曬太陽(yáng)對身體有好處。
太陽(yáng)光含的紫外線(xiàn)有殺菌消毒作用，適度接受使皮膚更健康。
太陽(yáng)光能促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，對預防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處。
但陽(yáng)光過(guò)大對身體的害處多過(guò)益處。大量的紫外線(xiàn)會(huì )灼傷皮膚，甚至可能誘發(fā)皮膚癌。過(guò)亮的光線(xiàn)也會(huì )對眼睛造成傷害。
建議曬早上8——11點(diǎn)的太陽(yáng)，每次不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。
冬季可適當延長(cháng)。
冬天曬太陽(yáng)有益健康 太陽(yáng)給大地送來(lái)了溫暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷熱炎涼程度不均。 夏天太陽(yáng)直射北半球，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)強，容易損傷皮膚，愛(ài)漂亮的姑娘出門(mén)擦防曬霜，戴草帽，預防紫外線(xiàn)的輻射；冬天太陽(yáng)的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線(xiàn)強度減弱，對人體基本沒(méi)有什么傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶(hù)外活動(dòng)少了，接受紫外線(xiàn)不足，這時(shí)候，更需要人們多曬一曬太陽(yáng)。因為適量的紫外線(xiàn)能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對預防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處。 現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽(yáng)光親密接觸的機會(huì )，體育活動(dòng)又少，對健康不利。醫學(xué)研究表明，每人每天至少應該接觸20－30分鐘的陽(yáng)光，特別 是早晨的太陽(yáng)對人體大有好處 冬天曬太陽(yáng)有竅門(mén)! 冬天曬太陽(yáng)對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著(zhù)特殊的療效。 但不科學(xué)的曬太陽(yáng)也會(huì )給身體帶來(lái)?yè)p傷。一天中，有兩段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。第一段是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線(xiàn)占上峰，紫外線(xiàn)偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5時(shí)，此時(shí)正值紫外線(xiàn)中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。 不論是哪個(gè)季節，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)之間，最忌長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因為此時(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是 r光束和B光束占上風(fēng)，它會(huì )對皮膚造成傷害。 此外，從度量概念上講，每天堅持曬太陽(yáng)不少于30-60分鐘，即可平衡陰陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色.
補鈣 增強抵抗力。
陽(yáng)光可以防止出現牛皮癬
好的,可以促進(jìn)CA的吸收,還可以殺菌
玻璃會(huì )吸收一部分紫外線(xiàn)，效果不好，影響維生素D的合成，最好是在戶(hù)外曬太陽(yáng)。
人曬太陽(yáng)的主要作用是皮膚通過(guò)紫外線(xiàn)的照射來(lái)幫助人體合成維生素D。 維生素D既被看作維生素，又被當作一種荷爾蒙，因為它是維生素中的極少數例外。絕大多數維生素人體無(wú)法自己合成，而必須通過(guò)食物或者藥劑補充來(lái)攝取，而維生素D卻可以由紫外線(xiàn)照射的皮膚合成（陽(yáng)光直射就可以）。
維生素D主要用于組成和維持骨骼的強壯，特別是增強人體對鈣離子的吸收能力。 它被用來(lái)防治兒童的佝僂病和成人的軟骨癥，關(guān)節痛等等。
缺乏維生素D最典型的會(huì )引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。其它的典型癥狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠，緊張等等。居住在地球南北極的人和一些常年室內工作的人往往無(wú)法自身合成足夠的維生素D。
所以說(shuō)每天適當的曬太陽(yáng)對身體是很有好處的。
1、曬太陽(yáng)可以使人體合成維生素D，維生素D又可以幫助人體鈣的吸引，而且90%的維生素D是通過(guò)陽(yáng)光攝取的。
2、曬太陽(yáng)能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線(xiàn)的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽(yáng)還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數小時(shí)，就會(huì )被殺死。
4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
6、曬太陽(yáng)能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、貧血患者恢復健康有一定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預防作用。
7、曬太陽(yáng)能殺菌，有益身心健康。
健康小貼士：每天堅持曬30~60分鐘為宜。
增強抵抗力。
多曬太陽(yáng) 遠離近視
包括中國大陸、臺灣、香港、日本、新加坡和南韓大都市剛畢業(yè)及即將畢業(yè)的中學(xué)生，近視者達八到九成，其中一到兩成是可能導致失明的重度近視。
澳洲國立大學(xué)教授摩爾根（Ian Morgan）主持的這項研究指出，東南亞許多學(xué)生花費長(cháng)時(shí)間上課、做作業(yè)，對眼睛造成壓力，但若白天在戶(hù)外活動(dòng)兩三小時(shí)，可以抵消前述壓力，維持眼睛健康。
研究人員認為，接觸陽(yáng)光能刺激大腦分泌極重要的神經(jīng)傳導物質(zhì)多巴胺，預防眼球變長(cháng)。眼球變長(cháng)，會(huì )扭曲進(jìn)入眼睛的光的焦點(diǎn)。摩爾根說(shuō)：「顯然，明亮的光線(xiàn)有助於釋出能預防近視的多巴胺?！?
數十年來(lái)科學(xué)家認為東亞學(xué)生近視和基因有關(guān)，這份研究報告卻指出，基因的影響雖不能完全排除，但環(huán)境才是最重要的因素。摩爾根說(shuō)，東亞的孩子「在學(xué)校裡也不太到戶(hù)外，回家後又待在屋裡念書(shū)、看電視」。
許多東亞國家學(xué)生要午睡，摩爾根說(shuō)這會(huì )錯過(guò)預防近視的主要戶(hù)外光線(xiàn)，「繁重課業(yè)壓力和學(xué)校作息安排，都讓學(xué)子接觸明亮自然光的時(shí)間壓縮到最少」。
報告指出，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間能預防近視並減緩近視惡化的速度。當書(shū)蟲(chóng)和迷電腦本身都不是造成近視的原因。摩爾根說(shuō)，只要多到戶(hù)外，念多少書(shū)都沒(méi)關(guān)係：「有些孩子用功念書(shū)，然後到戶(hù)外痛快玩，他們通常不會(huì )近視。只知用功看書(shū)而足不出戶(hù)，才有風(fēng)險?！?
摩爾根表示，每天在戶(hù)外二到三小時(shí)大概都算安全。戶(hù)外時(shí)間包括玩樂(lè )，以及走路上學(xué)和回家。他說(shuō)，學(xué)校和家長(cháng)的課題是，想辦法使孩子多在有合理亮度的自然光下活動(dòng)，又不妨礙功課。
臺北榮新診所副院長(cháng)何一成在記者會(huì )表示，收治一名46歲男性，因工作關(guān)係早出晚歸，假日也很少從事戶(hù)外活動(dòng)，很少曬太陽(yáng)，因此經(jīng)常生病。只要天冷，或周遭有親友感冒，就一定被傳染，甚至1個(gè)月感冒2次。
何一成說(shuō)，經(jīng)進(jìn)一步檢查及抽血檢驗發(fā)現，這名男性雖沒(méi)有重大疾病，卻有缺乏維生素D的情形。他解釋?zhuān)S生素D對呼吸道黏膜防禦能力扮演重要角色；維生素D足夠，病毒較不易進(jìn)入黏膜，且維生素D對人體免疫細胞殺死病毒或產(chǎn)生抗體殺死病毒，也很有幫助。
哪些族群容易缺乏維生素D？何一成說(shuō)，很少曬太陽(yáng)、肥胖者、皮膚較黑者、較少吃含維生素D的食物如魚(yú)肉、蛋黃、菇類(lèi)、乳製品者或年紀較大者，都是可能容易缺乏維生素D的族群。
何一成建議，每天曬太陽(yáng)10分鐘，讓身體自行合成維生素D，並適量攝取含有維生素D的食物如魚(yú)肉、蛋黃、菇類(lèi)、乳製品。
不過(guò)，何一成表示，容易感冒的原因有很多，有慢性疾病或抵抗力較弱、飲食不均衡，營(yíng)養素不足、缺乏休息，睡眠不足、情緒緊張，無(wú)適當的運動(dòng)等，都是罹患感冒的因素。
若發(fā)現感冒，最好由醫師進(jìn)一步檢查咽喉、鼻子、眼睛、胸部、腹部，有需要時(shí)做X光或血液檢查，才能給予適合藥物及治療建議。
柯東龍認為，春季心理疾病高發(fā)的原因有多種，「一年之計在於春」，新的一年大家對自己都有很高的期望值，希望能改變去年的一些不滿(mǎn)意的狀況。特別是去年以來(lái)，受大經(jīng)濟環(huán)境的影響，許多人工作、生活、就業(yè)等方面的壓力增加了；春天多雨、潮濕，氣壓比較低，人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙，導致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況，一般人都能很快調整過(guò)來(lái)，但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因為這些感到悲觀(guān)，對一些正常的信息特別敏感，碰到一點(diǎn)小困難就覺(jué)得很絕望，一碰到問(wèn)題就往消極方面想，認為自己什麼都改變不了。
要改變這些心理狀態(tài)，柯東龍教給大家六個(gè)「小藥方」：
1.天氣好的時(shí)候，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì )愉悅很多。
2.鬱悶、不開(kāi)心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)。
3.注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來(lái)更得心應手，增強滿(mǎn)足感和成就感。
4.學(xué)會(huì )接受現實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂(lè )，就會(huì )天天快樂(lè )。
5.適當降低期望值，特別是凡事追求完美的人。定了目標之後，可以將大目標分割成幾個(gè)小目標，再一一實(shí)現。
6.一旦出現負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購物、運動(dòng)等自己習慣的解壓方式放鬆心情，但不可過(guò)度依賴(lài)。
科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進(jìn)行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動(dòng)能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無(wú)貧血疾病等等。最后的結論是，凡是體內維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。
常曬冬陽(yáng)還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。因為陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有殺滅病原微生物的作用。由于紫外線(xiàn)可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動(dòng)，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導并增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。
好處三：預防骨質(zhì)疏松
常曬冬陽(yáng)可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，減少佝僂病兒的發(fā)生率。孕婦在妊娠期間必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線(xiàn)照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽(yáng)光照射，維生素D就會(huì )缺乏。對于孕婦來(lái)說(shuō)，其體內維生素D缺乏，會(huì )導致將來(lái)出生的寶寶出現先天性佝僂病。醫學(xué)資料表明，先天性佝僂病在我國北方有較高的發(fā)病率，因為北方的冬季長(cháng)，日照不足，而近年來(lái)該病在我國南方也有抬頭趨勢，這主要是由于孕期接受日光照射過(guò)少，補鈣意識差所致。
2.曬太陽(yáng)能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線(xiàn)的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3.曬太陽(yáng)還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數小時(shí)，就會(huì )被殺死。
4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
健康養生專(zhuān)家提醒說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)也要適度，最好在上午的9－10時(shí)，下午最好在4－5時(shí)。避免在陽(yáng)光的照射下曬太陽(yáng)，容易導致皮膚受損，嚴重時(shí)還有患皮膚癌的可能性。
嬰兒曬太陽(yáng)前后的講究
寶寶曬太陽(yáng)別超過(guò)半小時(shí)
春季一到，不少性急的媽媽就要抱著(zhù)寶寶出去曬太陽(yáng)，其好處是，不但能夠享受明媚的春光、新鮮的空氣，還能給寶寶補充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。不過(guò)，醫生提醒性急的媽媽們：春季空氣中有一些對寶寶皮膚不利的物質(zhì)，所以帶寶寶外出曬太陽(yáng)，最好別超過(guò)半小時(shí)。
這是一些什么物質(zhì)？是春天空氣里所含的大量花粉和細菌。這些物質(zhì)會(huì )使免疫系統還沒(méi)有發(fā)育完善的寶寶受到傷害。皮膚過(guò)敏、瘙癢是寶寶在春季最容易出現的問(wèn)題。醫學(xué)專(zhuān)家介紹，寶寶的臉部最容易受到花粉、細菌的侵襲。此外，陽(yáng)光中的一些光波也會(huì )刺激寶寶的皮膚。這些原因都會(huì )引發(fā)寶寶皮膚干燥、過(guò)敏并出現一系列其他癥狀。
對此，專(zhuān)家建議，為避免寶寶嬌嫩的皮膚受到傷害，曬太陽(yáng)的時(shí)間應控制在30分鐘之內，曬完后要給寶寶多喝水和擦點(diǎn)嬰兒專(zhuān)用的潤膚霜。
易過(guò)敏的寶寶應少曬太陽(yáng)
對于皮膚易過(guò)敏的寶寶，防止其皮膚過(guò)敏的最好辦法就是減少接觸過(guò)敏原，因此，外出時(shí)要盡量做好防護。皮膚易過(guò)敏的寶寶在春季應少曬太陽(yáng)，尤其是以往有過(guò)日光性皮炎、季節性皮炎的寶寶要注意盡量避免曬太陽(yáng)，更不要使用堿性的護膚品和香皂。另外，家長(cháng)也應盡量少帶有過(guò)敏體質(zhì)的寶寶去賞花，同時(shí)外出時(shí)要為寶寶戴上口罩等，盡量減少裸露部位。
曬太陽(yáng)后要多方“保養”
父母在帶寶寶曬太陽(yáng)后，應多給其進(jìn)食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持寶寶皮膚的正常功能。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質(zhì)如油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果等，家長(cháng)應盡量少給或不給寶寶吃。
此外，春天父母在為寶寶曬被褥、衣服時(shí)，盡量不要在樹(shù)下面曬，在收回時(shí)要彈打一下，把可能沾上的小蟲(chóng)子彈掉；在房間里，特別是安裝了中央空調的房間要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣的清新和流通
當然牛皮癬患者曬太陽(yáng)也是很有講究的。如果盲目曬太陽(yáng)可能會(huì )導致病情加重。牛皮癬患者在曬太陽(yáng)的時(shí)候要留意哪些問(wèn)題呢?
牛皮癬曬太陽(yáng)應選擇在清晨和傍晚陽(yáng)光不太強烈的時(shí)間。牛皮癬患者適當適度地曬太陽(yáng)，既可以增強皮膚的適應能力，又使皮膚在不至于過(guò)渡曬傷曬黑。牛皮癬治療專(zhuān)家喚醒患者，牛皮癬患者皮膚比較脆弱，過(guò)渡暴曬刺激皮膚可能會(huì )導致皮損更加嚴重。
牛皮癬患者合理安排曬太陽(yáng)的時(shí)間，也就是說(shuō)牛皮癬患者曬太陽(yáng)的時(shí)間不易太長(cháng)。過(guò)長(cháng)時(shí)間的無(wú)防護日光照射會(huì )引起牛皮癬患者皮膚慢性損傷。長(cháng)期日曬部位，如面、頸、胸三角區、四肢露出部位等處皮膚，常明顯干燥、粗糙、脫屑、色素沉著(zhù)、萎縮、皺紋增多和失去彈性。曬太陽(yáng)雖有益于健康，但是牛皮癬患者要把握曬太陽(yáng)的尺度，才能有治療的效果。不同年齡段的牛皮癬患者，對日光的承擔能力不同，曬太陽(yáng)長(cháng)短也各異，嬰幼兒患者每次15-30分鐘左右，中青年患者每次1-2小時(shí)，老年患者每次20-30分鐘。
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