導讀：秋冬季節，想瘦身的mm們是不是在煩惱接下來(lái)這個(gè)干燥與降溫的季節食譜呢？既希望繼續瘦身，又不用挨餓挨干燥的食譜大全即將出爐，你的愿望很快就得以實(shí)現了哦！不想運動(dòng)、不想節食，但又希望保持苗條滋潤的mm們，不妨一起來(lái)關(guān)注下吧！

排骨蓮藕薏米湯

材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。

做法：

1.將排骨放入清水中洗凈，切成小塊;

2.蓮藕先刮去外皮，用清水洗凈，切成薄片;

3.薏米用溫水浸泡軟，洗凈;

4.鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，

5.轉文火燉2小時(shí)，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再燉2小時(shí)，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調味，稍煮片刻，即可食之。

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等;蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。

參麥雪梨瘦肉湯

材料：瘦豬肉500克，太子參30克，雪梨4個(gè)，麥冬15克，南杏仁30克。

做法：

1.太子參、麥冬(去心)洗凈，雪梨洗凈，連皮切4塊，去核;

2.南杏仁用開(kāi)水燙，去衣;瘦豬肉洗凈，切塊。

3、把全部材料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1至2小時(shí)，調味供用。(雪梨具有天然的甜味，建議不用加其他調味料，這樣熱量更加低)。

這款湯滿(mǎn)足了mm們吃肉的欲望，而且雪梨的熱量很低，不會(huì )讓人吃了產(chǎn)生多余的脂肪。整道湯清燥潤肺通腸胃，益氣生津。

番茄蔬菜湯

材料：2至3個(gè)番茄，1顆包心菜、2個(gè)青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥(不喜歡青椒和芹菜的可以根據個(gè)人口味換成適量的其它深綠色蔬菜。)

做法：

1.把以上材料洗凈后放入鍋中，加水蓋過(guò)材料，

2.隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料，用小火煮到菜軟為止。

光看材料就可想到此湯具有極強的瘦身功能。

花椰菜貢丸湯

材料：花椰菜、貢丸、鹽、胡椒粉

做法：

1.放入花椰菜、煮到稍軟之后

2.放入貢丸、煮到貢丸膨脹起來(lái)

3.加上鹽、胡椒粉，一會(huì )兒即可食用。

這款湯也有肉吃的哦。而且花椰菜營(yíng)養價(jià)值高、熱量低，適合所有想滋潤減肥的mm啦。

牛筋牛蒡湯

材料：400克牛筋肉、100克牛蒡、2塊豆腐、1條白蘿卜、1大匙枸杞、半個(gè)生姜、水1500cc

做法：

1.將牛筋肉用熱水汆燙過(guò)，去除血水，這樣煮出來(lái)的湯就不會(huì )濁濁的。

2.用大火將水煮開(kāi)，加入牛筋肉、姜片、白蘿卜轉用中火煮。

3.等蘿卜顏色變成透明時(shí)，撒入適量鹽調味，再加入豆腐及枸杞即熄火，燜2分鐘即可。

牛蒡具有強大纖維量，牛筋肉具有高蛋白質(zhì)，二者的完美結合，幫助身體曲線(xiàn)緊致、窈窕。

麻油海帶雞湯

材料：海帶，蔥，生姜，麻油，雞湯，水，鹽，胡椒粉，芝麻。(具體的量可依個(gè)人口味調和，適合即可)

做法：

1.海帶用清水浸泡開(kāi)，然后用沸水焯燙一下，撈起瀝干水分。

2.在鍋內加入水和雞湯，用大火燒開(kāi)。

3.加入海帶、蔥段以及姜片，煮熟后用調味料調味即可。

海帶利水消水腫，雞湯滋補。此湯也同樣具有滋潤瘦身功效哦。

各位mm以上6款滋潤瘦身湯，款款各有奇效。