每個(gè)女生都夢(mèng)想有著(zhù)修長(cháng)的腿型，但不是每個(gè)女生都有夢(mèng)想中的修長(cháng)大腿。下面就教你一個(gè)坐著(zhù)就能修腿形的好方法哦！不論是短腿、粗腿、Ｘ型腿，都有修腿形的方法呢！

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　　你的腿部有很多松松垮垮的肥肉嗎？這些討厭的肥肉，讓腿形看上去顯得很粗！

　　矯正腿型方法：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上，
　　
　　修腿形所需時(shí)間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

　　修腿形效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過(guò)坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

　　矯正腿型注意：做此運動(dòng)的時(shí)候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身體柔軟的情況下進(jìn)行有意識的鍛煉。

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　　還嫌上述修腿形的方法太簡(jiǎn)單了嗎？下面教你一個(gè)進(jìn)階版修腿形的方法喲！保證會(huì )讓你的腿形緊繃修長(cháng)！

　　矯正腿型方法：在第一個(gè)動(dòng)作的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。

　　修腿形所需時(shí)間：和動(dòng)作一結合起來(lái)做，每次堅持２分鐘。

　　矯正腿型注意：剛開(kāi)始做這個(gè)運動(dòng)的時(shí)候，韌性不好的姐妹千萬(wàn)不要急，可以在做這個(gè)動(dòng)作的之前，做幾個(gè)下蹲熱熱身，而膝蓋打開(kāi)的角度可慢慢由45度增加到90度。

　?。常菅?、修大腿兩不誤

　　想一起減掉腿上和腰部的贅肉，用這個(gè)方法來(lái)修腿形可以達到一舉兩得的效果！

　　矯正腿型方法：在直角坐姿的基礎上，讓身體向左側傾斜(讓上半身向左側傾斜)，保持15秒。同樣方法再向右側傾斜。來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1-3次。

　　修腿形效果：此坐姿對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯，但需要長(cháng)期練習。

　?。?、盤(pán)腿改善Ｘ型腿

　?。匦屯茸屓擞X(jué)得怪怪的，夏天都只能穿長(cháng)褲！這樣你忍受得了嗎？不如一起來(lái)修腿形吧！

　　矯正腿型方法：在寢室看書(shū)或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤(pán)腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復循環(huán)即可。

　　修腿形效果：盤(pán)腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

　　坐著(zhù)就能矯正腿形，對于喜歡看書(shū)和看電視的Ｍｍ來(lái)說(shuō)，是個(gè)百里挑一的好方法。但俗話(huà)說(shuō)，只有懶女人沒(méi)有丑女人，雖然坐著(zhù)修腿形很簡(jiǎn)單，還是要堅持才會(huì )有效果。