導語(yǔ)：十一長(cháng)假，是不是又大吃大喝了呢。然而，節后發(fā)現體重急增，小肚腩也出來(lái)了。那是由于大吃大喝，體內囤積了過(guò)多脂肪，身體積聚水分，造成皮膚松弛，皮膚也變得較為敏感，因此，節后一定不忘做好排毒保養工作。為各位推薦六道瘦身排毒菜，學(xué)會(huì )用美食扮靚自己。
一、蓮藕排骨薏米湯
 |
材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。
做法：
1.將排骨放入清水中洗凈，切成小塊；蓮藕先刮去外皮，用清水洗凈，切成薄片；薏米用溫水浸泡軟，洗凈。
2.鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，轉文火燉2小時(shí)，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再燉2小時(shí)，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調味，稍煮片刻，即可食之。
3.蓮藕軟糯，排骨鮮爛、清香。
 |
材料：玉米須60克，鮮豬排骨150克。
做法：
1.先將玉米須用清水洗凈，去除雜物，泥沙。
2.將鮮豬排骨用清水洗去血污，用刀剁成小塊，備用。
3.把全部湯料準備就緒后，將全部湯料同放入沙鍋內，加進(jìn)適量清水，用中火煮湯。湯中豬排骨可當作菜肴食用。去除湯中玉米須殘渣，余下湯水可在平時(shí)當飲料飲用，也可在一日三餐中飲用。
注意事項：
1.湯中玉米須利尿力較強，若高血壓病患者，小便頻多時(shí)，宜注意飲用。
2.本湯藥材的用量是一個(gè)成年人的用量。專(zhuān)家叮嚀：玉米須在玉米收獲季節，可用新鮮玉米須則效果更好。鮮玉米須用量應加一倍(即120克）。
 |
材料：紅豆100克，南瓜500克，排骨500克，陳皮10克，食鹽少許。
做法：
1.紅豆去雜質(zhì)，用水洗凈，浸透。
2.南瓜去瓜瓤、去核，用水洗凈，連皮切厚片。
3.排骨和陳皮用水洗凈，連紅豆一起放入煲內，加入水，煮至紅豆稔，再加入南瓜，煮至南瓜稔透，以食鹽調味，即可食用。
 |
材料：紫菜15克，海帶150克，豬排骨500克，調味品。
做法：紫菜、海帶漂凈去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯。
 |
材料：冬瓜250克，豬排骨150克，香油、蔥、姜、花椒、食鹽、味精各適量。
做法：
1.冬瓜去皮，洗凈，切塊。
2.豬排骨洗凈，剁塊。
3.蔥洗凈，切段。生姜洗凈，切片?；ń费屑?。
4.將豬排骨放入鍋中，加清水適量煮沸后，去浮沫，下冬瓜及蔥、姜、椒等調味品，煮至排骨、冬瓜熟后，下食鹽，味精，再煮一二沸即成，最后淋上香油。
 |
材料：鮮嫩魚(yú)腥草50克，萵筍250克，鹽1克，生姜3克，蔥白5克，醬油8克，醋5克，大蒜5克，麻油8克，味精適量。
做法：
1.魚(yú)腥草洗凈用沸水焯后撈出加0.5克鹽腌漬待用。
2.萵筍洗凈切絲腌漬瀝水后加入魚(yú)腥草及各種調料拌勻。
點(diǎn)評：萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿，讓你的身體不再水腫肥胖。
聯(lián)系客服
