十幾周后，我就起身不去再管它。當練畢下地的時(shí)候，自覺(jué)全身柔軟得像嬰兒一樣，一點(diǎn)僵硬的感覺(jué)也沒(méi)有，過(guò)了十余分鐘，體態(tài)的感覺(jué)便又恢復正常那條氣脈是從小到大，以后成為一條扁帶狀，其闊度可達2.5厘米。
我打通了周天后，心中很愉快，就隨意的進(jìn)
行日?；顒?dòng)。然而，一旦我用心去留意一下任督二脈周天路徑，發(fā)現那條氣脈還在自主地運行，沒(méi)有因自己停下不練而停頓。
當天晚上睡了，覺(jué)那氣脈還在走，也不去管
它，隨它去吧，只管自己去睡。第二天還覺(jué)氣脈在運行，也沒(méi)有引起自己的重視，到了第三天情況依舊，那條氣脈并沒(méi)有停
下來(lái)，這時(shí)我認為，如此整天整夜不停地運行，到何時(shí)為盡頭？如此整天整夜不息，會(huì )不會(huì )危害健康？想到這里，就設法阻止它的運行，要把它停頓才好。哪知這條氣脈根本不聽(tīng)指揮，要它停頓卻一點(diǎn)也控制不住。我束手無(wú)策地來(lái)到平時(shí)跑步鍛煉的小操場(chǎng)上，邊散步邊想辦法。就在這時(shí)，產(chǎn)生了一個(gè)堅定的念頭，那就是力阻。當氣脈走到下
丹田時(shí)，我咬緊牙關(guān)，絕不讓氣脈再向下運行，經(jīng)過(guò)這樣堅決的努力后，氣脈就停下來(lái)了。
氣脈停了下來(lái)，心中高興，就慢慢的回家休
息了。這時(shí)又產(chǎn)生一種想法，認為既然周天已經(jīng)運行，今雖停了，今后會(huì )不會(huì )再運行呢？在這樣的想法下，我又主動(dòng)地去觸動(dòng)它，又挑動(dòng)下丹田的氣團，哪知就這樣的一挑動(dòng)，那氣團又很活躍地行走起來(lái)，走了一周，令氣機停頓，果然就停頓下來(lái)。要走就走，要停就停，悉聽(tīng)指揮，真是自由自在。
自從這次啟動(dòng)了周天運行之后，這下丹田的
氣團，悉聽(tīng)指揮，要運行就運行，要停頓就停頓，那氣脈依然成扁帶形緩慢移動(dòng)，可是那發(fā)熱的情況就再沒(méi)有了。
以后，我又拜訪(fǎng)了一位有造詣的內丹研修
者，他告訴我開(kāi)始聚氣太過(guò)了，應在下丹田剛形成氣團的時(shí)候就開(kāi)始任督行氣，以后就不必冒強力運行周天的危險了，我那種練法莽不好會(huì )出偏差的。另外，他著(zhù)重指出，沒(méi)有熱度的氣行周天對身體無(wú)益處，必須在丹田氣暖、性沖動(dòng)發(fā)生的活子時(shí)啟運周天，才有內煉的意義?？磥?lái)，萬(wàn)里長(cháng)征我才走完了第一步，但是已經(jīng)收到了骨正筋柔氣脈暢通的效果。今后，我計劃按照活子時(shí)的火候運行周天，屆時(shí)再與大家交流經(jīng)驗
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