什么是代謝癥候群？
代謝癥候群 – 「代謝癥候群」早期又稱(chēng)為胰島素阻抗癥候群(Insulin resistance syndrome)，或X 癥候群，也被稱(chēng)為代謝不良癥候群(Dysmetabolic syndrome) 或多發(fā)性代謝性癥候群(Multiple metabolic syndrome) 。
它并不是一個(gè)新興的癥候群，大約十年前，美國史丹福大學(xué)內科教授Gerald M. Raeven 即提出此一癥候群。代謝癥候群并不是一個(gè)特定的「病」，而是種病前狀態(tài)，可以預警健康情形，從醫療角度看，代謝癥候群的概念被提出，可提前警告病人，盡早預防疾病的發(fā)生。
根據國外的研究顯示，代謝癥候群如果沒(méi)有矯正，長(cháng)期處於代謝癥候群狀態(tài)可能會(huì )增加心血管疾病與腦血管疾病(發(fā)生率增為3倍)、糖尿病 (發(fā)生率增為5倍)及死亡率(是沒(méi)有此癥候群的2.5倍) 。
代謝癥候群判斷標準
衛生署國民健康局於96年1月18日修正公告我國代謝癥候群判定標準為以下5項危險因子中，若包含3項或以上者可判定之。
（1）腹部肥胖：(腰圍:男性≧90cm、女性≧80cm)。
（2）高血壓：收縮血壓(SBP)≧130mmHg/舒張血壓 (DBP)≧85mmHg。
（3）高血糖：空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。
（4）高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)：男性<40mg/dl、 女性<50mg/dl。
（5）高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。
福態(tài)如今已經(jīng)不福氣 腰粗的危險性最大
過(guò)去總以為看起來(lái)福態(tài)顯得富貴，其實(shí)肥胖正是健康的殺手。研究指出，代謝癥候群快速增加與肥胖及過(guò)多脂肪堆積有關(guān)，現代人普遍熱量攝取過(guò)多，又沒(méi)有足夠的運動(dòng)量來(lái)消耗，加上老化因素的影響，會(huì )造成體內脂肪逐漸堆積，尤其大多堆積在腹部?jì)鹊钠鞴?，這種主要囤積在腹部的脂肪被稱(chēng)為“內臟脂肪”。這些內臟脂肪可以用簡(jiǎn)單的方式測量出來(lái)，也就是“腰圍”來(lái)判定，腰圍過(guò)大，顯示內臟脂肪堆積過(guò)多，是代謝癥候群的主要表征。
腰粗： 血脂、血糖危機大！
腹部肥胖的人脂肪組織代謝活性高，會(huì )分泌過(guò)多游離脂肪酸進(jìn)入肝臟及全身的血液循環(huán)，增加肝臟制造極低密度脂蛋白顆粒并釋放入血液中，這些顆粒的主要成分就是三酸甘油脂，當血中的三酸甘油脂增加，高密度膽固醇 (好膽固醇) 會(huì )跟著(zhù)下降，也就形成血脂異常的兩個(gè)特征——“三酸甘油脂過(guò)高”、“高密度膽固醇過(guò)低”；另一方面，腹部脂肪增加，也會(huì )導致心血管負擔增加，造成慢性發(fā)炎，并容易有血壓過(guò)高的情形，以及降低胰島素的作用與功能，產(chǎn)生”胰島素阻抗作用“，造成血糖過(guò)高的現象，比臀部、大腿肥胖的西洋梨體型更有害。
代謝癥候群危險因子
1.號危險因子：腹部肥胖
根據統計，腰圍過(guò)粗 (女性>80cm，男性>90cm) 的人約有50%的機率合并有代謝癥候群，是代謝癥候群最大的危險因子。
2.號危險因子：血壓過(guò)高
高血壓會(huì )造成血管硬化，容易并發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞等心血管疾病，建議要定期關(guān)心血壓，收縮壓 (高壓) 不過(guò)130mmhg，舒張壓 (低壓) 不超過(guò)85mmhg。
3.號危險因子：好膽固醇過(guò)低
高密度膽固醇 (俗稱(chēng)好膽固醇) ，可以幫助清除低密度膽固醇 (俗稱(chēng)壞膽固醇) ，提升對心血管的保護。好的膽固醇，男要高于50，女要高于40。
超級食物 遠離代謝癥候群
1.燕麥
燕麥是美國第一項可在包裝上標示”健康宣稱(chēng)“的食品，富含水溶性膳食纖維，可吸附消化道的膽鹽 (由肝臟的膽固醇轉化出來(lái)) ，阻止膽鹽再被吸收回肝臟，再由糞便排出體外，經(jīng)此作用降低血液與肝臟中的膽固醇。
★每日建議攝取量：六十至一百克。
2.薏仁
薏仁在近一、二十年有許多動(dòng)物與人體實(shí)驗都證實(shí)能降低三酸甘油脂、總膽固醇、低密度膽固醇 (俗稱(chēng)壞膽固醇) ，并提高高密度膽固醇 (俗稱(chēng)好膽固醇) 的含量，但孕婦暫時(shí)不宜食用。
★每日建議攝取量：五十至一百克。
3.小蕃茄
小番茄在2002年被美國時(shí)代雜志評選為十大保健食物之首，特色是富含豐富果膠（膳食纖維）、茄紅素。茄紅素的抗氧化力是維生素E的十倍，可以?huà)叱杂苫?，具有預防、延緩低密度脂蛋白被氧化，并能降低血清膽固醇。
★每日建議攝取量：一百至三百克。
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