小蠻腰3招變瘦術(shù)(圖)
減肥關(guān)鍵詞：收腹 瘦身 快速減肥 健康減肥 快速瘦身 瘦腰
生活在崇尚纖瘦是美的年代，哪個(gè)女人不想有模特般纖纖身材？偏偏體
脂肪測出來(lái)標準適中，你卻仍擺脫不掉討厭曲線(xiàn)的夢(mèng)魘！扭動(dòng)腰、吸吸氧，這聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單的小方法,卻能為你解決最麻煩的胖腰問(wèn)題。
1.扭出絕美好腰身
想擁有
健康好纖腰，除了得少攝入高熱量、高脂肪類(lèi)食物之外，還要加強腰部和腹部肌肉的訓練，也是有助于消耗過(guò)多脂肪的好方法。修身養腹的結果，不但會(huì )養出令人驚呼的游泳圈身材，當多余的脂肪囤積在腹腔壁或內臟四周時(shí)，會(huì )加大心臟的負擔，導致影響正常的功能運作，仰臥起坐，及做一些左右擺動(dòng)的伸展操，幫助改善你的水桶腰與小腹麻煩。
纖腰瘦身操的做法是，雙腳左右邁開(kāi)與肩同寬，雙臂左右平行向上抬起，與身體呈90度直角后，雙手握拳，上手臂彎起與下手臂呈一直角后，上身左傾向下拉壓，利用腰部力量將臀部同步往左側扭動(dòng)，直到腰部右側有被緩緩拉開(kāi)后，靜待10秒后，還原至中，再改成右邊伸展，其動(dòng)作需左右來(lái)回重復15～20次即完成。
2.把肥肉全吸回去
如果你恰好是個(gè)大忙人或外食族，沒(méi)時(shí)間做運動(dòng)或花時(shí)間弄食物，那么學(xué)習腹式呼吸走路法，也是有助于鍛煉腰腹肌肉，增強腰腹肌膚緊實(shí)度的好方案。
做法是平常站立與走路時(shí)，謹記隨時(shí)收緊腰部肌肉，養成習慣后，搭配腹式呼吸法，即為當吸氣時(shí)腹部呈凸起狀，反之呼氣時(shí)
腹部則需向內緊縮，此種呼吸法不但能消耗較多的熱量、增強心肺能量，在簡(jiǎn)單的吸吐吶之間，還可提高腹壓，使腹腔血液更流暢分布，且兼具絕佳舒緩壓力的效果。
3.捏掉你的大肥腰
倘若你是個(gè)標準懶女人，任何小運動(dòng)對你來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)浩劫，則每天洗澡時(shí)，多道沖水法與按摩術(shù)，也是能達到強化腰身緊致度的好選擇，先利用溫熱水的蓮蓬頭水柱，由下往上沖擊左右腰部，再改成冷水即完成。
另外，洗完澡、擦干肌膚后，可涂抹一些
纖體柔膚產(chǎn)品，并搭配揉捏腰部贅肉的按摩手法，增強腰腹肌肉與肌膚的緊實(shí)度，按摩技巧為先以順時(shí)鐘方向，將纖體產(chǎn)品均勻涂至腹腰部，雙手五指并攏，利用食指與大拇指間的虎口，由下往上夾捏腰部左右兩側的松弛肥肉，然后改成以虎口圈住腰部，水平左右滑轉按摩即完成。
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