只有腎健康了，才能氣血兩旺，容顏煥發(fā)！(新浪伊人風(fēng)采配圖)
冬天剛到，你卻顯得比別人格外怕冷；本是滿(mǎn)頭的秀發(fā)無(wú)緣無(wú)故日漸稀少；明明沒(méi)有熬夜，早晨起來(lái)卻有熊貓眼；連對丈夫的親熱表示，你也無(wú)法回應，因為實(shí)在是力不從心！……
工作太累？壓力太大？這是我們最容易記住的理由，但還有一點(diǎn)你可能從來(lái)不會(huì )想到，真正在破壞你美麗和健康的，也許是“腎虛”。
“男怕傷肝，女怕傷腎”，古話(huà)說(shuō)得沒(méi)錯！補腎就是女人美容的新革命，只有腎健康了，才能擁有“氣血兩旺，容顏煥發(fā)”的狀態(tài)，勝過(guò)你頻繁去美容院，或是買(mǎi)名貴化妝品。何況古今保健專(zhuān)家都把冬令視為進(jìn)補的大好時(shí)機，12月，女人是該補補腎了。
腎虛不是男人專(zhuān)利
我們以為補腎就是壯陽(yáng)，無(wú)關(guān)女人！其實(shí)，作為“先天之本，生命之根”的腎對女人同樣重要。女人不僅會(huì )腎虛，而且比例并不比男人低。
進(jìn)入冬季，對于腎虛女性來(lái)說(shuō)，腰酸、怕冷、夜尿多這些典型癥狀會(huì )表現得更為突出。更重要的是，古今養生學(xué)家都把冬令視為進(jìn)補的大好時(shí)機，進(jìn)補之物中的營(yíng)養物質(zhì)不易很快從尿液和汗液中散失，藥力容易發(fā)揮較好的功效，千萬(wàn)別錯過(guò)補腎的好機會(huì )！
通緝腎虛女人大煩惱
不知從何時(shí)起，光滑柔嫩的皮膚慢慢出現了抹不去的皺紋，堅挺的胸部開(kāi)始下垂，腰肢慢慢地變粗。精神萎靡、腰膝酸軟、記憶力下降也像噩夢(mèng)一樣纏上了女人，而導致女人出現這些衰老征象的一個(gè)主要原因就是--腎虛。
天冷了，總想去衛生間
一到冬天，安妮的尷尬事就來(lái)了：每次和女友一起逛街，即使憋著(zhù)不喝水，還是老想上洗手間。排了大半天的隊，終于輪到自己了，可是每次尿量又特別少。出來(lái)沒(méi)一會(huì )兒，剛逛到興致處，她又要惦記上洗手間了！
中醫分析：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。中醫學(xué)認為，當身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現虛虧，膀胱會(huì )表現出氣化無(wú)力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì )出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門(mén)關(guān)不嚴，所以會(huì )出現尿頻和尿失禁現象。
你的對策：
注意保暖，防止著(zhù)涼算是一個(gè)基本的方法，另外要多吃些專(zhuān)門(mén)補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過(guò)2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見(jiàn)于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴重的神經(jīng)衰弱，表現為時(shí)多時(shí)少，一般對身體健康沒(méi)有什么危害。
秀發(fā)日漸稀少
曉悅的工作不是很忙，但最近總是愛(ài)掉頭發(fā)，平日很注意保養的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么會(huì )這樣呢？
中醫分析：女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現脫發(fā)現象。
你的對策：
可以采用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
總有羞于示人的熊貓眼
一段時(shí)間以來(lái)，蘇楠每天早晨化妝時(shí)，常常會(huì )發(fā)現自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁悶，明明自己還不到30歲，怎么會(huì )衰老得這么快？
中醫分析：中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現的。
你的對策：
(1)少熬夜，睡前少喝水；
(2)常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調味，即可飲湯食用。
怕冷且容易拉肚子
冬天，不管倩茹將自己包裹得多嚴實(shí)，她還是感覺(jué)到冷，而且她常常一受涼就會(huì )拉肚子。每每看著(zhù)在辦公室里穿著(zhù)漂亮的短裙和長(cháng)靴的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份兒。
中醫分析：腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦
身體，就會(huì )出現怕冷。
你的對策：
可以多參加健身運動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強抗冷能力。另外，還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽(yáng)的食物。
莫名其妙地發(fā)胖
斯婭一直都很注意自己的體形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘時(shí)常去健身房揮汗，令她沮喪的是，最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
中醫分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。
你的對策：
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
失眠，每天躺在床上數羊
試過(guò)無(wú)數種方法，梅子都擺脫不了失眠的困擾，現在的她形成了這樣一個(gè)睡眠習慣：吃藥睡覺(jué)，不吃藥數羊。
中醫分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現腎陰虛。
你的對策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽(tīng)收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
當媽媽怎么這么難
自從3年前青青想當媽媽就開(kāi)始調理身體，又是補鈣又是鍛煉，可迄今為止仍然沒(méi)能如愿，倆人一起去體檢，都沒(méi)毛病，可就是沒(méi)有任何成功的跡象。
中醫分析：腎虛不僅能讓人性欲低下，還能讓你當不上媽媽。因為中醫認為“腎藏精”，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì )使性欲減退，甚至影響生殖能力。
你的對策：中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補腎、防止早衰，有造人計劃的女性可在專(zhuān)業(yè)人士的指導下服用補腎中成藥。
月經(jīng)不調是常事
琴琴對自己月經(jīng)不調的事見(jiàn)怪不怪了，想起來(lái)就吃點(diǎn)補品，想不起來(lái)就聽(tīng)之任之，同事都說(shuō)她有問(wèn)題，可她去婦科檢查的結果是：哪都沒(méi)問(wèn)題！
中醫分析：中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調的一個(gè)重要原因。
你的對策：如月經(jīng)量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用，另外保持愉快心境尤為重要。
GOOD提示：
補腎先要對癥
中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽(yáng)虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。
腎陰虛者：大多臉發(fā)紅、口干舌燥、失眠多夢(mèng)、五心煩熱。腎陰虛的女性可常服百合、枸杞子、蓮子、甲魚(yú)等；補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。
腎陽(yáng)虛者：這類(lèi)腎虛者常怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白，腎陽(yáng)虛的女性可吃牛肉、韭菜、桂圓、肉桂、山藥等食物來(lái)調理。補腎陽(yáng)虛藥物多是熱性藥，如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。
GOOD提示：
腎虛小測試
對照著(zhù)下面這些癥狀，測一測自己是不是腎虛了。如果你有6個(gè)以上的癥狀，就要小心你的腎了。
1.早上起床常有頭發(fā)絲掉落。
2.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)。
3.晚上經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)，即使睡著(zhù)了，又老在做夢(mèng)狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。
4.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現象。
5.感覺(jué)免疫力在下降，流感一來(lái)，自己總是首當其沖。
6.性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經(jīng)常沒(méi)有什么欲望。
7.月經(jīng)不調，為此煩躁不安。
8.經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有精力發(fā)作。
9.食欲不振，飯量比以前減少了不少。
10.面容憔悴，早晨起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
30-40歲女人養腎備忘錄
從30歲開(kāi)始女人要適當注意補腎了，對于身體的自我愛(ài)惜在此刻顯得如此重要，因此，要懂得放松身心，享受生活。
●不熬夜
20歲可以為了工作加班熬夜，第二天照樣精神抖擻，30歲的你可不能這樣瘋狂。熬夜會(huì )損耗腎精，造成激素水平紊亂，讓魚(yú)尾紋早早爬上你的眼角，讓原本細嫩的肌膚變粗，所以每天入睡別超過(guò)晚上11點(diǎn)。
●適度性生活
俗語(yǔ)說(shuō)“30女人如狼似虎”，女人的性欲在30歲被開(kāi)啟。適當的性生活有助于夫妻關(guān)系和諧，生活美滿(mǎn)，但過(guò)度的性生活會(huì )耗氣傷精，容易造成腎虛。
●適當進(jìn)補
女人40補腎，有助于安度
更年期。但是進(jìn)補要講究科學(xué)，要先弄清腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，除了多吃補腎的食物外，也可以在醫生的指導下服用六味地黃丸。
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太極拳能補腎
50歲的趙雅芝的保養秘訣就是每周做3-4次的有氧體操，這個(gè)過(guò)程可以邊看電視邊完成。此外，清晨選擇空氣清新的公園打打太極拳，每天自我按摩腰部、搓搓腳心、做做縮肛運動(dòng)，都是保養腎氣的好辦法。
●多吃大豆
為延緩激素水平的下降速度，應多補充維生素和蛋白質(zhì)，大豆類(lèi)食物是最好的選擇。(文/雪菲 醫學(xué)指導/北京中醫藥大學(xué)李蔓荻)
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